Jag hade den deprimerande insikten att jag blev fet… Så jag fixade detSist uppdaterad 2 maj, 2017
Så, jag hade ett föredrag. Och jag hade ett stort problem.
Jag gick för att knäppa min blazer och knappen hoppade av…
”*#@@(@(&#$”
Så jag nöjde mig med min andra favoritblazer, och sedan blev det värre.
Jag talade på ett evenemang för personliga tränare. När jag gick framför publiken blev allting kristallklart: Alla var vältränade. Utom jag. Jag hade blivit fet. Och jag såg ut som en köttbulle. En stor. Fett. Köttboll.
Jag vet.
Jag är hård.
Men det var illa.
Jag hade gått upp mer än 30 kilo…
Jag hade gått upp mer än 30 kilo. Min läkare berättade att mitt blodtryck låg på övre gränsen till det normala. Och jag hade egentligen ingen ursäkt. Jag hade en hjärtsjukdom som de lyckligtvis botade, och där var jag… och lekte med elden…
Vad hände?
Är jag lat?
Är jag dum?
Har jag helt enkelt inte brytt mig om att leva ett långt och hälsosamt liv?
Nej.
Det är inget av detta.
…Eftersom jag fokuserade på allt annat än hälsa
Entreprenörer och företagare fastnar i sina egna huvuden. De låter sin hälsa glida iväg för att… ”ARBETE! ARBETE! WORK!”
Föräldrar gör samma sak. De låter sin hälsa glida iväg för att… ”BARN! KIDS! KIDS!”
Och jag sa till mig själv att jag helt enkelt inte hade tid.
”Gym? Det tar 20 minuter att ta sig dit. Det tar en timme att träna. Det tar 20 minuter att komma tillbaka. Sedan måste jag duscha. UGH! Jag har ett företag att bygga upp.”
Vi fokuserar så mycket på vårt företag att vi glömmer oss själva.
Vi fokuserar så mycket på våra barn att vi glömmer oss själva.
Vi fokuserar så mycket på allt annat att vi glömmer oss själva.
Men du kan inte åstadkomma något i livet om du är död
Jag visste det.
Logiskt sett.
Och ändå gjorde jag ingenting åt det.
Om något… Jag gjorde raka motsatsen till allt jag visste att jag borde göra.
Och inget skämt: bara några månader före denna händelse gick jag till läkaren och bad om ett blodprov. Jag tänkte hela tiden att något MÅSTE vara fel med mig.
Och jag hade rätt. När jag fick testresultaten fick jag hemska nyheter. Något var fel med mig. Inte biologiskt fel.
Det var värre.
Jag hade gått upp i vikt och det var 100 % mitt fel
UGH!
Jag ville desperat att läkaren skulle säga till mig: ”Tja, Derek. Du har passerat 30 år. Ämnesomsättningen saktar ner.”
Jag ville att han sedan skulle fortsätta: ”Det här är så konstigt. Du har ett hormonproblem. Det är därför du går upp i vikt.”
Och hur hemskt det än låter…
Jag hoppades till och med att han skulle säga något i stil med: ”Du har någon obotlig sjukdom och det är därför du är tjock.”
Men det var inget av detta.
Jag hade gått upp i vikt och det var mitt fel.
Min läkare sa till mig att jag skulle banta och börja träna.
Men jag lyssnade inte.
Och det började skada mitt företag
Du kanske har märkt att jag inte gjorde många videor under 2016. Om jag ska vara ärlig beror det åtminstone delvis på att jag blev fet. Jag lanserade en ny kurs i januari och minns att jag tänkte ”man, jag ser hemsk ut”. Och sedan slutade jag göra videor.
Vi hade ändå ett fantastiskt år när det gäller affärer. Vi lanserade två nya kurser: Seven Figure Courses och Sales Page that Converts. Vi släppte också Zippy Courses SAAS i betaversion. Men de vanliga videorna var borta. Vilket är konstigt. Jag gillar att göra video. Många människor hittade mig på grund av dessa videor och jag slutade göra dem.
