Eat Nothing White Diet
Dieting. Det är en klassisk historia för tidsåldrarna som har sett så många myter, hårda realiteter och förvirrande strävanden efter att uppnå sitt önskade resultat. Men med så många röster som talar om ämnet kan det vara svårt att skilja ut vad som faktiskt fungerar och vad som bara är slöseri med din tid. Naturligtvis skulle jag kunna tala om för dig att nyckeln till en hälsosammare livsstil är att lyfta på rumpan och träna mer och kombinera det med livsmedel som är ”hälsosammare”; tyvärr, nej, det inkluderar inte lönnkakan från Krispy Kreme som du åt i morse. Men vad är det för kul med det? Du har redan hört det rådet en miljon gånger, så den här gången ska jag ge dig en möjlighet att utforska ännu en diet och själv avgöra om resultaten (och uppoffringarna) är värda det. Vi presenterar ”Eat Nothing White”-dieten:
Courtesy of commons.wikimedia.org
Vad är det?
Dieten ”Eat Nothing White”, även kallad ”No White at Night”-diet, bygger på principen att gå ner i vikt genom att utesluta ”vita” livsmedel, som innehåller höga koncentrationer av enkla kolhydrater som kan leda till drastisk viktökning. Förespråkare av dieten lovordar dess förmåga att sänka blodsockret (vilket bidrar till att hålla vikten i schack), men nämner ofta att den är svår att upprätthålla på lång sikt. Dieten kräver att du utesluter vita livsmedel, inklusive vit potatis, ris, mjöl, bönor, socker och produkter gjorda av dessa, som bröd eller pasta. Dessutom uppmanas bantare att skära bort produkter som skulle vara vita utan tillsats av konstgjorda färgämnen, som smör och cheddarost. Naturligtvis finns det, som i alla dieter, undantag från de vita kostråden. Undantagen är blomkål, vit fisk och fjäderfäkött.
Vad kan man äta?
Dieten verkar enkel att följa eftersom allt du behöver göra är att se till att du utesluter de ”dåliga” livsmedlen och håller dig till de goda. Denna diet är bra att kombinera med andra, hälsosammare måltidsplaner. När du till exempel skär bort de vita livsmedlen ska du se till att det du äter fortfarande är nyttigt för dig. En exempelmeny innehåller mycket fullkorn, grönsaker, frukt, fjäderfä/fisk, nötter och brunt ris eller bruna bönor.
Fördelar/nackdelar
Som tyvärr ligger i linje med många andra modedieter har den här kosthållningen en lista med nackdelar. Den har en hög historia av att vara för svår att hålla sig till, eftersom det är svårt att skära bort alla vita livsmedel. Dessutom har många sett att när de väl introducerar dessa livsmedel tillbaka i kosten säger de också hej till den vikt de tappat. Men på den ljusa sidan beror framgången för denna diet verkligen på dig och hur långt du bestämmer dig för att ta den. Nackdelarna ligger bara i ens oförmåga att hålla sig till den, vilket innebär att det inte finns några betydande hälsorisker (vilket är vanligt med andra faddieter) och att du förblir i kontroll över resultaten.
Domen
Personligen tycker jag att det är lite svårt att helt skära bort något från din normala rutin, än mindre livsmedel som ofta betraktas som stapelvaror. Den här dieten verkar dock, om den görs på rätt sätt, som om du kommer att se resultat. Mitt råd är att ta den med måtta. Skär bort några av de vita livsmedel du vanligtvis äter, som mjöl och socker, och håll allt annat i schack. Motionera mer än du förmodligen vill, och lägg till lite andra färger genom färska frukter och grönsaker. Om du prövar detta, låt mig veta hur det går!