Konstipation

Konstipation

Hur hanterar jag det?

Fibrer drar in vätska i tarmarna. Detta hjälper till att mjuka upp avföringen så att den kan passera lättare under en tarmrörelse.

• Det kan behövas upp till 25 till 35 gram fibrer per dag för att det ska hjälpa.
• Försök att dricka extra mycket vatten för att hjälpa fibrerna att göra sitt jobb.
• Vissa livsmedel med hög fiberhalt fungerar också som naturliga laxermedel, till exempel katrinplommon, katrinplommonjuice och torkade aprikoser.
• Goda källor till fibrer inkluderar: Frukt, grönsaker och fullkorn
• Lägg till fibrer i din kost långsamt (under några veckor) – särskilt om du inte får i dig så mycket nu. I början kan din kropp göra mer gaser, men det kan bli bättre med tiden.

För att hjälpa tarmarna att fungera bra:

• Kroppen har en naturlig rytm eller schema. Rytmen kan komma ur spel om din rutin ändras. Ibland kan det hjälpa tarmarna att fungera mer regelbundet om du håller en regelbunden rutin, inklusive måltider, sömn och uppvaknande.
• När du måste gå på toaletten, lyssna på din kropp. Gå när din kropp säger att den behöver det. Försök att inte hålla det för länge.
• Ät frukost varje dag.
• Ät upp till 25-35 gram fibrer varje dag.
• Drick mycket vatten – försök att få i dig 8 glas om dagen.
• Motionera regelbundet.
• Att prova magmassage.

Stuffmjukgörare tillsätter vatten till avföringen, vilket gör att den luckras upp och blir lättare att passera.

Docusatnatrium eller docusatkalcium:

• Docusat hjälper fettet i avföringen att blandas med vatten, vilket mjukar upp avföringen.
• Det kan ta 1-3 dagar innan det fungerar.
• Docusatlavemang kan ta 2 till 15 minuter innan det ger en avföring.

Suppositorier:

• Glycerin-suppositorier får tarmarna att hålla kvar mer vatten och mjukar upp avföringen.
• De kan ge avföring inom en timme och bör inte tas mer än en gång under en 24-timmarsperiod.
• Suppositorier ska endast föras in i rektum och ska INTE tas genom munnen.

Angemensamma namn:

• Colace™
• DOK™
• Dulcoease™
• Sur-Q-La™
• Surfak™
• Fleet Sof-Lax™

Fiber drar vätska in i tarmarna. Detta hjälper till att mjuka upp avföringen så att den lättare kan passera under en tarmrörelse.

Fibertillskott kan hittas i de flesta livsmedelsbutiker och apotek. Läs bruksanvisningen för att veta hur mycket du ska ta varje dag.

Ange vanliga namn:

• Citrucel™
• Fibercon™
• Konsyl™
• Metamucil™
• Akaciafiber

Osmotiska laxermedel ökar vattenmängden i avföringen, vilket gör att avföringen är lättare att passera.

Polyetylenglykol (PEG) 3350:

• PEG 3350 är ett pulver som blandas med vätska för att drickas.
• Det tar vanligtvis 1 till 3 dagar för PEG 3350 att verka.

Angemensamma namn:

• MiraLAX™
• ClearLax™
• GaviLAX™
• GlycoLax™
• Purelax™

Det finns flera sätt att inta magnesium på.

• Mat. Magnesium finns i gröna bladgrönsaker, bönor och ärtor, nötter, frön och fullkorn
• Kosttillskott. Dessa tas genom munnen en eller två gånger varje dag.
• Magnesium laxermedel. Vissa magnesiumlaxermedel kommer i tablettform, andra i flytande form.

Samlingsnamn:

• Preparat:
  • Slow-Mag™
  • Mag-Ox™
  • Mag-Tab™
• Laxerande tabletter:
  • Phillip’s Chews™
  • Mag-Caps™
• Laxerande vätskor:
  • Citroma™
  • Phillip’s Milk of Magnesia™

Stimulerande laxermedel får tarmen att dra ihop sig och slappna av, vilket resulterar i en tarmrörelse.

Sennosider:

• Sennosider tas genom munnen med rikligt med vatten eller som te.
• Människor har vanligtvis tarmrörelser 6 till 12 timmar efter att de tagit sennosider.
• Användningsnamn:
  • Senokot™
  • Senna-Lax™

Bisacodyl:

• Bisacodyl finns som en tablett som tas i munnen, ett lavemang eller ett suppositorium.
• Människor har vanligtvis avföring 6 till 12 timmar efter att de tagit bisacodyl.
• Ange vanliga namn:
  • Dulcolax™
  • Correctol™
  • Gen Lax™
• Fleet
• Bisacodyl™

Många växtbaserade laxermedel innehåller stimulerande medel, t.ex. cascara, aloe och rabarber.

• En lavemang sätter vätska i ändtarmen och tjocktarmen genom anus.
• Den extra vätskan i tarmarna gör att de drar ihop sig och slappnar av kraftigt. Detta innebär att en person kommer att känna ett brådskande behov av att gå på avföring.
• Enemor verkar snabbt för att mjuka upp avföringen och rengöra tarmarna.
• De kan göras hemma med hjälp av en lavemangspåse, eller så kan de köpas på apoteket.
• Enemor ska INTE användas regelbundet vid förstoppning som varar länge (kronisk). De ska endast användas om du är svårt förstoppad och andra metoder inte fungerar.

