Ihållande och allvarliga vredesutbrott: vad man ska göra
Om vredesutbrott
Vredesutbrott inträffar eftersom barns sociala och känslomässiga färdigheter fortfarande är under utveckling. Barn har ofta inte ord för att uttrycka stora känslor. De kanske testar sin växande självständighet. Och de upptäcker att de kan påverka hur andra människor beter sig.
Detta innebär att vredesutbrott är mycket vanliga och normala.
Men om ditt barns vredesutbrott är allvarliga och gör det svårt för din familj att njuta av livet, eller om vredesutbrotten är mycket plågsamma för dig eller ditt barn, kan det tillvägagångssätt som beskrivs i den här artikeln hjälpa dig. Det är värt att tänka på det här tillvägagångssättet om du är orolig för att du ska bli arg och skada ditt barn när det får vredesutbrott.
Det är också en mycket bra idé att prata med en barnhälsovårdspersonal om du tycker att ditt barns vredesutbrott är svåra att hantera. Professionella kan ge dig råd om ditt barns beteende och hjälpa dig att omsätta detta tillvägagångssätt eller andra strategier i praktiken. Du kan börja med att prata med din husläkare.
Det tillvägagångssätt som beskrivs i den här artikeln innebär att man tittar på:
- vad som händer före vredesutbrotten – utlösarna
- vad som händer efter vredesutbrotten – konsekvenserna, inklusive eventuella ”belöningar” som ditt barn får av att bete sig på det här sättet
- vilket tillvägagångssätt du kan förändra – utlösarna, belöningarna eller hur du svarar.
Om ditt barn har ytterligare behov som autismspektrumstörning (ASD) kan hennes vredesutbrott vara mycket frekventa eller allvarliga. Se vår artikel om utmanande beteende hos barn med ASD eller be om råd från de yrkesverksamma som arbetar med ditt barn.
Vad händer före raserianfall: utlösare
Det första steget i detta tillvägagångssätt är att fundera på vad som orsakar ditt barns raserianfall.
Detta innebär att identifiera de situationer som gör det mer sannolikt att vredesutbrott inträffar – till exempel trötthet, shopping, måltider eller brådska.
Du måste också identifiera de utlösande faktorerna för ditt barns vredesutbrott. Vanliga utlösare är bland annat:
- att få höra ”nej”
- att bli ombedd att göra något
- att bli frustrerad
- att känna sig överväldigad av för mycket buller, för många människor och så vidare.
Var försiktig med att tro att ditt barn får ett raseriutbrott bara för att irritera dig. Barn får inte vredesutbrott medvetet. De har fastnat i en dålig vana eller har helt enkelt inte förmågan just nu att hantera situationen.
Du kan börja ta reda på vad som orsakar vredesutbrotten genom att föra dagbok över ditt barns vredesutbrott under 7-10 dagar. Gör upp ett diagram med fyra kolumner. Anteckna dagen för vredesutbrottet, var det inträffade, vad som hände strax före och vad som hände direkt efter.
Vad händer efter vredesutbrott: konsekvenser eller ”belöningar”
Vad som händer efter ett vredesutbrott kan göra vredesutbrott mer eller mindre sannolika i framtiden. Därför är det viktigt att identifiera konsekvenserna av vredesutbrottet. Kan du se på vilket sätt ilska oavsiktligt belönas av det du gör när eller efter den inträffar?
Om ditt barn till exempel får ett raseriutbrott på grund av att du säger nej till att köpa en slickepott, men du sedan köper slickepottet, belönar detta raseriet. Att skrika eller vädja till ditt barn när det får ett raseriutbrott kan också vara en belöning, eftersom det ger ditt barn uppmärksamhet.
Barn är mer benägna att upprepa ett beteende som förtjänar beröm. Det betyder att du kan använda beröm för att ändra beteende. När ditt barn beter sig som du vill, ska du genast få barnets uppmärksamhet och berätta exakt vad du tyckte om – till exempel: ”Det är jättebra hur du använde ord för att be om den leksaken”.
Vad du kan förändra: utlösande faktorer för vredesutbrott
Ett sätt att göra vredesutbrott mindre sannolika är att undvika ditt barns utlösande faktorer för vredesutbrott.
Om vissa situationer är utlösande faktorer, kan du kanske undvika dessa situationer eller göra dem mindre stressiga. Om ditt barn till exempel ofta får ett vredesutbrott när ni ska handla kan du försöka:
- handla när någon annan tar hand om ditt barn
- handla när du vet att ditt barn inte kommer att vara trött eller hungrig.
Om det är en utlösande faktor att få nej kan du prova följande:
- Sätt attraktiva men ömtåliga föremål utom räckhåll, eller be äldre barn sätta sina favoritleksaker utom räckhåll.
