Sean Murray viktminskning: 3 enkla tips som kan hjälpa dig

Sean Murray viktminskning: 3 enkla tips som kan hjälpa dig

Sean Murray viktminskning:

Sean Murryay sa en gång i tiden: ”Du kan faktiskt se mig gradvis gå ner i vikt under de 24 avsnitten av säsong 7,”…. ”Långsamt, ett kilo varannan eller varannan vecka. Titta på DVD:erna.”

För att visa Sean Murrays transformativa viktnedgång spolar vi tillbaka i tiden till 1993 för att se hans babyfett och det tidiga 2000-talet när NCIS precis hade premiär på CBS!

1993:

I dag är Sean Murray mest känd för sin roll som agent Timothy McGee i succéprogrammet NCIS. Även om han nästan uteslutande har varit engagerad i serien under de senaste 17 säsongerna började skådespelarens karriär när han fortfarande var relativt ung.

1993 medverkade Murray som Thackery Binx i Hocus Pocus – den läskiga Halloweenfilmen med Bette Midler, Kathy Najimy och Sarah Jessica Parker i huvudrollerna. Sean Murrays roll som Thackery Binx var lite begränsad – han var mestadels en katt när han var på filmduken, eftersom en trollformel från århundraden tillbaka gjorde honom kattlik. Katten får den största delen av filmtiden och den största delen av dialogen, och Murray gjorde inte rösten till karaktären; hela hans framträdande var dubbat.

2003:

Under 2003 började skådespelaren sin roll som specialagent ”Timothy McGee” i den amerikanska TV-serien ”NCIS”. TV-dramat fokuserar på historien kring ett fiktivt team av specialagenter från Naval Criminal Investigative Service. Seans CBS-karriär hade premiär 2003 och har hittills pågått i 18 säsonger med ett IMDb-betyg på 7,8.

2006:

Här är en annan närbild av honom 2006. Han hade dubbelhaka och såg äldre ut än sin verkliga ålder.

2010-2015:

till dem som har frågat vad jag gjorde för att gå ner 25 pund: 14 månader utan alkohol och nästan inget socker. åt strikt ekologiskt 😉

– Sean Harland Murray (@SeanHMurray) September 29, 2010

Under 2010 twittrade Sean Murryay det här inlägget ovan, som lugnade ner påståendena om att han var sjuk och döende. Vid den tiden började Seans fans märka en betydande förändring i hans kropp, och de trodde att han genomgick en drastisk viktnedgång.

Men han försäkrade sina fans på Twitter att han faktiskt var på en gradvis viktnedgång under en tid, men att de bara hade märkt förvandlingen då.

2017:

Efter 14 säsonger i NCIS gjorde Sean Murray sin premiär i Forbes Magazine och såg smalare ut än någonsin!

2020:

Den NCIS-skådespelaren har gått upp lite i vikt sedan 2017, men är helt frisk.

I det här Instagram-inlägget skrev Murray följande: ”Gotta love Casual Fridays at work! #ncis”

Det är ett vanligt faktum att många kändisar går igenom en viktminskningstransformation och piskar sig i form. Även om majoriteten av dem är kvinnor har vi funnit inspiration i Kevin Smiths viktnedgång och i Sean Murrays viktnedgång. Mest känd som Timothy McGee från den populära tv-serien NCIS började tittarna märka en markant skillnad i hur Murray såg ut under programmet. Hur gjorde han det? Låt oss ta reda på det. Sean Murray viktminskning: 3 enkla tips som kan hjälpa digHur gick Sean Murray långsamt ner i vikt? Sean Murray blev känd i början av 90-talet när han medverkade i succéfilmen Hocus Pocus och spelade biroller innan han säkrade sin plats i NCIS 2003. Under hans nästan 15 år som skådespelare i serien har fansen märkt att hans vikt minskat drastiskt.
Det mest intressanta med Sean Murrays viktnedgång på 25 pund är det faktum att han gjorde det långsamt.
Och även om hans viktnedgång kan verka drastisk när man ser tillbaka, försäkrade han fansen om att så inte är fallet. ”Ni kan faktiskt se mig gå ner i vikt gradvis under de 24 avsnitten av säsong 7”, twittrade han. ”Långsamt, ett kilo varje vecka eller två. Titta på dvd:erna.”
Att gå långsamt var också ett enkelt mål. När han såg till att gå ner ett kilo per avsnitt hade skådespelaren ungefär 7 dagar på sig att gå ner ett kilo i vikt. Inspirerad av en superuppnåelig tidslinje började han gå ner i vikt och framför allt behålla den. Betyder det här då att vi kastar snabba modedieter och snabba viktminskningsprogram ut genom fönstret? 3 enkla Sean Murray ViktminskningstipsUnder 2010, när fansen började märka att Sean Murray gick ner i vikt, delade skådespelaren med sig av sin hemlighet till sina följare.
” Till dem som har frågat vad jag gjorde för att gå ner 25 lbs: 14 månader utan alkohol och nästan utan socker”, skrev han. ”Åt strikt ekologiskt.”

