Koffein under graviditet
Koffein är en av de mest älskade stimulanserna i Amerika. Men du kan behöva avstå från koffein under graviditeten.
Fakta om koffein
Koffein är ett stimulerande medel och ett diuretikum. Eftersom koffein är ett stimulerande medel ökar det ditt blodtryck och din hjärtfrekvens, vilket båda inte rekommenderas under graviditeten.
Koffein ökar också urineringsfrekvensen. Detta orsakar en minskning av dina kroppsvätskenivåer och kan leda till uttorkning.
Koffein passerar placentan till ditt barn. Även om du kanske kan hantera de mängder koffein som du ger din kropp, kan ditt barn inte det. Ditt barns ämnesomsättning håller fortfarande på att mogna och kan inte helt omsätta koffeinet.
Alla mängder koffein kan också orsaka förändringar i ditt barns sömnmönster eller normala rörelsemönster i de senare stadierna av graviditeten. Kom ihåg att koffein är ett stimulerande medel och kan hålla både dig och ditt barn vakna.
Koffein finns i mer än bara kaffe. Koffein finns inte bara i kaffe utan även i te, läsk, choklad och till och med i vissa receptfria läkemedel som lindrar huvudvärk. Var medveten om vad du äter.
Koffein fakta eller myter?
Statement: Koffein orsakar fosterskador hos människor
Fakta: Koffein orsakar fosterskador hos människor
Fakta: Det finns inga slutgiltiga studier på människor, men det är ändå bättre att ta det säkra före det osäkra när det gäller ofullständiga studier.
Satsning: Koffein kan orsaka fosterskador, för tidig förlossning, för tidig förlossning, minskad fertilitet och öka risken för låg födelsevikt och andra reproduktionsproblem.
Det finns inga slutgiltiga studier på människor, men det är ändå bättre att ta det säkra före det osäkra när det gäller ofullständiga studier.
Satsning: Koffein kan orsaka fosterskador, för tidig förlossning, för tidig förlossning och minskad fertilitet: Koffein orsakar infertilitet
Fakta: Vissa studier har visat att det finns ett samband mellan hög koffeinintag och försenad befruktning.
Statement: Koffein orsakar missfall
Fakta: År 2008 visade två studier om effekterna av koffein relaterat till missfall betydligt olika resultat. I en studie som publicerades av American Journal of Obstetrics and Gynecology fann man att kvinnor som konsumerar 200 mg eller mer koffein dagligen löper dubbelt så stor risk att få missfall som de som inte konsumerar något koffein.
I en annan studie som publicerades av Epidemiology fanns det ingen ökad risk hos kvinnor som drack en minimal mängd kaffe dagligen ( mellan 200-350 mg per dag.)
På grund av motsägelsefulla slutsatser från ett stort antal studier, uppger March of Dimes att gravida kvinnor bör begränsa sitt koffeinintag till mindre än 200 mg per dag tills mer övertygande studier har gjorts. Detta motsvarar ungefär en kopp kaffe på 12 oz.
Statement: En gravid kvinna bör inte konsumera något koffein
Fakta: En gravid kvinna bör inte konsumera något koffein
Fakta: Experter har uppgett att måttliga halter av koffein inte har visat sig ha någon negativ effekt på graviditeten. Definitionen av måttlig varierar någonstans mellan 150 mg – 300 mg per dag. APA föreslår att man undviker koffein så mycket som möjligt under graviditet & amning.
Hur mycket koffein finns i dina favoritdrycker & mellanmål?
- Koffein, genomsnittligt (kontrollera den specifika blandningen & kaféet som du köper från för specifika halter):
- Brygd, 8 oz. | 95 – 165 mg
- Bryggd, koffeinfri, 8 oz. | 2 – 5 mg
- Espresso, 1 oz. | 47 – 64 mg
- Latte, 8 oz. | 63 – 126 mg
- Dr. Pepper (12 oz) 37 mg
- 7 Eleven Big Gulp Diet Coke (32 oz) 124 mg
- 7 Eleven Big Gulp Coca-Cola (32 oz) 92 mg
- Ben & Jerry’s Coffee Buzz Ice Cream (8 oz) 72 mg
- Baker’s chocolate (1 oz) 26 mg
- Green te (6 oz) 40 mg
- Svart te (6 oz) 45 mg
- Excedrin (per kapsel) 65 mg
Hur mycket koffein är för mycket?
Ju mindre koffein du konsumerar, desto bättre. Vissa experter säger att mer än 150 mg koffein per dag är för mycket, medan andra säger att mer än 300 mg per dag är för mycket.
Att undvika koffein så mycket som möjligt är din säkraste åtgärd. Om du måste få din dos är det bäst att diskutera detta med din vårdgivare för att göra det hälsosammaste valet för dig och ditt barn.
Vill du veta mer?
- Herbal Tea and Pregnancy
Sammanställd med hjälp av information från följande källor:
1. Organization of Teratology Information Services (Mother To Baby)
2. Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al, Ch. 8.
3. March of Dimes
https://www.marchofdimes.com
4. Maternal caffeine consumption during pregnancy and the risk of miscarriage: En prospektiv kohortstudie. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 198, e1-8.. Weng, X., Odouli, R. & Li, D.K. (2008).
5. Koffein och risk för missfall. Epidemiology, 19 (1), 55-62. Savitz, D.A., Chan, R.L., Herring, A.H. & Hartmann, K.E. (2008).
6. Mayo Clinic: Koffeininnehåll i kaffe, te, läsk med mera.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372