Länggräns, korsben och svanskotpelare
Möt ländryggen, den del som orsakar smärta för de allra flesta människor. Men innan du förbannar den dag du föddes med den, ska du veta att dessa fem ländkotor (L1-L5) har ett mäktigt stort jobb att göra: de bär upp större delen av kroppens vikt. Som du kan se i illustrationen är de, eftersom de är de största kotorna, mycket kvalificerade för uppgiften.
Dessa ben är verkligen gjorda för att gå, springa, sitta och lyfta. Alla dessa aktiviteter har naturligtvis en potentiell skaderisk – som du kan minska genom att hålla rygg- och magmusklerna starka och upprätthålla rätt flexibilitet i hela ryggen och kroppen. God muskelkonditionering ger stöd åt ländryggen (och andra delar av ryggraden), och med rätt stretching kan du hålla området flexibelt också.
Lumbar lordos eller ”Swayback”
En överdriven böjning i ländryggen kallas lordos, även känd som swayback. Denna kurva sätter alldeles för mycket tryck på dina ländryggskotor. Lordos kan orsakas av sjukdom, en rörelse i ryggraden som t.ex. böjning av ryggen eller dålig hållning. Tänk på gymnasternas slutställning när de går av från parallellstängerna. Bröstet skjuts framåt, axlarna bakåt och den nedre delen av ryggen böjs. Så här kan extrem lordos i nedre delen av ryggen se ut. Naturligtvis gör gymnasterna det med flit. Även om det inte är en sjukdom när de utför dessa förvrängningar kan de få ryggproblem på grund av det.
För resten av oss dödliga kan enbart felaktigt sittande orsaka för stort tryck på ländryggen. Därför kan det vara till stor hjälp för att lindra ryggproblem att veta hur dina kotor ska vara riktade och vidta lämpliga åtgärder för att få det att hända.
Sacrum och Coccyx
Du kanske tror att ryggmärgsfusion är något som bara kirurger gör, men naturen gör faktiskt det här också, och om du är över 30 år gammal har det redan hänt dig. Ditt korsben (från det medeltida latinet os sacrum, som betyder heligt ben), det platta triangulära benet som ligger mellan dina höfter, består faktiskt av fem sammanfogade ryggkotor. Fusionen är inte fullständig förrän du är omkring 25 eller 30 år. Denna del är den lägsta och sista kurvan i din ryggrad. Kurvan, som kallas lumbosakralkurvan, hjälper till att stödja kroppsvikten.
Under korsbenet ligger ryggradens svansända, som kallas coccyx eller svanskotan. Även här bildar flera sammanfogade ryggkotor (i allmänhet 3-5) svanskotan. Skador i detta område kan leda till koccydyni, vilket är ett riktigt smärtsamt tillstånd.
Definition
Koccydyni är ett smärtsamt tillstånd som innebär svullnad runt svanskotan. När ligamenten och senorna i detta område blir inflammerade gör det ont att sitta. Du kan också få denna smärta av en fraktur på coccyx, vilket kan hända om du faller och landar på svanskotan.
Jason Highsmith, MD är praktiserande neurokirurg i Charleston, NC och författare till boken The Complete Idiot’s Guide to Back Pain. Klicka här för mer information om boken.
Fortsätt läsa
Spine’s Facet and Sacroiliac Joints