Sök tränarna: Akut smärta i övre bröstet vid löpning
Q: Smärta i övre bröstet vid löpning: Mönstret ser ut så här….. jag springer i cirka 5-10 minuter i jämn takt och sedan börjar det göra ont varje gång jag sätter fingret i marken (vid varje steg). Smärtan upphör helt när jag slutar springa och börjar igen när jag börjar springa. Det är en ganska akut smärta hela vägen över toppen av min bröstkorg från axel till axel. Bara för din information och för att eliminera en orsak(!)….Jag har registrerat min hjärtfrekvens när detta inträffar och den är ungefär 110-120 och min andning är mycket kontrollerad. På grund av den cykling jag fortfarande ägnar mig åt anser jag att jag har god kondition och cyklar regelbundet 80 mil (3 timmar) utan några som helst problem. Min tanke är att cykling är en mycket specifik och lågintensiv träning som inte gör så mycket för den allmänna muskulaturen, bortsett från quads! Jag har en typisk fysik som en tränad cyklist (184 cm/155 pund) och smärtan beror alltså inte på övervikt!
Min känsla är att jag helt enkelt inte är van vid de mycket annorlunda kraven från löpning och i synnerhet inte vid stötarna. Jag är beredd att fortsätta springa i ett mycket lugnt tempo tills jag har kommit igenom denna inledande anpassningsfas om det är vad som krävs. Har ni några tankar om vad detta kan vara? Tack.
–Ashley, UK.
A: Smärtan kan bero på flera olika orsaker. Din ålder och kondition utesluter inte hjärtat som orsak till din smärta. De flesta idrottare i din ålder som dör av hjärtrelaterade orsaker har medfödda problem; kardiovaskulär kondition ger inget skydd mot medfödda problem. Dessa upptäcks vanligen genom anamnes och särskilda tester, t.ex. ett ekokardiogram. Din läkare måste utvärdera dig för att utesluta ett hjärtproblem.
En annan källa till smärta kan bero på irritation av diafragman; samma nerver som innerverar diafragman innerverar också musklerna ovanpå axlarna. Att sänka tempot kan eliminera smärtan. Be någon kontrollera din löpform. Du kanske lyfter upp axlarna, vilket förvärrar musklerna i bröstet och axlarna. Musklerna mellan revbenen (interkostalmusklerna) blir särskilt förvärrade av detta.
Du svänger nu med armarna och använder musklerna i ett annat mönster jämfört med att hålla i styret på en landsvägscykel (det krävs mer styrka i överkroppen för mountainbikecykling). Att arbeta med bröst- och axelstyrka och vara uppmärksam på löpformen kan eliminera din smärta.
–Dr Cathy Fieseler
.