Och vad som är mest intressant är detta:
Jag kan starta och utveckla ett företag. Och jag kan hjälpa människor att göra exakt samma sak. Men när det gällde min hälsa var det nästan som om jag hade den mentala kapaciteten hos ett småbarn.
Så jag visste att jag var tvungen att göra en förändring
Vad kunde jag göra?
Jag hade många ursäkter.
En hel del av dem!
”Jag har inte tid.”
”Det här är inte min prioritet just nu.”
”Det är inte rätt tidpunkt.”
Och listan fortsatte.
Och det var då jag visste att jag inte kunde göra det här ensam.
Jag behövde hjälp.
Och tro mig, det var ett svårt piller att svälja.
Jag är en framgångsrik entreprenör!
Jag driver ett bra företag!
Jag har lanserat tre produkter i år!!!
Jag behöver inte hjälp!
Men det gjorde jag.
Jag behövde komma ur min egen väg och göra fitness och hälsa till ett åtagande.
…Och det var då jag träffade Christopher Coulson
Chris hade varit i flottan i tio år, och han hade äntligen kommit ut ungefär ett år tidigare. Nu var han personlig tränare och han sa att han kunde piska mig i form.
Jag sa: ”Okej, men jag hatar konditionsträning”. Och han skrattade. ”Det gör jag också.”
Så, vad hände?
Steg 1: Han gjorde en måltidsplan åt mig…
Chris gjorde en måltidsplan åt mig med förslag på mat.
Det var också en måltidsplan som var lätt att följa.
Som exempel…
För frukost skulle jag få äta en utsökt äggomelett med kyckling och spenat. Jag skulle också få en halv bagel med jordnötssmör.
Jag blev chockad. ”Dude!?!?? En bagel!?!?”
Han sa till mig: ”Ja, man. Det är så du behåller ditt förstånd.”
Det var helt logiskt. Han vet att bantning är mentalt påfrestande och han har till och med tagit hänsyn till det genom att arbeta in vad han kallar SANITY FOOD. Sanity food är mat som du gillar så att du inte känner dig berövad medan du blir frisk.
Om jag ska vara helt ärlig var det inte 100 procent lätt. Ibland kände jag mig hungrig. Riktigt hungrig. Jag åt ju trots allt mycket mindre kalorier än vad jag var van vid att äta…
…och han svarade. ”Ät en gurka.”
”En gurka?”
Gurkor har tydligen nästan inga kalorier. Och de är ganska mättande. Så jag blev ”gurkman”.
Steg 2: Chris gav mig sedan en träningsrutin.
Och det bästa?
Ingen konditionsträning.
Han fokuserade på att göra en specifik uppsättning övningar för att hjälpa mig att bli smalare och mer tonad. Sedan lade han in några kretslopp så att jag kunde förbränna extra kalorier.
Nu ska jag inte ljuga för dig. I början var det en utmaning. Jag hade en axelskada och en skada i nedre delen av ryggen, men min läkare sa att jag var ”redo att börja träna”.
Jag var ur form, men jag var beslutsam.
Det var en operation som gjorde Derek frisk igen och Chris var ledaren.
Steg 3: Han höll mig sedan ansvarig
Det här är den viktigaste delen.
AKONTROLLER.
Jag behövde någon som kunde kalla mig på mitt skitsnack.
Jag behövde någon att ”rapportera till” om mina resultat, annars skulle jag bara sluta gå till gymmet som så många andra gånger i det förflutna.
Och det var då jag äntligen märkte förändringar…
I veckorna som gick såg jag hur fettet smälte bort från min kropp. När månaderna gick var det då som andra människor också började märka det.
Det kändes bra. Jag kunde äntligen bära mina kläder igen. Jag hade inte längre någon dubbelhaka. Och jag mådde bra både fysiskt och mentalt.
Total viktminskning? Jag gick från 190 pund ner till 161,8 på ungefär fyra månader.
Och det var då mina vänner började fråga mig om min framgång. ”Hur gjorde du det?”
Jag gav alltid Chris all heder.
Då började mina vänner skriva in sig hos honom. Och han blev så uppbokad att han nu inte längre tar emot privatkunder.