- Säg ja när det är rimligt.
- Föreslå valmöjligheter – till exempel: ”Du kan inte få en slickepott. Vill du ha en banan eller några vindruvor?”
- Led av ditt barn med en annan aktivitet.
Om det är en utlösande faktor att bli ombedd eller tillsagd att göra något kan du prova följande:
- Giv färre instruktioner. Det är lätt att falla i fällan att hela tiden tala om för barnen vad de ska göra.
- Kontrollera att dina instruktioner är rimliga. Vredesutbrott är mer sannolikt om ditt barn inte kan göra det som det ombeds att göra.
- Låt ditt barn veta i förväg när du måste göra något eller när det måste göra en övergång från en aktivitet till en annan.
- Föreslå valmöjligheter när det är möjligt.
Om frustration är den utlösande faktorn kan du pröva följande:
- Ge hjälp före vredesutbrottet.
- Sätt frustrerande leksaker eller aktiviteter utom räckhåll.
- Besök lite tid för att lära ditt barn att använda eller göra det som det tycker är frustrerande.
- Motivera ditt barn att be om hjälp när det behöver det.
- Hjälp ditt barn att använda ord för att uttrycka sin frustration – till exempel: ”Jag ser att du har problem med att lösa det där pusslet och att du känner dig riktigt sur. Behöver du hjälp?”
Om det är känslan av att vara överväldigad som är den utlösande faktorn kan du prova följande:
- Berätta för ditt barn i förväg om vart du ska och vad som troligen kommer att hända.
- Samtala med ditt barn om hur det kan låta dig veta att det börjar känna sig överväldigat.
- Giv ditt barn en paus från den överväldigande situationen om det är möjligt – till exempel genom att hitta en lugn och avskild plats där det kan titta i en favoritbok.
- Var realistisk om vad du förväntar dig av ditt barn. Till exempel kan en timslång lekstund vara tillräckligt för två förskolebarn.
Självreglering är förmågan att förstå och hantera beteende och reaktioner. Barn börjar utveckla den från cirka 12 månader. När ditt barn blir äldre kommer det att bli bättre på att reglera sina reaktioner och lugna ner sig när något upprörande händer. Du kommer att se färre vredesutbrott som ett resultat.
Vad du kan ändra: belöningar vid vredesutbrott
Ett annat sätt att göra vredesutbrott mindre sannolika är att ändra de ”belöningar” som ditt barn får av vredesutbrotten.
Om du till exempel inser att ditt barn belönas med din uppmärksamhet när det får ett vredesutbrott, skulle du kunna inrätta ett belöningssystem för att ge ditt barn extra uppmuntran och uppmärksamhet för att hålla sig lugn. Du kan använda ett stjärndiagram eller slumpmässiga belöningar i form av små saker som ditt barn tycker om – till exempel leksaksbilar eller speciella aktiviteter med dig.
Du kan också hjälpa ditt barn att lära sig och öva på att hantera situationer där det normalt skulle få ett raseriutbrott. Till exempel: ”Michael, om fem minuter kommer jag att be dig att stänga av Xboxen. Detta är en chans för dig att visa mig hur lugn och vuxen du kan vara”. Sedan kan du belöna ditt barn för att det beter sig som du vill.
Vad du kan ändra: dina reaktioner på vredesutbrott
Barn lär sig genom att titta på vad du gör. Vad skulle du kunna göra annorlunda?
Du kanske kan använda vredesutbrott som möjligheter att hjälpa ditt barn att förstå sina känslor och utveckla självreglering. Det är bäst att göra detta när ditt barn är lugnt. Till exempel: ”Du var riktigt arg när Trevyn tog din boll i morse. Hade det varit bättre att be en vuxen om hjälp i stället för att bita henne?”. Detta kan minska intensiteten och frekvensen av vredesutbrott.
Du kan också försöka komma in tidigt för att förhindra att situationer eskalerar. Till exempel: ”Taylor, du slår väldigt hårt mot tangentbordet. Hur känner du för det spelet just nu?”
Du kan också modellera sätt att reglera känslor, tankar och beteende i vardagliga situationer. Till exempel: ”Jag blir riktigt frustrerad när jag försöker öppna den här burken. Jag undrar om jag har något i lådan som kan hjälpa till att öppna den.”
Hjälp vid vredesutbrott
Att vredesutbrott är ihållande och allvarliga kan ibland vara ett tecken på utvecklingsproblem eller hälsoproblem. Det är en mycket bra idé att få professionell hjälp om du:
- har svårt att hålla vredesutbrott i perspektiv och de blir mer än bara ett irritationsmoment
- har svårt att kontrollera dina egna känslor och upptäcker att du blir arg och tappar humöret
- börjar begränsa dina egna och familjens aktiviteter på grund av ett barns vredesutbrott.