När ditt barn är sjukt: Hur man upprätthåller en sömnrutin
Det är den mest underbara tiden på året! Och det är också den smutsigaste. Hosta och feber är illa nog, men sömnbristen är det som verkligen kan drabba ditt lilla barn under denna förkylnings- och influensasäsong. Här är några tips för att hålla ditt barn och dess sömnrutiner friska den här säsongen.
Förhindra sjukdom
Det bästa sättet att behandla en sjukdom är att inte bli sjuk från början! Låter enkelt, eller hur? Tja, det kanske inte är det. Om du verkligen tänker på ditt barns dag kommer du att inse alla bakterieartade situationer som hon befinner sig i. På dagis och på lekstugor får hon tillgång till andra barn som alla har sina egna unika bakterier som är perfekta att dela med sig av. Att vara på eller nära golvet ger henne möjlighet till ännu fler möten, och att använda munnen för att utforska sin omgivning är något som bakterier drömmer om. Om du kombinerar detta med det faktum att alla vill ha en bit av hennes sötma är det inte konstigt att din stackars bebis får tag i alla förkylningar som kommer inom 15 km från henne.
För att förhindra att din lilla bebis får så många sjukdomar i år bör du lägga en del grundarbete. Hjälp till att stärka hans immunförsvar genom att ge honom en hälsosam kost med mycket frukt och grönsaker (eller bröstmjölk) och se till att han får tillräckligt med sömn. Håll hans händer rena genom att tvätta dem ofta, särskilt innan han äter. Försök också att hålla leksaker, särskilt de som går i munnen, rena. Det är också viktigt att hålla sig till en sjukpolicy. Skicka om möjligt inte ditt barn till dagis, skola eller för att umgås med andra barn om det är sjukt eller har varit sjukt nyligen. Förhoppningsvis kommer andra föräldrar att göra detsamma.
Sova när du är sjuk
Även med dina mest försiktiga förebyggande åtgärder kan ditt barn ändå bli sjukt den här säsongen. Det är nästan oundvikligt. Slå dig inte för bröstet i stället för att få henne att må bättre snabbare. Att sova är kanske den bästa medicinen för ditt lilla barn. Deras kropp behöver sömn, och mycket sömn, för att läka och bekämpa infektioner. För det mesta kommer de att ta hand om detta själva genom att sova längre och oftare. Det kan betyda att de kommer att vilja gå till sängs tidigare, sova senare och ta längre eller fler tupplurar. Det är bäst att låta dem sova så mycket som de behöver om ditt schema tillåter det.
Också när barnen är sjuka kan de vakna oftare. Detta beror vanligen på obehag från ett trångt huvud, ont i magen osv. Så precis när du trodde att ditt barn sov hela natten kan en förkylning få det att vakna varannan timme precis som i början.
Hur är det med sömnschemat
Med alla de förändringar i sömnen som sjukdomar för med sig, vad ska du göra åt ditt barns sömnschema? De flesta sömnexperter är överens: glöm det, åtminstone ett litet tag. Innan du tror att jag är helt galen, här är varför detta är sant: När ditt barn är sjukt vill du låta det sova när det kan, så mycket som möjligt. Du vill också kontrollera dem ofta och ge dem extra mat eller vätska om det behövs. Anledningen är återigen att sömn är den bästa medicinen för att ditt barns kropp ska kunna läka och bekämpa infektioner. Extra utfodring kan behövas för att bibehålla vätskan, och täta kontroller är viktiga vid hög feber, kräkningar och diarré.
Och det är till och med okej att vagga, sjunga eller på annat sätt lugna tillbaka ditt sjuka barn till sömns även om du är mitt uppe i eller behärskar sömnträning. När barn är sjuka vill de egentligen bara ha tröst från dig och det är viktigt att du håller dig mer i samklang med ditt barns kropp. Vissa sömnexperter kommer att säga att du kan göra vad som helst för att trösta ditt barn, men gör det inte så mycket att du får dem att sova. Trösta och lugna dem men lägg dem ändå vakna. På så sätt gör du inte helt och hållet din sömnträning omintetgjord, men du har ändå gett ditt barn den lilla extra omsorg som det förtjänar när det mår dåligt. Om du redan har använt en sovsäck kan du fortsätta att använda en sådan under sov- och läggdags om ditt barn trivs med det. Detta kommer att bidra till att upprätthålla deras sömnrutin utan att behöva orsaka dem något obehag.
När ditt barn mår bättre kan du återgå till det gamla sömnschemat. Det kan ta en dag eller två att få tillbaka sovtiderna till det normala och att övertyga ditt barn om att det egentligen inte behöver den extra nattmatningen, men om saker och ting bara har varit omskakade i några dagar är chansen stor att det inte blir en svår övergång tillbaka till rutinen.
Hur du hjälper ditt sjuka barn att sova bättre
Vi har sagt tidigare att ditt barn kommer att vilja sova mer när det är sjukt, men den sömnen kan komma i korta perioder som inte riktigt ger dig mycket vila. Här är några tips för att försöka få ut så mycket som möjligt av din babys sjuksömn.
Varmt bad:
- Det här kanske redan är en del av din rutin vid sänggåendet, så fortsätt med det. Att blötlägga sig i ett varmt bad kan hjälpa till att lindra överbelastning och lugna ömma muskler. Det hjälper också till att lugna ditt barn och bättre förbereda det för sömn. Att använda en babytvätt med lavendel kan också hjälpa till att lugna och lugna. Om ditt barn har trängsel i huvudet eller bröstet kan du använda ett babybad med eukalyptus eller mynta för att hjälpa till att öppna luftvägarna.
Förångare eller luftfuktare:
- Båda dessa kan hjälpa till att öppna trängsel i luftvägarna och verkligen lindra en förkylning i huvudet eller bröstet. Vissa har också mycket behagliga nattlampor som kan hjälpa ditt barn att somna om.
Massage:
- En mild helkroppsmassage före sänggåendet kan verkligen få ditt sjuka barn att slappna av och vara redo att sova lite djupare, särskilt om det har ont i kroppen på grund av sin sjukdom. Massage kan också hjälpa till att lindra magsmärtor. Det är också en bra taktik mitt i natten för att få dem att somna om igen.
Mediciner:
- Vänta lite, jag pratar inte om sömnmediciner, jag pratar om alla mediciner som skrivs ut av din barnläkare för att bekämpa ditt barns sjukdom. Vid hög feber kan du också ge febernedsättande läkemedel strax före sänggåendet och enligt läkarens rekommenderade schema för att hålla nere ditt barns feber så att det kan sova bättre.
De flesta barnsjukdomar löper ut inom 48-72 timmar och ditt barn bör vara på bättringsvägen på den tredje eller fjärde dagen. Vid sjukdomar som varar längre än så eller vid hög, ihållande feber är det bäst att besöka din barnläkare. Barn kan gå från lätt sjuka till mycket sjuka på kort tid, så tveka inte att kontakta din läkare när du är orolig.
När det gäller ett sjukt barn är sömnen viktig. Vad som inte är lika viktigt är deras sömnschema. Även om du har arbetat otaliga nätter för att få detta schema på plats, kommer det inte att helt förstöra allt du har arbetat för om du lättar lite på det under sjukdomstider. Låt ditt sjuka barn sova extra och trösta det vid behov tills det mår bättre. När de väl är tillbaka till det normala kan du enkelt hoppa tillbaka till ditt beprövade schema och njuta av att sova hela natten igen.
