Förlora fett i ansiktet : tips för att förlora vikt från kinder, hals och dubbelhaka
Förlora fett i ansiktet
1 Bantning av kinderna, förlora dubbelhaka : varför var det ett svullet ansikte?
2 För att gå ner i vikt i ansiktet krävs några grundläggande regler
3 Hur man går ner i vikt i ansiktet med våra tips
Minska kinder, dubbelhaka förlora fett: varför var ansiktet svullet?
Snabb viktuppgång åtföljs ofta av en avslappning av muskler och ansiktshud. Området kring halsen, hakan och kinderna är ofta det första som avslöjar denna förändring. Utseendet av en dubbelhaka är ofta förbittrad, eftersom det ansågs vara en fula utbuktning mycket lite estetisk som lägger till ansiktena. Ansiktet är mer uttrycksfullt, det är den viktigaste platsen för visuell och fysisk kontakt med andra; ett smalt ansikte kan bli en prioritet för många. För att inte låta dessa fetter sätta sig permanent kan vi agera på flera sätt.
Slankare ansikte kräver några grundläggande regler
Ansiktet är en integrerad del av människokroppen. Liksom alla delar av
kroppen
är det svårt att enbart rikta in sig på den. Förädla sitt ansikte blir lättare också att gå ner i vikt på hela kroppen.Regelbunden fysisk aktivitet hjälper dig att bränna övergripande kroppsfett, inklusive ansiktet. Välj en sport som passar din smak, löpning behagar inte alla, varför inte prova gymnastik, eller till och med vattencykel Zumba?
Opptäck här de sporter som leder till viktminskning. Njut av en balanserad kost för att gå ner i vikt. Undvik fet mat och alkohol som främjar viktökning, för salta eller för söta livsmedel som underlättar vätskeretention och vidgar blodkärlen. Föredra frukt och grönsaker som är mycket hälsosamma och fiberrika hjälper också till med vattenförbrukningen. Här hittar du de frukter som leder till viktminskning och en lista över grönsaker för att gå ner i vikt. du kan också öka ditt kalciumintag genom
yoghurt
och kvarg. Många studier har visat att ett dagligt intag av 1 200 mg kalcium förbättrar den totala fettförbränningen. Du kan också inhalera
kottage
ostdiet.Kom ihåg att fukta dig regelbundet för att förhindra vätskeretention.Dessa tips för viktminskning
i allmänhet
kan åtföljas av mer riktade åtgärder på olika delar av ansiktet.Hur man går ner i vikt i ansiktet med våra tipsFysiska övningar för att förlora ansiktsfettetDet finns några ansiktsgymnastiska övningar som hjälper till att stärka ansikts- och halsmusklerna och minska din dubbelhaka.Ansiktsövning för att slimma kinderna
För att gå ner i vikt i ansiktet ska du le mer
Det enklaste sättet att tona ansiktet genom att arbeta med musklerna är att le. När du ler aktiverar du dina kindben och arbetar dina kinder. Det är en ”övning” som är lätt och rolig för din omgivning, och sedan praktiserar du den så ofta som möjligt under dagen.
En variant av denna övning är att le munnen stängd så mycket som möjligt genom att dra ändarna av munnen uppåt i ansiktet, håll positionen 10 sekunder och släpp. Upprepa tio gånger.
För att förlora kinderna måste man vinka
En annan mycket underhållande övning går ut på att göra miner i spegeln. Varning, var inte rädd för förlöjligande och var ohämmad ensam med dig själv. Övningen är enkel: gör som om du vill röra näsan med överläppen och håll ställningen i cirka tio sekunder, upprepa 5 gånger grimaser.
En annan grimas är att bilda en cirkel med läpparna och sedan suga in kinderna i munnen, där också hålla läggning 10 sekunder och försök igen.
Det svåraste med dessa roliga grimaser i spegeln är att inte skratta.
Det sista ”året” är lika enkelt: tugga tuggummi regelbundet. Tuggningsrörelsen verkar nämligen på ansiktsvolymen, särskilt på hakan. Så känn dig fri att tugga tuggummi utan sockerpreferens.
