Friska och ohälsosamma relationer : | Northwestern Student Affairs
Sunda relationer är i grund och botten relationer där du känner dig nöjd med att vara involverad och är en jämlik partner. De berikar dig eller ditt liv, och ingen eller båda inblandade individer känner att relationen är en börda. Oavsett om de är romantiska, vänskapliga eller familjära är sunda relationer ömsesidigt stödjande och fördelaktiga för de individer som är en del av dem. Om du är orolig för om ditt förhållande är hälsosamt eller inte kan du boka in ett möte för att prata med en CARE-advokat. Ingen förtjänar att bli misshandlad eller befinna sig i en ohälsosam relation; läs om dina relationsrättigheter här.
Relationer som ett spektrum
Relationer består av beteenden, och alla beteenden kan karaktäriseras som hälsosamma, ohälsosamma eller missbrukande. Beteendena kan dock se olika ut för olika personer, och det som är ohälsosamt för en person kan vara missbruk eller hälsosamt för en annan person. Relationer kan bestå av en blandning av dessa beteenden, men bör till största delen vara hälsosamma. Att undersöka relationer som ett spektrum av beteenden gör det möjligt för oss att granska både våra egna och våra partners handlingar mer objektivt och ger oss möjlighet att åtgärda problem i stället för att ignorera dem. Ibland kan till exempel ett ohälsosamt försök att vinna makt vara ett svar på en upplevd förlust av kontroll. Detta rättfärdigar visserligen inte handlingen, men om vi inser att ohälsosamma reaktioner kan existera tillsammans med hälsosamma kan vi vara mer villiga att åtgärda dem i stället för att kämpa för att bevisa att vi inte är ”den onda killen”.
Hälsosamma beteenden främjar jämlikhet för båda/alla partner; ohälsosamma beteenden kan subtilt eller uttryckligen försöka utöva makt och kontroll över en annan partner; och missbrukande beteenden utövar denna makt och kontroll över någon annan.
Några centrala hälsosamma beteenden och tecken på ett hälsosamt förhållande är t.ex:
- Mutuell respekt
- Öppen och direkt kommunikation, utan rädsla för manipulation eller repressalier
- Emotionell intimitet
- Känsla av stöd och stöd från den andra
- Känsla av trygghet och komfort
- Genomförd makt
- Kunna ha ett eget liv vid sidan om varandra
- Konflikter löses på ett respektfullt sätt
- Många grundläggande värderingar delas
- En betydande grad av tillit och ärlighet
- Engagemang för ett hälsosamt förhållande
Sunda förhållanden är inte perfekta, men styrkor, svagheter och problem kan alla tas upp på ett säkert sätt och leda till produktiva förändringar.
Makt och kontroll är inte alltid uppenbart, men är kärnan i ohälsosamma och missbrukande beteenden. När till exempel den ena partnern får den andra att må dåligt om sig själv kan det tyckas vara ett isolerat fall av att bete sig som en idiot. Det kan dock förstärka för den partnern att de inte är tillräckligt bra ensamma och att de måste acceptera makt och kontroll från någon som är bättre än dem. Detta kan förklaras med hjälp av makt- och kontrollhjulet, där olika beteenden bidrar till makt och kontroll i en ohälsosam eller missbrukande relation.
Det är viktigt att notera att i kombination med ett mönster kan ohälsosamma beteenden bli missbrukande eller så kan saker och ting förändras och eskalera. Mönstret kan vara en engångshändelse, men är ofta ett pågående missbruksmönster. Ett sätt att tänka på hur dessa beteenden kan eskalera är genom missbrukscykeln. Denna cykel beskriver hur saker och ting kan bli intensiva och leda till någon form av övergrepp, följt av en period av försoning och övertygelse om att övergrepp inte kommer att ske igen, följt av att spänningen byggs upp igen.
Om en relation är mindre hälsosam kan åtgärder vidtas för att förbättra den eller avsluta den. Vänner, familj och rådgivare kan spela en användbar och stödjande roll när det gäller att identifiera ett ohälsosamt förhållande.
Vad ska jag leta efter hos en partner?
Med en ny partner eller helt enkelt en ny person är det inte möjligt att veta exakt vem som kan vara missbrukande eller ohälsosam för dig, och även om vi hade en säker lista och en ny partner uppvisade alla tecken, skulle det fortfarande inte finnas något rättfärdigande för deras missbruk senare. Du är inte skyldig till att du stannade kvar eller att du inte insåg missbruket tillräckligt tidigt. Tidigare misshandel, hot, sönderslagna föremål och användning av våld listas som de vanligaste tecknen på att någon kan bli missbrukare, men det är viktigare att fastställa positiva egenskaper som du vill ha i ditt förhållande än att vara på defensiven och leta efter varningstecken. Besök sidan Love is Respect om ”Vad ska jag leta efter hos en partner?” för att läsa om egenskaper som stödjer sunda relationer och för att inspirera dig att tänka på egenskaper som är viktiga för dig.
Vad ska jag göra om jag…?
…Kan befinna mig i ett ohälsosamt förhållande?
- Om ditt förhållande påverkar din känslomässiga hälsa kan du överväga individuell rådgivning som erbjuds på campus med CAPS.
- Om du känner dig säker på att göra det kan du fundera på vad det kan betyda för dig eller förhållandet att göra slut eller ta en paus. Ohälsosamma relationer kan läka, men det kräver arbete som partnerna bör vara beredda att göra.
- Koppla upp dig med vänner och nära och kära, och kom ihåg det stöd du har från relationer som bygger upp dig.
- Om du vill stanna kvar i relationen och försöka få den att fungera, kommunicera dina farhågor med din eller dina partner(s) och fundera på vilka åtgärder du kan vidta för att förbättra relationen. Om du vill ha några tips om hur man upprätthåller relationer kan du besöka Love Is Respects webbsida om hälsosamma relationer.
…Tror du att min vän kan befinna sig i en ohälsosam relation och vill hjälpa till?
- Prata med din vän om deras relation och om dina farhågor utan att döma honom eller henne. Förklara aspekter som du tror kan vara ohälsosamma, men utan att stämpla upplevelsen för dem.
- Prata inte över din vän; låt dem dela med sig av sina erfarenheter och respektera deras känslor för sin relation även om de skiljer sig från dina. Friska relationer ser olika ut för olika människor.
- Döm inte deras partner. De kanske fortfarande vill vara med dem och att förolämpa deras partner kan bara göra din vän mer defensiv och mindre benägen att prata i framtiden.
- Säg till din vän att de har ditt stöd oavsett om de bestämmer sig för att lämna eller stanna. Säg att de kan prata med dig om de någonsin får nya bekymmer med förhållandet och behöver hjälp.
- Var tålmodig; det kan ta flera försök att lämna om de väljer att göra det. Kom ihåg att ett viktigt varningstecken på ett osunt förhållande är isolering, så stanna kvar.
- Om du är orolig för din vän och inte är säker på om du har alla de rätta sakerna att säga, föreslå att de överväger att prata med konfidentiella rådgivare på CARE eller CAPS.
- Om du tror att din vän befinner sig i en våldsam relation kan du läsa igenom riktlinjerna för att stödja en vän som upplever dejtingvåld i avsnittet Få hjälp.
…Vill du veta mer om sunda relationer?
- CARE erbjuder presentationer om sunda relationer och andra relevanta ämnen. Begär ett program via CARE:s webbplats.
- Interaktiva workshops och eldsjälar erbjuds på begäran av CARE-personal, SHAPE och Women’s Center.