Vård av huden på sommaren
Många personer som lever med psoriasis och psoriasisartrit (PsA) drabbas av skov under sommaren. Lär dig hur säsongen kan påverka dina symtom och vad du kan göra för att minimera utbrott.
Vad är ett utbrott?
Ett utbrott är när du har ökad inflammation och symtomen på din psoriasis sjukdom förvärras. Det kan innebära att symtomen dyker upp på nya ställen eller att symtomen blir allvarligare. Flares kan vara lång eller kortvariga, milda eller svåra, frekventa eller sällsynta. Vissa personer kanske inte upplever märkbara skov utan mer en konstant nivå av symtom.
Vad kan utlösa ett skov?
En utlösare är något som får symtomen att öka. Utlösare varierar från person till person, så det som utlöser ett skov för en person kanske inte ger ett skov hos en annan person. Vädret kan till exempel utlösa ett utbrott. Varmt väder kan ofta förbättra psoriasis när det finns mer naturligt solljus och högre luftfuktighet. Det kan också minska ledvärk och stelhet för personer med PsA. Det varma vädret och vissa aktiviteter i varmt väder, som promenader, vandring eller simning, kan dock utlösa ett utbrott.
Tips för de varma vädermånaderna
Njut av solskenet
Vissa personer ser förbättringar av sin psoriasis under sommaren eftersom det finns mer naturligt ultraviolett ljus (solsken). Se till att smörja in all exponerad hud, inklusive psoriasisplacken, med solkräm för att förhindra solbränna, vilket kan förvärra din psoriasis. Prata med din hudläkare om solskyddsrekommendationer för din psoriasis. Leta efter solskyddsmedel som:
- Har ”brett spektrum” på etiketten, vilket indikerar att det skyddar mot UVA- och UVB-strålar
- Har 30 eller högre SPF
- Är tillverkat för känslig hud och är parfymfritt
Gå och bada
Badning i saltvatten kan hjälpa till att avlägsna död hud och förbättra utseendet på psoriasis. Saltvatten och klorerat vatten kan dock fortfarande torka ut huden. Kom ihåg att skölja av dig och återfukta dig efter badet.
Har andningsbara kläder
Kläder av andningsbart tyg, som bomull, är bäst under de varma månaderna, liksom en hatt och solglasögon. Överväg att bära långa ärmar och byxor för att skydda huden från solen och att bära ljusa färger, som absorberar mindre värme.
Håll dig sval
Värme och svett kan utlösa psoriasisutbrott, så försök att hålla dig sval med en fläkt eller luftkonditionering. Luftkonditionering kan dock också torka ut huden. Se till att använda fuktkräm ofta när du ofta befinner dig i luftkonditionerade rum eller bilar.
Var förberedd
Om du ska åka på semester finns det saker du kan göra för att förbereda dig inför resan och minska ångest eller stress. Se till att packa lämpliga kläder och tillräckligt många av dina receptbelagda mediciner och receptfria produkter, inklusive fuktkräm och hårprodukter. Prata med din vårdgivare om receptförnyelse eller om att resa med ett biologiskt läkemedel.