Hur man gör en juice rening
RIKTLINJER FÖR JUICE RENING
Förberedelse är det första steget för att njuta av en bra juice rening.
Du kan maximera fördelarna med din nästa juice rening genom att ägna några dagar åt förberedelser. Dessutom får du en trevligare upplevelse och undviker en potentiell ”läkningskris” genom att rensa upp din kost under dagarna före din juice cleanse.
Vår rekommendation är att förrensa i 2-7 dagar beroende på dina nuvarande matvanor och livsstil. Bestäm vilken kategori nedan som bäst beskriver dig och följ rekommendationerna för lämplig tidslängd för din diet före rensningen.
Health Food Aficionado:
Du är en hälsoinspiratör som är ute ur ditt ”vanliga” spår och behöver en Reset för att återgå till din norm av ren mat – 1-2 dagar är troligen tillräckligt med tid för att ställa in dig för stor framgång.
Om grönkål är en vanlig del av din kost och du skulle inte bli påkommen med att konsumera majssirap med hög fruktos, så är det här du!
Weekend Warrior:
Du äter bra de flesta dagar, unnar dig lite på helgerna och letar efter en lösning för att göra konsekventa hälsosamma val.
För att dyka in i din juice rening, tillbringa 3-4 dagar i din eliminationsfas före reningen för att befria din kropp från rester av för mycket koffein, alkohol eller bearbetad mat.
Victim of SAD (Standard American Diet):
Kanske är det för mycket att göra på för lite tid som gör att du regelbundet äter SAD – som består av bearbetad eller färdigförpackad mat och inte tillräckligt med fräsch, näringstät växtbaserad mat.
För att undvika eventuella obehagliga detoxsymptom och uppnå din bästa Reset, åta dig fem dagar av en diet före rensningen.
Junk Food Junkie:
Släpper du dig regelbundet med snabbmat, sötsaker och läsk låter det som du?
Låt dina energinivåer, din ämnesomsättning, din attityd och ditt matsmältningssystem få uppleva en Reset så att du kan leva ditt hälsosammaste och lyckligaste liv. Vi rekommenderar att du inleder en 7-dagars förreningsfas för att minska potentiella detoxsymptom och förbereda dina smaklökar för din reningsresa!
Nu när du förstår hur länge du bör förreningsfasen, vad bör du göra som en del av din förreningsregim? Här är några förslag:
Drick mer vatten
Rensning återknyter dig till kroppens behov. Uttorkning misstas ofta för hunger, så drick mer vatten för att hålla dina celler hydrerade och eliminera falsk hunger. Att dricka vatten är också ett viktigt första steg när du förbereder dig för din juiceutrensning eftersom det transporterar näringsämnen till dina celler.
Minska koffeinet
För bästa resultat när du rensar vill vi föra din kropp till ett mer alkaliskt tillstånd.
Om du vanligtvis njuter av kaffe eller dricker läsk, vidta åtgärder för att avvänja dig från dessa mycket sura, koffeinhaltiga drycker före din rening.
För kaffeälskare, om det inte är ett personligt mål att skära bort kaffet från din kost är det inte nödvändigt att helt eliminera det under din rening. Som en lösning kan du välja att dricka ett kallbryggt kaffe med låg syrahalt, välja att uppgradera din rening med vårt Energy Kit eller övergå till ett matcha grönt te som ett sätt att fortfarande få lite koffein utan att störa dina alkalinitetsnivåer.
Ät och drick mer frukt & Grönsaker
Öka ditt enzymintag och börja introducera mer frukt och grönt i din rutin genom att inkludera minst ett par portioner av råa frukter och grönsaker i din kost nu!
Prova den här gröna smoothien: enkel, effektiv, snabb, utan krångel.
Lean Away From Animal Products
Under de 1-2 dagarna innan din Reset Cleanse börjar ska du sträva efter att äta en strikt växtbaserad kost… det vill säga inget kött, inga ägg eller mejeriprodukter.
Om du vanligtvis äter mer än en portion animaliska produkter per dag ska du försöka minska det under veckan innan din Cleanse. Animaliska produkter ställer högre krav på ditt matsmältningssystem än vad växtbaserade livsmedel gör. Det är idealiskt att börja lätta på belastningen på ditt matsmältningssystem så att det är redo att slå på högvarv när du börjar din juice-only Reset.
Eliminera bearbetade livsmedel
Jo tidigare du kan eliminera bearbetade livsmedel från din kost, desto bättre. LÄSNING AV ETIKETTERNA PÅ ALL DIN LIVSMEDEL.
Om du inte kan uttala ingrediensen eller inte vet vad det är, är chansen stor att din kropp inte heller vet vad den ska göra med den och att du ökar din giftiga börda (om det inte är en superfood). Var försiktig med skräp som är förklädd till hälsokost med etiketter som ”naturlig” och andra knepiga marknadsföringssnackord.
