Naturliga sätt att balansera dina hormoner – Eleat Sports Nutrition, LLC
Både kvinnor och män upplever hormonella obalanser. Kvinnor tenderar dock att uppleva fler av dessa problem baserat på utvecklingsförändringar under hela livscykeln (dvs. pubertet, graviditet, menstruation, klimakteriet). Hos både män och kvinnor bidrar hormoner till att våra kroppar fungerar som de ska. Ett antal hormoner som adrenalin, oxytocin, serotonin, insulin och andra spelar viktiga roller för att reglera vår aptit, ämnesomsättning, hjärtfrekvens, sömn, tillväxt, humör med mera.
Vad orsakar hormonobalanser?
Hormonobalanser kan uppstå på grund av ett överflöd av problem. Vissa förändringar sker naturligt, som under puberteten när de kvinnliga könshormonerna blir aktiva och kontinuerligt bidrar till reproduktionssystemets mognad, fertilitet och till och med bentillväxt. Under menstruationen tenderar kvinnor att uppleva symtom relaterade till hormonförändringar i vår cykel. Senare i livet upplever kvinnor klimakteriet då deras hormoner drastiskt förändras igen. Dessa förändringar ökar hastigheten för lagring av visceralt fett och främjar en förändring av insulinkänsligheten och glukosmetabolismen, vilket ökar kvinnans risk för att utveckla kardiovaskulära sjukdomar (CVD) och typ 2-diabetes.
Många kvinnor är inte medvetna om de konsekvenser som konsumtion av syntetiska hormoner, som hormonell födelsekontroll, kan orsaka. Detta kan minska eller helt stoppa produktionen av viktiga hormoner som testosteron och progesteron, vilket gör dem i princip inaktiva i våra kroppar. De kan också förändra ämnesomsättningen, utarma B-komplex vitaminer och förändra tarmmikrobiomet. Detta kan påverka fysisk prestation, mental stress och näringsbehov.
Andra orsaker till hormonella obalanser kan inkludera ett antal medicinska tillstånd som t.ex:
-
Typ 2-diabetes
-
Missförhållanden eller otillräckligt intag av näringsämnen
-
Allergiska reaktioner eller infektioner
-
Hypo/Hypertyreos
Livsstil- och näringsfaktorer som kan orsaka obalans är bland annat:
-
Extrem eller långvarig stress
-
Dålig kost (inkluderar under- och överätning)
-
Ingen/begränsad aktivitet eller motion
-
Missbruk av anabola steroider
-
Fastan under långa perioder. Att fasta i flera dagar kan leda till ökade kortisolnivåer. Vissa intermittenta fastemetoder, t.ex. heldagsfasta, är kanske inte idealiska för att balansera hormoner, särskilt inte hos kvinnor.
Diet och livsstil
Samtidigt som kosttillskott och naturläkemedel har använts i åratal för att försöka hjälpa till att behandla hormonella obalanser finns det inget kosttillskott som konsekvent har visat sig behandla hormonella obalanser. Det finns dock vissa kost- och livsstilsförändringar som du kan anpassa för att förebygga och till och med korrigera obalanser.