Kan du svettas bort baksmällan?
Mellan alla semesterfester, husgäster och happy hours på kontoret finns det en chans att du dricker lite för mycket en av dessa kvällar. Det kan leda till en tuff morgon. Vi talar förstås om den fruktade baksmällan.
Alla har sitt eget botemedel för att komma till rätta. Kanske är det svart kaffe och en kall dusch. Eller Advil och en smörgås med ägg och ost. Eller kanske är det bara att gå tillbaka till sängen i några timmar.
Men kan du svettas ut baksmällan för att påskynda din återhämtning?
Det är något som många svär på, oavsett om det sker via en löprunda på morgonen eller genom att spendera 20 minuter i bastun. Men är det effektivt?
Tyvärr har några av världens största hjärnor undrat samma sak. I British Journal of Sports Medicine har man studerat kopplingen mellan fysisk aktivitet och alkoholkonsumtion när det gäller hälsa och dödlighet. Resultaten visade att motion på den rekommenderade fysiska aktivitetsnivån – minst 150 minuters aktivitet av måttlig intensitet per vecka – uppväger en del av riskerna och de skadliga effekterna av alkoholkonsumtion. Det är inte samma sak som att bota din nuvarande baksmälla, men motion är lovande när det gäller att bekämpa en del av den allmänna skada som alkoholen gör på kroppen.
SVARET OCH ANALYSEN
Alltså, att träna bort en baksmälla är annorlunda, och vi bör vara försiktiga. Alkohol är ett vätskedrivande medel som drar vatten ur blodet och till och med ur hjärnan. Detta gör att du blir uttorkad och kan leda till allt från tröghet till illamående och en dunkande huvudvärk.
”Att svettas ut en baksmälla är ingen bra idé”, säger Louise Chen, en registrerad dietist. ”Om du har druckit tillräckligt mycket för att få baksmälla är du troligen uttorkad, så att svettas gör bara saken värre. Vår lever gör sitt bästa för att ta hand om oss, inklusive metabolismen av alkohol.” Så när du har baksmälla har majoriteten av alkoholen i ditt system redan metaboliserats av levern – vilket innebär att det är för sent att svettas ut.
Det betyder dock inte att ett morgonträningspass inte kan få dig att må bättre. Med tanke på motionens föryngrande effekter, inklusive en ökning av endorfiner, är det möjligt att ett träningspass kan öka din energi. Det är bara att hålla sig på en rimlig nivå, hålla sig vätskekopplad och vänta med att springa 10 mil till en morgon när du inte har druckit kvällen innan.
LÄS MER > 5 COCKTAIL HACKS FOR HEALTHIER HOLIDAY DRINKING
OCH VAD LÄKAR ETT HANGOVER?
Det är tyvärr inte troligt att man på något sätt kan eliminera en baksmälla.
Enligt en BMJ-studie som finns tillgänglig via National Institutes of Health: ”Det finns inga övertygande bevis som tyder på att någon konventionell eller kompletterande åtgärd är effektiv för att förebygga eller behandla alkohol baksmälla.” Det inkluderar anekdotiska favoriter som rå äggulor, receptfria hjälpmedel mot baksmälla, hundhår och, ja, motion. Det fortsätter: ”Det mest effektiva sättet att undvika symptomen på alkoholrelaterad baksmälla är att avstå från alkohol eller att vara måttlig.”
Självklart, det är lätt att säga nu. Men sedan börjar din farbror prata politik och det andra glaset äggtoddy dyker upp i din hand. Det händer. Gör bara ditt bästa för att moderera ditt intag och se till att dricka mycket vatten vid sidan av de alkoholhaltiga dryckerna. Din morgon kommer att tacka dig.
GEAR UP FÖR DIN NÄSTA TRÄNING
> Träningsöverdelar för män
> Träningsbyxor för män
> Träningsöverdelar för kvinnor
> Träningsbyxor för kvinnor