Och slutligen, kom ihåg att äta ekologiskt närhelst det är möjligt!
När du har avslutat din eliminationsdiet före rensningen, vad är då nästa steg? Identifiera ett reningsprogram som bäst passar dina behov och mål!
KÖP DIN ORGANISKA JUICE CLEANSE
Välj din perfekta Återställning: välj en 1-5 dagars rening! Varje dag består av 6 flaskor kallpressad, ekologisk godhet för maximal näring.
CLASSIC RESET
ADVANCED RESET
REJUVENATION
Bygg din egen
Under Juice Cleanse
Citron är din Juice Cleansing Friend
Varmt vatten med citron först på morgonen är ett otroligt leverstimulerande medel som påbörjar reningsprocessen innan du ens tar din första klunk juice. Varmt citronvatten är en ritual som vi uppmuntrar dig att hålla före, under och efter reningen för en fantastisk hälsa.
Håll dig till schemat med dina juicer
Syft till att dricka en juice varannan till varannan och varannan och en halv timme.
Lita på oss: För vissa människor kan 6 till 8 juicer per dag kännas som mycket. Om du däremot fördelar dina juicer över 12 timmar och avslutar din sista juice ungefär 2 timmar innan du somnar, kommer din kropp att tacka dig. Om du hoppar över juice kommer du troligen att bli hungrig senare och kan få ditt blodsocker att kollapsa. Även om du inte är hungrig, drick upp när det är dags för nästa juice.
Tips for a More Effective Juice Cleanse
- Torrborstning: Torrborsta huden dagligen under din rening för att hjälpa till att avlägsna döda hudceller och öppna dina porer för elimineringsprocessen.Läs våra fyra bästa förslag för en bra torrborstningsupplevelse…
- Svettas ut: Att svettas är kroppens mest effektiva metod för att eliminera gifter. Prova detta ingefära Detox Bath Soak, ta en rask promenad eller hoppa rep för att hjälpa din kropp att generera värme på cellulär nivå.
- Eliminera avfall: Det är inte ovanligt att se en minskning av elimineringen när din rening fortsätter. Mindre in kan vara lika med mindre ut. Det är dock viktigt att du uppmärksammar kroppens signaler. Om du upplever avgiftningssymptom som illamående, men inte har eliminerat avfall från dina tarmar, kan du behöva moda eliminering genom ett växtbaserat laxermedel (senna), lavemang eller kolonin.
Förstå Must Chew Now-syndromet (M.C.N)
Om du upplever M.C.N. ska du först kolla in dig själv och se om du verkligen är hungrig eller om du helt enkelt är sugen på den där tuggkänslan.
Om svaret är det sistnämnda ska du släppa det! Du klarar det här.
Om svaret är att du verkligen är väldigt hungrig och att du behöver något extra för att klara det… HONORERA DET HÄR.
Slå dig inte för att du äter ett vettigt mellanmål och sedan hoppar tillbaka direkt på rätt spår med dina juicer. En avokado, en grön sallad, en bit frukt eller en liten handfull nötter kommer inte att omintetgöra allt det goda du gör.
Efter Juice Cleanse
Take A Moment
Ta en stund efter juicerensningen och fira vad du har åstadkommit, både för ditt sinne och för din kropp: för varje dag som du rensade har du gett din kropp näring med 20 kilo ekologiska produkter, vilket har helat din kropp på cellnivå och höjt ditt välbefinnande.
Reflektera över hur du känner dig direkt efter rensningen, vad du lärt dig och vad du vill ha i åtanke när du återgår till att äta fast föda.
Lean into Solid Foods
När du integrerar fast föda tillbaka i din kost, tänk på att ditt matsmältningssystem har varit i ett tillstånd av fullständig vila.
De första dagarna efter rensningen bör innehålla massor av grönsaker och frukt. De saker som du absolut ska undvika de första dagarna efter din rening är: rött kött, mejeriprodukter, alkohol, bearbetad och/eller stekt mat.
Vårt favoritsätt att sluta med reningen är med goda smoothies, som denna Detox Smoothie, den första dagen och att långsamt lätta på din väg tillbaka till att äta fast föda igen.
Monitorera hur du mår
Under dagarna efter en rening har du en unik möjlighet att identifiera potentiella födoämnesallergener eller känslighet.
Om du misstänker att du kan vara känslig för vete, mejeriprodukter, nötter, soja eller något annat, ska du systematiskt lägga till dessa födoämnen i din kost igen, ett i taget. Genom att bara lägga till en av dessa produkter tillbaka i din kost i taget kommer du att kunna identifiera om någon av dessa livsmedel är en utlösande faktor för&nbps;dig.