Hälsa: De sex rörelserna i nacken
De sex rörelserna i nacken
(Tillbaka till innehållsförteckningen)
Den mänskliga nacken gör i huvudsak sex rörelser. Alla nackens rörelser är kombinationer och varierande procentsatser av dessa sex rörelser. Dessa försiktigt utförda rörelser är:
1) flexion – rörelsen där hakan sänks ner mot bröstet (nedan)
2) extension – nacken sträcks ut, som när man tittar uppåt mot
taket (nedan)
3 och 4) lateral rotation till vänster och till höger – dessa är helt enkelt direkta laterala rotationer till vardera sidan (nedan)
5 och 6) lateral flexion kan bäst beskrivas som att man försöker placera örat på axeln genom en rörelse i sidled av halsen, rikta örat mot axelspetsen på båda sidor (nedan)
Dessa sex rörelser kan utföras långsamt då och då för att sträcka ut nackbanden om de tenderar att kännas strama. Rörelserna kan utföras när som helst av patienter som inte har haft fusioner. Om du har fått en fusion kommer din kirurg att diskutera med dig när du kan börja med dem.
Det är viktigt att patienten själv initierar dessa rörelser. Någon annan bör inte ta tag i patientens huvud och försöka manipulera nacken i ovanstående riktningar.
Kontakta oss för att boka en tid.