Hur man blir av med mjäll snabbt, enligt experter
Och hur mycket jag än försöker ~acceptera min kropp~ för vad den är, finns det en sak som jag bara inte kan acceptera: den enorma mängden mjäll som sitter på min hårbotten dygnet runt. Och jag är inte heller den enda som lider av det, eftersom hela 50 miljoner amerikaner har mjäll (det är galet, jag vet).
Tyvärr kan mjäll innebära mycket mer än några irriterande vita flingor i hårbotten – ibland kan det leda till kliande, röda fläckar som kliar och till och med blöder. Men oavsett hur mycket du lider har du fortfarande alternativ. Därför pratade jag med hårexperten David Kingsley, PhD, som har specialiserat sig på hår- och hårbottenproblem i mer än 35 år, för att ta reda på de enklaste sätten att bli av med mjäll för gott (eller åtminstone lindra symptomen).
Vad exakt är mjäll?
Skällorna orsakas av en jästsvamp i hårbotten som kallas malassezia, och även om det kiiinda låter äckligt finns det faktiskt på alla hårbotten (med och utan mjäll). Alla människors hårbotten reagerar dock inte på malassezia på samma sätt, vilket är anledningen till att vissa människor har mjäll och andra inte. Den största missuppfattningen kring mjäll är att det orsakas av torrhet (även kallad torr hårbotten, ett annat vanligt tillstånd som ser ut – och ibland känns – ganska likt mjäll). ”Folk tror att mjäll utlöses av torr hud, men det beror faktiskt på överskott av olja i hårbotten”, säger Kingsley. Generellt sett gäller att ju fetare din hårbotten är, desto mer förökar sig malassezia-jästsvampen, vilket så småningom kan orsaka mjäll.
Kan mjäll finnas i familjen?
Ja och nej. Även om det finns en genetisk koppling till mjäll, säger Kingsley att den inte är definitiv – du kan mycket lätt vara den enda personen i din familj som har mjäll. Det beror på att det finns en rad olika inre faktorer som kan orsaka mjäll och/eller förvärra det (som din menstruationscykel och stress) samt yttre faktorer (som kallt, torrt väder och sällsynta rengöringar). Även maten du äter (som choklad eller ost, säger Kingsley) kan utlösa mjäll om du redan är benägen för det.
Hur blir jag snabbt av med mjäll?
⇝ 1. FÅ UT DET SOM DET ÄR
För att du effektivt ska kunna behandla det som händer i din hårbotten måste du veta vad det är du har att göra med. Och för att göra det hela ännu mer förvirrande finns det tekniskt sett tre typer av mjäll:
” Psoriasis (stora, kliande, röda fjäll som vanligtvis också syns på armbågar, knän och andra delar av kroppen). Om du tror att du har psoriasis ska du se till att gå till din läkare för en utvärdering – psoriasis reagerar inte på vanliga mjällschampon eller behandlingar, så du måste prata med en hudläkare som kan skriva ut mediciner som kan hjälpa.
” Torr hårbotten (små vita flingor som lätt lossnar från håret och hårbotten utan att fastna). ”Flingor från torr hårbotten är vanligtvis ganska små och märkbart torra”, säger trichologen Dominic Burg, chefsforskare på Evolis Professional. Om du har problem med torr hårbotten kan du prova att använda en behandling med hårbottenolja i några veckor innan du duschar, följt av ett lugnande serum för hårbotten. Om dina mjäll bara blir betydligt värre eller inte visar några tecken på förbättring har du troligen att göra med…
” Seborrheisk dermatit (gulaktiga, klibbiga fjäll som ofta – men inte alltid – syns i samband med en röd, fet hårbotten. Denna typ anses vara den klassiska typen av mjäll och påverkas av din hårbottens jästproduktion). ”Skällor kan ofta se oljiga ut, och de fäller ut som större flingor som vanligtvis klumpas ihop”, säger Burg. För att bli av med dina mjäll kan du prova att använda ett schampo mot mjäll varje gång du tvättar håret – och när symptomen minskar kan du byta ut det mot ditt vanliga schampo en eller två gånger i veckan.
Den mjällbekämpande formel du använder är superviktig här, eftersom alla ingredienser inte fungerar på samma sätt. Betrakta zinkpyrithion och ketokonazol som de två heligaste ingredienserna för mjällbehandlingar, som båda arbetar för att döda extra jäst och svamp i din hårbotten (och de söta små flingorna som följer med). För ett lättare tillvägagångssätt (eller när dina symtom har lugnat ner sig) kan du prova ett schampo med salicylsyra, som skonsamt exfolierar din hårbotten och lugnar eventuell rodnad eller irritation. Några av mina favoritalternativ, nedan:
Vissa om att alla produkter inte fungerar på samma sätt för alla – men försök att hålla dig till en formel i minst 28 dagar (aka en hel hudcykel) för att se om den passar innan du säger nej till den. Om schampot du använder fungerar säger Kinglsey att du sannolikt kommer att börja se resultat inom ett par veckor.
⇝ 2. LÄKTA ORELSEN
Om du upplever mjäll för första gången föreslår Kingsley att du lokaliserar en orsak. Håll koll på vad du äter, notera eventuella stressiga händelser och var uppmärksam på stora förändringar i din miljö. ”Titta på dessa möjliga utlösande faktorer först, och om det är något uppenbart som sticker ut, arbeta på det”, säger han. Tänk dock på att även om du tar reda på vad som orsakar eller förvärrar dina mjäll, finns det ingen garanti för att lösningen blir permanent. ”När du får mjäll betyder det inte nödvändigtvis att det försvinner omedelbart eller att det aldrig kommer tillbaka”, säger Kingsley.
⇝ 3. PRÖVA EN SKALPSKRUBBNING
Det är ingen hemlighet att produktansamlingar inte kommer överens med mjäll (dubbla vita flingor? eh, nej, tack). Prova att använda en hårbottenskrubb en gång i veckan för att bekämpa produktrester (tänk: torrschampo, hårspray, allt) och överflödig olja. Kom ihåg att skalpskrubbor ska användas super skonsamt – massera formulan med fingertopparna (inte naglarna) och skölj ut den helt innan du schamponerar och balsamerar den.
⇝ 4. FRÅGA LÄKARE OM STEROIDKRÄMER
Märker du ingen skillnad på ditt mjäll efter 30 dagar? För det första ska du inte bli avskräckt, för det är svårt att hitta rätt cocktail för att zappa bort dina mjäll. För det andra har du fortfarande alternativ – och några bra sådana. Hitta en dermatolog eller läkare som kan bedöma ditt mjäll och hjälpa dig med nästa steg. Du kommer troligen att få en aktuell steroid – som en kräm eller lotion – som kan hjälpa till att lindra eventuell irritation eller rodnad i hårbotten eller en behandling med salicylsyra för att exfoliera hårbotten och avlägsna överflödiga ansamlingar.
Avslutande tankar
Jag förstår: Jag förstår att mjäll är en riktig b*tch, men att behandla det behöver inte vara det. Innan du börjar din resa mot mjäll är det viktigt att komma ihåg att det kanske inte finns någon permanent lösning – vissa människor (och hårbotten) är bara benägna till det. ”Du kan bli av med det och det kanske aldrig kommer tillbaka, men oddsen är att du kan drabbas av mjäll igen någon gång”, säger Kingsley. Så länge du håller dig till ditt schampo mot mjäll och din hårbottenskrubbning bör du definitivt märka en liten – om än inte stor – lättnad.
.