Det är inte för sent att åtgärda dina bunkringar
Vad är en bunkring?
En vanlig orsak till funktionsnedsättning på grund av smärta i foten är bunkringen. En bunkring visas vanligtvis som En benig bula som bildas på basen av stortåen. De drabbar cirka 35 % av kvinnor över 65 år. Om den lämnas obehandlad och tillåts utvecklas till sitt eventuella slutstadium kan missbildningen försämra din förmåga att utföra vardagliga aktiviteter som att gå eller klättra i trappor. I detta slutskede är kirurgi den rekommenderade behandlingslösningen för att lösa deformationen. Men hör på detta – upp till 15 % av bunkrarna återkommer efter en operation. Anledningen till detta är enkel. Det beror på att de underliggande muskelsvagheterna som ledde till den ursprungliga bollbildningen fortfarande finns kvar. Svaga muskler bidrar direkt till att din bula bildas, men att stärka samma muskler är också ditt botemedel. Innan det blir för sent kan du prova sjukgymnastik och övningarna nedan för att hjälpa till att lösa de funktionsnedsättningar som denna fotsjukdom medför.
Hur din sjukgymnast kan eliminera bollsmärta
De tre övningarna nedan är en bra utgångspunkt för att börja i din bollsjukdomsbehandlingsprocess. Förutom dessa självhjälpsövningar kan din sjukgymnast eliminera bålsmärta genom att bedöma:
- Gång: Detta tar inte bara hänsyn till fotens rörelse, utan även till avvikelser i knä, höft och rygg som kan minska belastningen på foten.
- Problem med mjuka vävnader: Fotens ben och leder stöds av muskler och senor. Vi utsätter fot- och fotledsmusklerna för onödig belastning som fysioterapeuter kan identifiera.
- Fotkläder: Detta beror på vilken form och vilket stöd för fotvalvet du kan behöva för en idealisk fotbelastning. Din fysioterapeut kan också vägleda dig om rätt val av skor för att förbättra din förmåga att gå och träna utan obehag.
Slutanvisningar
Övningarna – fotknäppning, tåyoga och hälhöjning – är lätta att göra hemma och kan stärka dessa viktiga fotmuskler. Starkare fötter kan bidra till att minska bålrelaterad smärta och dess inverkan på rörelsen. Övningarna utvecklas från att sitta, till att stå på båda fötterna, till att utföra övningarna stående på bara ett ben. Utför övningarna dagligen för bästa resultat. För mer information om icke-kirurgiska alternativ för behandling av bunkrar, kontakta din fysioterapeut som specialiserat sig på ortopediska skador.
Citat
Deschamps K, Birch I, Desloovere K, Matricali GA. Effekten av hallux valgus på fotkinematiken: en jämförande tvärsnittsstudie. Gait Posture. 2010;32:102-106. http://dx.doi. org/10.1016/j.gaitpost.2010.03.017
Hurn SE, Vicenzino B, Smith MD. Funktionsnedsättningar som kännetecknar mild, måttlig och svår hallux valgus. Arthritis Care Res (Hoboken). 2015;67:80-88. http://dx.doi.org/10.1002/ acr.22380
Glasoe M, Ward. ”Behandling av progressiv första metatarsophalangeala hallux valgus-deformitet: A Biomechanically Based Muscle-Strengthening Approach” (J Orthop Sports Phys Ther 2016;46(7):596- 605. doi:10.2519/jospt.2016.6704).
Informationen på den här webbplatsen är endast avsedd för allmän kännedom och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning eller behandling av specifika medicinska tillstånd. Du bör inte använda denna information för att diagnostisera eller behandla ett hälsoproblem eller en sjukdom utan att rådgöra med Heather Lane Physical Therapy eller någon annan kvalificerad vårdgivare.