Högre vanliga lavemang:

• Mineralolja
• Olivoljaolja
• Kranvatten
• Fosfat
• Såpslam

Frukter med högt innehåll av fibrer är bland annat:

• Äpplen med skal
• Bananer
• Kiwi
• Päron
• Päron
• Päron
• Persikor
• Syror

Vänligen tänk på dina egna kostbehov när du väljer livsmedel att prova. Dessa livsmedel är exempel och kanske inte fungerar för alla.

Grönsaker som innehåller mycket fibrer är bland annat:

• Bönor
• betorötter
• Gulorötter
• Kauliflower
• Plantaner
• Spenat

Vänligen var uppmärksam på dina egna kostbehov när du väljer livsmedel att prova. Dessa livsmedel är exempel och kanske inte fungerar för alla.

Helkorn som innehåller mycket fibrer är t.ex:

• Borrel
• Brunt ris
• Bockvete
• Bulgur (knäckt vete)
• Majs
• Farro
• Flaxfrö
• Havre

.

• Quinoa
• Råg
• Spelt
• Helvete
• Vildris

Vänligen tänk på dina egna kostbehov när du väljer livsmedel att prova. Dessa livsmedel är exempel och kanske inte fungerar för alla.

Massage av magen kan hjälpa till att lindra kramper, uppblåsthet och förstoppning genom att hjälpa till att flytta avföringen längs tjocktarmen.

• Lägg dig på rygg, med böjda knän och platta fötter på golvet.
• Placera dina fingrar på den högra sidan av magen nere vid benet i bäckenet.
• Rubba i en cirkulär rörelse lätt upp till höger sida tills du når revbensbenet.
• Förflytta dig rakt över till vänster sida.
• Arbeta dig ner till vänster till höftbenet och tillbaka upp till naveln i 2-3 minuter.
• Rubba med fingertopparna i en cirkulär rörelse. Du kan trycka lite djupare med fingrarna.
• Skynda dig i cirka 1 minut från höger höftben till höger revben, sedan 1 minut tvärs över mitten (försiktigt) och sedan 1 minut ner till vänster ben vid bäckenet till naveln.
• Upprepa, alltid medurs, i 10 minuter.

Försiktighet: Avföringsmedel ska inte användas av personer som har:

• Skräkningar, kräkningar eller magsmärtor
• Blockering i tarmarna

Försiktighet: Din läkare bör övervaka dig om du använder suppositorier varje dag. Om du använder dem för mycket kan de orsaka skador.

Försiktighet: Glycerin bör inte användas av personer som har:

• Rektalblödning
• Allergi mot glycerin

Det finns två sorters fibrer: lösliga och olösliga.

Lösliga fibrer:

Forskningsstudier visar att det kan hjälpa till med förstoppning om man äter livsmedel som innehåller mycket lösliga fibrer. Att äta lösliga fibrer kan dock orsaka gaser och uppblåsthet.

Du kan få lösliga fibrer från:

Olösliga fibrer:

Det finns mindre information om huruvida olösliga fibrer kan hjälpa mot förstoppning. Olösliga fibrer kan orsaka mindre gas och uppblåsthet än lösliga fibrer.

Livsmedel:

• Äpplen
• Bönor
• Gulorötter
• Linser
• Havregryn
• Oat.
• Oranger
• Oranger
• Ärtväxter
• Tomater
• Ett jordgubbar

Tillskott:

• Citrucel™
• Benefiber™
• Fiberchoice™
• Fibercon™
• Metamucil™

Du kan få olösliga fibrer från livsmedel:

• Brål
• Broccoli
• Kål
• Kål
• Selleri
• Lövrika grönsaker
• Nötter
• Näringsämnen
• Sådana frön
• Tomater
• Helkorn
• Helvete

och kosttillskott:

• Citrucel™
• Normacol™
• Normafibe™

Alla människor är olika. De flesta tycker att det är bra att prova olika sorters fibrer tills de hittar något som fungerar för dem.

Vänligen tänk på dina egna kostbehov när du väljer livsmedel att prova. Dessa livsmedel är exempel och kanske inte fungerar för alla.

Försiktighet: Vanligtvis är dessa säkra och tolereras väl. Men ibland kan de orsaka uppblåsthet, gaser och kramper vid högre doser

Försiktighet: Patienter med hjärt- eller njursjukdom bör tala med sin läkare innan de tillsätter magnesium.

Magnesiumtillskott som även innehåller kalcium kan förvärra förstoppning.

Generiska namn:

• Magnesiumaspartat – Maginex®
• Magnesiumklorid – Mag-Carb®
  • Dewee’s Carminative®
• Magnesiumklorid – Chloromag®
  • Mag 64®
  • Mag Delay®
  • Slow-Mag®
• Magnesiumglukonat – Almora®
  • Mag G®
  • Magonate®
  • Magtrate®
• Magnesiumhydroxid – Phillips’ Milk of Magnesia®
  • Phillips’ Chews®
• Magnesiumlaktat – Mag-Tab®
• Magnesiumoxid – Mag-Caps®
  • MagGel®
  • Mag-Ox®
  • Uro-Mag®

• Magnesiumcitrat – Magnesiumcitrat*
• Magnesiumhydroxid – Phillips’ Chews®
• Magnesiumoxid – Mag-Caps®
  • MagGel®
  • Mag-Ox®
  • Uro-Mag®

• Magnesiumcitrat – Citroma®
• Magnesiumhydroxid – Phillips’ Milk of Magnesia®
• Magnesiumsulfat – Epsom Salts®

Varning: Stimulerande laxermedel kan orsaka kramper eller smärta i buken, särskilt när de tas i högre doser. Kontakta din läkare om du behöver stora dagliga doser av stimulerande laxermedel för att få en tarmrörelse. Dessa läkemedel ska inte användas om du har en historia av blockeringar i tarmen.