Tekniker för att förlora sin dubbelhaka
Sitt på en stol med rak rygg. Stäng munnen, lyft upp huvudet och växla underläppen över toppen så långt som möjligt. Håll 5 sekunder och släpp sedan, upprepa övningen 5 gånger.
Här är ett andra år, fortfarande på en stol med rak rygg, vänd långsamt huvudet åt höger, håll denna position i 5 sekunder. Vänd sedan huvudet långsamt till vänster och så stanna fem sekunder. Du kan upprepa femton gånger dessa rörelser.
För den tredje tekniken, håll axlarna sänkta och lyft hakan något. Spänn läpparna till ett så stort leende som möjligt samtidigt som du drar ihop hakan. Le i fem minuter och släpp sedan. Upprepa detta 10 gånger.
Den sista övningen är nästan osynlig och kan utövas när som helst på dagen, även offentligt. Lyft upp ansiktet något och tryck helt enkelt tungan mot gommen.
Alla dessa övningar som utförs dagligen kommer att hjälpa dig att uppnå en snabb förbättring. Om du vill smalna av ansiktet och förlora din dubbelhaka ännu mer effektivt kan du komplettera ansiktsövningarna med några ansiktsbehandlingar.
Produkter som kan hjälpa till att smalna av ansiktet och förlora sina kinder
Minimeringskrämer
Det finns på marknaden många krämer med aktiv remodellering. Med daglig tillämpning har de en relativ effektivitet men hjälper ändå till att förlora ansiktsfettet. Vi kan råda dig bland annat kräm Expert Remodeling Diademing 3D, Skin Genesis från L’Oreal. Bantningskrämerna är ett utmärkt komplement till de övningar som presenteras ovan. Det viktiga är att verkligen gnugga in krämen och sedan klappa ansiktet för att lättare gå ner i vikt på kinderna. För att snabbt förlora sin dubbelhaka kan man också nypa nerifrån och upp för att stimulera blodcirkulationen och frigöra fler fettdepåer.
Förpackningar
Förutom dessa krämer erbjuder många laboratorier kosttillskott som påstås kunna banta ansiktet. Det är svårt att verifiera effektiviteten hos dessa men vad som är säkert är att de ändå kommer att verka på placeboeffekten Utbilda dig ordentligt om kosttillskott du väljer, kontrollera dess instruktioner inklusive dess effekter stöds av studier. Det är också alltid bäst att konsultera en hälsovårdare för att begränsa kontraindikationer eller missbruk.
Lösa en dubbelhaka med omsorg och massage
Tänk slutligen på ansiktsmassage. Detta kan göras på ett spa. Din massör hjälper till att smalna av ditt ansikte genom att öka ämnesomsättningen och toning av de mer distribuerade. Om din budget inte tillåter dig frekventa besök på spa kan du lika gärna göra det själv genom att skaffa ansiktsmassagekräm efter eget val. Var noga med att alltid utföra en rörelse från botten och uppåt när du masserar ansiktet.
massera ansiktet
Hur man går ner i vikt i ansiktet
Du kan också testa akupunktur för viktminskning. Detta är inte den vanligaste tekniken men ett av de alternativ som finns tillgängliga för dig för att uppnå dina mål gallring av ansiktet.
Så, hur förlorar man ansiktsfettet? Du kan inte hitta ett svar i en tidning eller på det lokala apoteket. Du vill inte spendera pengarna. Vem vill köpa ännu en flaska piller efter att ha provat alla bantningspiller som finns? Du vet svaret: Ingen! Den här artikeln kommer att visa dig hur du kan förlora ansiktsfett genom att skära ner på de kalorier du äter. tyvärr finns det inga magiska piller eller kortsiktiga ansiktslyftningar som du snabbt kan göra för att slimma ansiktet. Dessutom finns det ingen snabb lösning eller ens säker lösning. Nu kommer de goda nyheterna: jag har koll på dig.
Få en plan
Använd en aggressiv (men inte vårdslös) viktnedgångsplan. Viktminskningsplaner är utformade utifrån hur många kilo du ska tappa inom en viss tidsram. Det är viktigt att hålla sig inom ditt önskade målviktsintervall så ofta som möjligt. Ju aggressivare din viktnedgångsplan är, desto snabbare bör du förlora fettet. Du måste dock alltid komma ihåg att ta hänsyn till din allmänna hälsa.