INGEN ALKOHOL

Så långt vet vi att Sean Murray tog många små steg för att gå ner i vikt, varav ett var noll alkoholkonsumtion. Han sa adjö till alkohol för alltid och ägnade sig sedan åt en regelbunden rutinmässig motion i stället. Här är fördelarna med att sluta med alkohol som kanske kan inspirera dig också:

Viktminskning:

Många inser inte att de extra kalorierna i det röda glaset efter jobbet snabbt blir mycket stora. När du minskar eller skär bort alkohol kommer ditt totala kaloriintag att minska, förutsatt att du inte äter fler kaloririka substitut. Visste du att om du dricker bara två burkar öl varje dag är det lika med att du äter 8 100 extra kilojoule per vecka.

Psykisk hälsa:

Alkohol förbättrar livet som en humörhöjare när du har roligt med dina vänner, men det är faktiskt ett depressivt medel som kan ha allvarliga negativa effekter på ditt allmänna mentala välbefinnande. Alkoholkonsumtion sänker ditt humör, ger dig mindre energi och tar hårt på din kropp.

Bättre hud:

Bara genom att vara alkoholfri i några dagar får du en snyggare hud och känner dig mer återfuktad. Alkohol är ett vätskedrivande medel som uttorkar kroppens vävnader och huden, vilket därför kan leda till rynkor och för tidigt åldrande. Om du lider av hudproblem som mjäll, eksem eller rosacea kan du också märka en skillnad när du slutar.

Sova och en god natts sömn:

Att dricka alkohol före sänggåendet är kopplat till mer långsamma sömnmönster och denna djupa sömn som möjliggör inlärning och minnesbildning. Samtidigt ökar drickandet före sänggåendet alfavågsmönster i hjärnan – en typ av hjärnaktivitet som vanligtvis uppstår när man vilar men fortfarande är vaken. När du fortfarande är vaken orsakar det störd sömn och är vanligtvis orsaken till att vi vänder och vrider oss efter en stor utekväll. När du slutar med alkohol kommer du automatiskt att känna dig mer utvilad och skärpt nästa dag.

Mer energi:

När du vaknar upp utan att vara utvilad, vaknar groggy och har svårare att koncentrera dig under dagen har du mindre energi. Så genom att sluta med alkohol kan du hitta höga energinivåer och du kommer att kunna anstränga dig mer på gymmet och du kommer att känna dig vassare på jobbet.

Organ:

Alkohol har en stor inverkan inte bara på utsidan av din kropp, utan även på dina organ. Överdrivet överseende med spritfyllning underlättar högt blodtryck, hjärt- och kärlsjukdomar och leversjukdomar. Genom att skippa alkoholen får din kropp tid att återhämta sig och med tiden kommer din risk för alkoholrelaterade sjukdomar att minska betydligt.

INGEN SUKKER

Nästan eliminerar han socker från sin kost. Hans kost förändrades från en kost som innehöll stora mängder skräpmat och ohälsosamma produkter till en kost som är praktiskt taget fri från socker för dramatiska viktminskningsresultat. De flesta av oss vet inte att vi äter mycket mer socker än vad myndigheterna rekommenderar.

Det uppskattas att vuxna i USA får cirka 15 % av sina kalorier från tillsatt socker, vilket inte ens inkluderar naturligt socker, såsom det som finns i produkter som frukt och mjölk.

Överdriven sockerkonsumtion har kopplingar till flera skadliga hälsotillstånd som t.ex:

• Fetma och metaboliskt syndrom
• Härtsjukdom
• Typ 2-diabetes
• Kronisk inflammation
• Nonalkoholisk fettleversjukdom
• tandplack och karies
• högt blodtryck
• högt kolesterol

En minskning av mängden socker i kosten kan hjälpa en person att minska viktökning också.

Här är åtta enkla tips på hur du kan skära bort socker från din kost:

1. Ta det långsamt:

När du byter till en kost utan socker ska du göra det gradvis. Att gå från en kost full av socker till en kost utan socker bör vara en långsam process. Så självklart innebär detta att börja med grunderna: undvik bakverk som kakor, muffins och brownies. Att utesluta godis och sockerhaltiga drycker är också en bra idé.

2. Kontrollera produktetiketter:

Socker finns i många olika former i olika livsmedel från snabbköpet. När du läser etiketten ser du hur mycket produkter som innehåller socker.

