Månad 16
Vad man kan förvänta sig
Det är viktigt att utveckla sunda sömnvanor, liksom många andra beteendemässiga rutiner, redan i tidig ålder. Ju äldre han blir, desto svårare kan vissa av dessa förändringar vara att genomföra. Många små barn har till exempel fortfarande en flaska vid sänggåendet eller i spjälsängen under sömnen. Att somna när man dricker en flaska med mjölk eller juice och sedan ha tillgång till den under natten kan påverka den sunda utvecklingen av ditt barns tänder. Om ditt lilla barn fortfarande har en flaska med sig vid sänggåendet och/eller under natten är det förmodligen dags att avvänja flaskan. Att byta flaskans innehåll från mjölk eller juice till vatten är också ett hälsosammare alternativ, även om ingen flaska är bäst.
Sömnrutiner
Det är viktigt att hålla din småbarns rutin konsekvent! Detta kan vara en särskilt spännande, men kanske också utmanande, tid med tanke på alla de utvecklingsförändringar som din lilla person troligen upplever. Ditt småbarn kan förmodligen kommunicera och röra sig lite bättre, och dessa saker kan förändra hur du utför dina dagliga uppgifter. Att hålla din rutin vid sänggåendet så konsekvent som möjligt kommer att hjälpa honom att ta sig igenom en del av förändringarna på grund av typiska utvecklingsmilstolpar. Du kan också veta att en sänggång runt 19.30 fortfarande är lämplig för ditt småbarn.
Att somna
Desto mer ditt småbarn sover, desto bättre kommer ditt småbarn att sova. Och de som kan somna på egen hand vid sänggåendet sover vanligtvis bättre. Om ditt lilla barn fortfarande behöver matas (flaska eller amning) strax före sänggåendet är det förmodligen dags att tänka på att byta ut den matningen mot ett mellanmål före läggdagsrutinen. Detta gäller särskilt för de småbarn som ligger närmare 15-17 månaders ålder – så om din lilla är ungefär 12 månader gammal kan det vara dags att börja tänka på den förändringen. Om du har en äldre småbarn är det förmodligen dags att börja göra förändringen. Börja med att flytta matningen till före rutinen och till och med utanför sovrummet helt och hållet. För ett äldre småbarn kanske du helt enkelt kan byta ut flaskan eller amningstiden mot ett mellanmål – något som yoghurt eller ost. Om det är för mycket för din lilla, minska den mängd du matar honom med cirka 1-2 ounce var 1-2 natt (om du ger flaskmatning) eller med några minuter var 1-2 natt (om du ammar) tills han inte får matning alls. Det kan hända att han blir lite upprörd när han somnar de första nätterna – men håll fast vid det! Med alla förändringar kommer lite motstånd, men han kommer att få det att fungera!
Sömnlängd
Till småbarn som är omkring 12 månader gamla sover i genomsnitt 11 till 14 timmar per 24-timmarsperiod. Om du tycker att ditt småbarn sover för mycket och är ganska sömnigt på dagen trots att det får mycket sömn, se till att kontakta din vårdgivare. På samma sätt, om du kan se att ditt lilla barn inte får tillräckligt med sömn eller har dålig sömnkvalitet (t.ex. om han vaknar ofta eller snarkar), kontakta din vårdgivare. Du ska veta att för småbarn gäller att ju mer sömn de får, desto bättre kommer de att sova. Dessutom kan småbarn som inte får tillräckligt med sömn faktiskt bli överaktiva och få svårare att somna i stället för att sakta ner och somna lätt.
Nattvaknanden
Var ditt småbarn fortfarande vaken på natten? Tänk på hur han somnar vid sänggåendet. Om du hjälper honom att lära sig att somna självständigt vid sänggåendet kommer det att hjälpa honom att somna om självständigt efter naturliga nattväckningar (som alla små barn har). Det innebär att du vill se till att han vet hur han ska gå från att vara helt vaken till att sova helt på egen hand utan att det ens finns en vuxen i rummet. Ett annat sätt att tänka på detta är att se till att hans miljö under natten är densamma som hans miljö vid sänggåendet. Om han har sin favoritfilt vid sänggåendet, se till att han har tillgång till den under natten. Se också till att han inte vaknar för att han är fysiskt obekväm. Om du hör honom snarka, om han ser ut att ha svårt att andas eller om du tror att han är förkyld, se till att kontakta din vårdgivare.
Sovaror
Mellan 12 och 18 månader gammal övergår de små till att bara ta en tupplur per dag. När de övergår från att ta två tupplurar till en tupplur per dag är det vanligt att små barn går fram och tillbaka – ibland behöver de två tupplurar och andra dagar är det okej med en tupplur. När små barn tar en tupplur per dag börjar den vanligtvis runt 13.00 och varar 2-3 timmar. Det finns några saker du kan göra för att hjälpa honom att övergå till en tupplur per dag. Försök för det första att göra tuppluren efter lunch. Du kan göra lunchen så tidigt som du vill börja, och sedan skjuta den senare med cirka 15-20 minuter varannan eller var tredje dag tills du kommer fram till en tupplur på cirka 13.00. Håll rutinen för tupplur liknande rutinen för sänggående, och låt honom tupplurar där han sover över natten när det är möjligt – detta kommer att hjälpa honom att övergå lite lättare.
Familj &Miljö
Ditt småbarn håller antagligen på att skaffa sig massor av färdigheter – troligen sina första steg och sina första ord! Precis som förändringar i beteende eller rutiner kan typiska milstolpar i utvecklingen säkert påverka sömnen. Att hålla din rutin konsekvent kommer att hjälpa dig genom dessa utvecklingsförändringar. Dessutom är din lille nu tillräckligt gammal för att ha en filt eller leksak i sin spjälsäng. Att använda en speciell filt eller en åldersanpassad leksak under rutinen vid sänggåendet kan vara en användbar övergångsleksak som han kan använda när han somnar vid sänggåendet.
Allmänt om sömnmönster
Häng kvar! Din bebis är fortfarande otroligt ung. Det förväntas att din nyfödda kommer att sova i korta perioder (30 minuter till 3 timmar) under dagen och natten. Det finns dock stora individuella variationer. Om din lilla fortfarande har sina nätter och dagar blandade, se till att väcka honom för matning under dagen, var ditt typiska högljudda jag och se till att han får mycket morgonljus. På natten bör du hålla ljuset dämpat och leken minimal.
Kategori:
Månadvis