Hur jag besegrade min depression: Hur jag besegrade min depression:
”Jag kommer att överleva denna natt, dess dödliga design ;
Jag kommer att kämpa!
Världen är en ormgrop, så låt den vara!
Jag utmanar djävulen att ta överhanden!”
Skådespelaren Deepti Naval
postade denna dikt på kvällen den 15 juni, lite mer än ett dygn efter att nyheten kom om att den indiska filmskådespelaren
Sushant Singh Rajput
, hade dött genom självmord. Dikten hade skrivits av henne natten till den 28 juli 1991 och antydde en mörk fas i Navals liv. ”Jag älskade mitt liv. Jag visste att jag inte ville avsluta det, men den fasen var mycket svår. Jag kände att saker och ting höll på att kollapsa personligen och professionellt”, säger hon. Hon kämpade med
depression
i nästan fem år men lyckades till slut besegra den.
Rajputs död fick henne att tala om sin egen resa. ”Jag vill att folk ska veta att det finns ett sätt att övervinna anfall av depression och ångest. När jag brukade känna mig nere brukade jag plocka upp min
Jane Fonda
träningskassett, lyssna på musik eller bara börja sjunga. Allt för att få bort tankarna”, säger hon.
Mental hälsa är en stigmatiserad fråga i vårt land med en föreställning om att människor som dör genom självmord eller som lider av depression i bästa fall är mentalt svaga eller i värsta fall ursäkter för sin lathet och söker uppmärksamhet. I en färsk WHO-rapport rankades Indien som det mest deprimerade landet i världen, med USA och Kina i bakgrunden. Men många som Naval bryter tabun genom att tala om depression.
När skådespelaren Deepika Padukone talade om sin kamp mot depression för några år sedan var hon den enda. Den senaste veckan har kändisar som Shamita Shetty, stand-up-komikern Danish Sait och kongressledaren
Milind Deora
använt sig av offentliga plattformar för att tala om sin kamp mot psykisk ohälsa, vilket innebar att de först insåg vad som hände med dem och sedan sökte hjälp. Psykiater och chef för Centre for Mental Health Law and Policy Dr Soumitra Pathare säger att det är ett positivt tecken att människor öppet delar med sig av personliga berättelser. ”Det finns en vilja att ta itu med stigmatiseringen”, säger han, ”Det har varit en utmaning i många år, men vi kan känna att det sker en förändring.”
Ofta ses de första symptomen som tecken på stress eller att man söker uppmärksamhet. Dataforskaren Devesh Kumar minns att han avfärdade panikattacker i nästan ett år och trodde att det var arbetspress. I april 2018 drabbades han av en attack efter en familjemedlems död. ”
Han fick diagnosen depression, men det tog ett tag innan hans föräldrar tog detta på allvar. Sedan dess har 29-åringen provat både terapi och medicinering. ”
Den bristande konversationen kring ämnet gör det svårt att söka hjälp. Många människor är rädda för att förlora vänner och familj om de fick reda på deras ”sjukdom”. För 24-åriga Seher Raza skulle hån och förolämpningar som kastades av grannar, bekanta, vänner och andra i hennes omgivning fungera som knivar i hennes hjärta. ”Folk kallar dig ’pagal’ (galen), säger bahut chilati hai (skriker mycket), varför orsakar du dina föräldrar så mycket smärta? Dessa kommentarer gjorde så ont eftersom jag verkligen försökte hårt att kontrollera mina reaktioner. Jag förstod senare efter medicinering och terapi att de fall av våld eller självskadebeteende som jag gick igenom inte var mitt fel, det var en kemisk obalans i min hjärna. Men sådana kommentarer gör det bara värre”, säger hon. Raza fick diagnosen
borderline personlighetsstörning
efter att hon försökte skada sig själv 2014. Hon har sedan dess kämpat med känslor av övergivenhet och ensamhet.
Hur som helst tryckte Raza kritiken åt sidan och
Byråkrater och författare till en bok om depression, ”The D word: A Survivor’s Guide to Depression” Shubhrata Prakash
Inspirerad Rajasthan-baserad kongresspolitiker Rukshmani Kumari lade också upp en bild på sig själv med ett liknande inlägg: ”Detta är ansiktet på en person som har överlevt #depression och #ångeststörning. Dessa definierar inte mig. Bland de många roller jag spelar i livet är jag en affärskvinna, jag är också en aktiv politiker. Depression och ångest är sjukdomar, inte karaktärssvaghet. Jag skäms inte.” När hon talar om beslutet att gå ut offentligt säger Kumari: ”Vi är påverkare. Som politiker och socialarbetare känner jag att om jag kan vara en källa till motivation för människor har jag gjort mitt jobb”. Kumari drabbades av lågkonjunktur 2011 efter sin mans död. ”Jag var bara 32 år och hade en konservativ uppfostran. Änkor i Rajasthan förväntades också följa restriktioner när det gäller kläder och livsstil, vilket störtade mig djupare ner i depression. Men jag hade min familjs stöd och med deras hjälp kunde jag långsamt ta mig ur den fasen i mitt liv som varade i två år”, minns hon.