För personer som vill följa en sockerfri diet kan de rikta uppmärksamheten mot andra produkter som innehåller socker. När du har läst produktetiketterna på baksidan av produkterna kan du hjälpa dem att identifiera dessa typer av socker som de ska undvika:

• sukros
• glukos
• dextros
• fruktos
• laktos
• rörsocker
• brunt. socker
• rissirap
• majsirap eller majsirap med hög fruktos
• lönnsirap
• alkoholsirap
• agavesirap
• avdunstat sockerrör juice
• invertsocker
• betssocker
• betsocker
• bygmalt
• kokosnötssocker
• äppel- eller druvsaftkoncentrat
• honung
• demerara
• sucanat
• panela eller piloncillo
• turbinado
• muscovado

3. Undvik enkla kolhydrater:

Ersätt enkla kolhydrater som vitt mjöl, vit pasta och vitt ris med fullkornsalternativ. Den bryter snabbt ner kolhydraterna i dessa livsmedel till socker och matsmältningsprocessen orsakar en topp i blodsockernivån.

4. Undvik konstgjort socker:

Konstgjorda sockerarter är faktiskt MYCKET sötare än socker men innehåller få eller inga kalorier. Men konstgjorda sockerarter kan lura kroppen att tro att den faktiskt äter socker. Detta kan intensifiera en persons sockersug, vilket gör det svårare för honom eller henne att hålla sig till en diet.

Därför bör en person som följer en sockerfri diet undvika konstgjorda sockerarter som t.ex:

• Splenda
• Stevia
• Equal
• NutraSweet
• Sweet’N Low

• aspartam
• sukralos

.

• sackarin
• acesulfam K eller acesulfamkalium
• neotam

STRICTLY ORGANIC

När Sean Murray helt avskaffade socker, övergick han automatiskt till en praktiskt taget ekologisk kost istället för ohälsosam skräpmat. Ekologiska livsmedel är jordbruksprodukter som odlas och bearbetas. I USA måste ekologiska produkter vara odlade utan användning av syntetiska bekämpningsmedel, biotekniska gener (GMO), petroleumbaserade gödningsmedel och gödningsmedel baserade på avloppsslam.

Och när det gäller att äta ekologiska djur som är uppfödda för kött, ägg och mejeriprodukter äter man dessutom djur som har haft tillgång till utomhusvistelse och fått ekologiskt foder.

Organiska livsmedel har ofta fler nyttiga näringsämnen: De har fler antioxidanter och personer med allergier mot livsmedel, kemikalier eller konserveringsmedel kan märka att deras symtom minskar eller försvinner när de bara äter ekologiska livsmedel.

Ökologiska produkter innehåller färre bekämpningsmedel: Skadliga misstänkta ämnen som svampmedel, herbicider och insektsmedel används i stor utsträckning i icke-ekologiska livsmedel och rester finns kvar på (och i) den mat vi äter.

Ökologiska livsmedel är ofta fräschare: De innehåller inga konserveringsmedel som gör att de håller längre. Därför produceras ekologiska livsmedel på mindre gårdar nära de platser där de säljs.

Organisk odling är bättre för miljön: Ekologiskt jordbruk minskar föroreningar, sparar vatten, minskar jorderosion och ökar jordens bördighet. Jordbruk utan bekämpningsmedel är också bättre för närliggande fåglar och djur för att inte tala om människor också.

Ökologiskt uppfödda djur får INTE antibiotika, tillväxthormoner eller utfodras med animaliska biprodukter: De flesta människor vet inte att animaliska biprodukter ökar risken för galna kosjukan. Och antibiotika kan till och med skapa antibiotikaresistenta bakteriestammar när man äter icke ekologisk mat. Ekologiskt uppfödda djur får mer utrymme att röra sig och tillgång till utomhusmiljöer, vilket ger mer syre, friska kroppar och därmed hälsosamma produkter.

Ökologiskt kött och mjölk är rikare på vissa näringsämnen: Forskning visar att nivåerna av vissa näringsämnen, bland annat omega-3-fettsyror, var upp till 50 procent högre i ekologiskt kött och mjölk än i konventionellt uppfödda versioner.

Ökologiska livsmedel är GMO-fria: Genetiskt modifierade organismer är växter vars DNA har ändrats på ett sätt som inte kan förekomma i naturen eller vid traditionell korsning, oftast för att vara resistenta mot bekämpningsmedel eller för att producera ett insektsbekämpningsmedel.

Slutsatsen är att Sean Murrays viktnedgång var mycket möjlig att uppnå med resultatet av att sätta upp minimala mål. Skådespelaren valde inte en svår viktminskningsrutin som innebar att han skulle svälta sig själv, träna överdrivet mycket eller eliminera alla kolhydrater från sin kost (bara de enkla kolhydraterna). Med 3 enkla viktminskningsstrategier förlorade han 25 pund och det var en gradvis men hållbar process. När de gradvisa uccesserna började byggas upp och med tiden skapade Sean Murray en vana som gjorde det möjligt för honom att nå sina viktminskningsmål och det kan du också göra.

Få samma resultat genom att göra små stegvisa förändringar i sitt liv.