Hur man förlorar ansiktsfett innebär också att man regelbundet motionerar och dricker gott om vattenhållande produkter. Motion hjälper till att tona musklerna och ansiktet, samt hjälper dig att gå ner i vikt och det extra fett som lagras i dessa områden. Regelbunden motion kommer också att förbättra din hudstruktur i ansiktet.
Gör ansiktsövningar
Hur man tonar musklerna i ansiktet kräver lite mer forskning. De mest populära ansiktsövningarna är ansiktsövningar. Dessa övningar hjälper till att tona ansiktets muskler genom att använda cirkulära rörelser. Ansiktsövningar kan också utföras utan att man gör ett egentligt ansiktsuttryck. När du står framför en spegel kan du till exempel dra upp ögonbrynen mot pannan och luta huvudet något åt sidan medan du står framför en spegel. Om du gör ansiktsövningar regelbundet kommer dina kinder att tonas och ge ditt ansikte ett slätare utseende.
Hur man förlorar ansiktsfett kommer också att inkludera mindre ätande av fet mat. Detta innebär att du undviker livsmedel som innehåller mycket kalorier. De flesta människor blir chockade när de får veta att många livsmedel faktiskt innehåller mer kalorier än de tror. Dessutom finns det många livsmedel som är extremt kaloririka. Istället för att äta dessa livsmedel bör du ersätta dem med val med låga kalorier.
Förändra din livsstil för att bli av med ansiktsfettet
Ett annat sätt att trimma ner hakfettet är att hitta en effektiv diet och göra vissa livsstilsförändringar. Det har till exempel visat sig att personer som har en låg kroppsvikt (t.ex. mindre än 17 % av önskad kroppsvikt) löper större risk att få problem med hakfettet. Att ha ett stort kaloriunderskott kan dessutom leda till en snabbare viktminskning. Dessutom kan aerobisk träning och hälsosam kost bidra till att kontrollera ditt kaloriintag. Du vill dock inte överdriva med träningen, eftersom du fortfarande bör bibehålla en hälsosam kroppsvikt.
För att ta reda på hur du kan förlora envisa fetter gratis, försök att göra en kombination av aerob träning och motståndsträning (konditionsträning i upp till 30 minuter tre gånger i veckan, och motståndsträning i tio till tjugo minuter, tre gånger i veckan). Den bästa träningen för att uppnå detta mål innefattar intervallträning. Intervallträning är träning där du utför en serie kardiovaskulära träningspass som skiljs åt av en kort nedkylning (eller vila). Dessa intervaller är mycket effektiva för att förbränna kalorier och bränna fett snabbt.
Ett annat bra sätt att minska ansiktsfettet är att göra sammansatta övningar. Kompositövningar är övningar som riktar sig mot flera muskelgrupper samtidigt. Exempel på dessa övningar är rows, dips, bänkpressar och face curls. Ju fler muskelgrupper du riktar in dig på samtidigt, desto fler kalorier kommer du att förbränna.
Håll ansiktet magert
Hur man förlorar ansiktsfett slutar inte med viktnedgång. Även efter att du har förlorat den extra vikten kan du behöva arbeta för att tona upp dina muskler och bli av med eventuellt kvarvarande kroppsfett. Nyckeln till att tonifiera musklerna är att utföra en kombination av aerob träning och motståndsträning. Var försiktig så att du inte gör för många repetitioner med vikter eller pull-ups och gör inget som belastar nacken eller ryggen. Ju smalare du blir, desto bättre kommer dina ansiktsdrag att framstå. Naturligtvis hjälper det också om du äter mer frukt och grönsaker.
En av de viktigaste uppgifterna som du kan lära dig om kost och motion är naturligtvis vilken typ av kaloriunderskott du måste upprätthålla för att få de bästa resultaten. Kaloriunderskott är nödvändigt för en ihållande fettförlust. Ditt kaloriintag måste vara tillräckligt för att se till att din kropp håller igång sin ämnesomsättning. När kroppens ämnesomsättning körs på maximal kapacitet kommer kroppen att förbruka kalorier snabbt. När detta händer saktar din fettförlustutveckling in och det tar mycket längre tid att se en betydande viktnedgång.