Då fick jag en intressant idé…
Jag pratade med Chris. Jag sa till honom: ”Du har förändrat mitt liv och jag tror att vi måste få ut din expertis i världen. Vi måste ta din kompetens på nätet.”
Han var nere.
Jag ville skapa ett online coachningsprogram för fitness på en och samma person med Chris som ledare. Jag ville att han skulle hjälpa andra entreprenörer att komma i form igen på samma sätt som han gjorde för mig.
Jag ville också att han skulle skapa innehåll specifikt för entreprenörer och företagare som vill prioritera hälsa.
Så, om du är intresserad av att lära dig mer…
…är det bara att fylla i den här enkäten just nu.
Den är kort.
Nu ska jag berätta allt jag lärt mig…
Undersökningen åt sidan har jag lärt mig mycket under den här träningsresan.
Sak nr 1: Här är varför alla lägger ut träningsbilder på sociala medier
Innan jag prioriterade träningen skrattade jag alltid åt folk som lade ut träningsbilder. ”Vad är det för fel på dessa människor? Vi förstår. DU ÄR FIT.”
Nja…
När jag började komma i form gjorde jag exakt samma sak.
”Vad är det som händer?”
Jag ska berätta vad som händer.
När du satsar på hälsa och kondition börjar du må bra om dig själv. Och du kan inte låta bli att vilja dela med dig av det.
Nu gick jag inte ”fullt ut” i ”workout share mode”.
Nu när jag går till gymmet ska jag väl visa alla hur hårt jag tränar? #lookhowgreatmylifeis
Jag gjorde precis narr av mig själv.
Men jag förstår helt och hållet varför folk gör det.
Fokusera på fitness och hälsa får en att må bra och man vill dela med sig av det.
Ting #2: Du kanske aldrig kommer att gilla att träna
Jag har tränat konsekvent sedan i ungefär 9 månader eller så nu. Och låt mig säga dig detta: Jag tycker fortfarande inte om det.
Varje dag jag måste gå till gymmet kommer jag på en ursäkt till varför jag inte ska gå.
Varje gång. Enda. Dag.
Det är därför som det har varit så viktigt för min framgång (och min hälsa) att ha någon som håller mig ansvarig.
Jag är inte säker på varför jag inte gillar det…
…men låt mig säga så här:
Jag älskar att skicka sms som det här till damen:
Så alla som tränar lägger ut bilder på sig själva på sociala medier. Jag gjorde en häromdagen! Men jag tar det ett steg längre. Jag kommer att störa min dam när hon är på jobbet utan någon som helst anledning… eftersom jag tränar nu.
Jag vet. Det är fånigt. Men det får mig att skratta. Det får damen att skratta också.
Så även om jag inte gillar processen så älskar jag verkligen resultatet. Jag älskar också de dumma fåniga skämt jag kan ta med mig till mitt förhållande.
Ting #3: Att minska kalorierna suger
När folk ser hur mycket jag gått ner i vikt säger de alltid: ”Wow! Du ser bra ut. Och hur känner du dig?”
Jag ska berätta hur jag känner mig.
Jag känner mig hungrig.
Hela tiden.
Nja, inte riktigt.
Vad jag lärde mig om mat var detta: ibland tror jag att jag är hungrig när jag egentligen känner något annat.
Ibland är jag uttråkad… och tror att jag är hungrig.
Ibland var jag frustrerad… och trodde att jag var hungrig.
Ibland var jag trött… och trodde att jag var hungrig.
Det är konstigt.
Jag har alltid haft god kontroll över hur jag kände mig när det gällde affärssaker. Men när det gällde att bättre förstå hur jag kände mig när det gällde hunger, gick det baklänges.
Och det för mig in i en hel cirkel…
Hej, jag heter Derek Halpern.
Jag är entreprenör.
Jag är företagare.
Och jag gjorde äntligen ett åtagande för min hälsa och fitness.
Tack Chris!
Och om du är nyfiken på hur du eventuellt kan arbeta med Chris också.
…fyll bara i den här enkäten nu.
Den är kort.