Vad händer med mig: känslomässiga symtom på klimakteriet
Vad händer med mig: känslomässiga symtom på klimakteriet
Skiftningar i humöret, sömnlöshet, irritabilitet, ångest, glömska… De känslomässiga och psykologiska symtomen som följer med klimakteriet kan vara lika utmanande som de fysiska symtomen.
”Varje kvinna upplever perimenopausen och klimakteriet på olika sätt”, säger Marilyn Darr, MD, PharmD. ”Den goda nyheten är att det du upplever är normalt.”
Innan du sliter dig i ännu en påse M&Ms® eller skriker åt dina nära och kära, kolla in dessa alternativ som kan hjälpa till att kontrollera både fysiska och psykologiska förändringar.
Effekter av fluktuerande hormonnivåer
Perimenopausen är den två till åtta år långa fasen före klimakteriet, och fluktuerande hormonnivåer är vanliga under denna period. De sjunkande östrogennivåerna har en inverkan som sträcker sig längre än till fysiska förändringar. Det kan också finnas psykologiska och känslomässiga symtom, som t.ex:
- Skiftningar i humöret eller panikattacker
- Resistans och ångest
- Depression
- Sömnlöshet
- Förgätlighet, oklart tänkande
- Ointresse för sex
”Prata med din vårdgivare om dina fysiska och psykologiska förändringar och leta efter mönster i dina symtom”, rekommenderar dr. Darr. ”Vissa känslomässiga symtom förekommer både i samband med PMS och i samband med perimenopausen. Skillnaden ligger i deras regelbundenhet. Om dina symtom till exempel ökar före menstruationen och minskar efter menstruationen beror de troligen på PMS. Men om de är regelbundna eller ihållande oavsett var du befinner dig i din cykel kan de bero på perimenopaus.”
Rekommendationer
Din vårdgivare kan rekommendera ett antal behandlingsalternativ, allt från p-piller eller hormonersättningsterapi till vitaminer eller naturläkemedel. Att ta hand om din hälsa med näringsrika måltider, regelbunden motion och mycket vatten är också viktigt. Avslappningstekniker som meditation kan lugna dina nerver och din själ. Försök också att sova extra mycket. När du upptäcker vad som hjälper ditt välbefinnande, både på insidan och på utsidan, kommer din övergång till klimakteriet att bli lättare.
Publicerad september/oktober 2009, Southwest Health