Vad orsakar kramper i benen under graviditeten – och hur man lindrar smärtan
Foto:
Efter en lång dag av att vada runt med din ständigt växande bebismage lägger du dig äntligen ner för lite välbehövlig sömn. Men precis när du är på väg att slumra till får du en skarp smärta i vaden som får dig att rycka till ordentligt vaken. Det finns inget som liknar graviditetskramper i benen.
Vad orsakar benkramper?
Du är gravid!
Skriv upp dig för att få veckovisa uppdateringar om din bebis ” Benkramper är ofrivilliga sammandragningar av musklerna på baksidan av vaden, och de uppstår ofta på natten. Trots att det är ett vanligt graviditetsbesvär är det inte helt klart varför de uppstår, säger Amanda Selk, OB/GYN vid Women’s College Hospital i Toronto.
Det finns dock några teorier. Benkramper under graviditeten kan orsakas av trötthet, att livmodern trycker på vissa nerver eller minskad cirkulation i benen på grund av barnets tryck på blodkärlen. De kan också orsakas av kalcium- eller magnesiumbrist eller uttorkning. Men även om det säkert är obehagligt att väckas av en plötslig smärtsam kramp är benkramper i allmänhet inget att oroa sig för. (Om de är svåra och frekventa och hindrar dig från att sova bör du nämna dem för din vårdgivare vid nästa besök.)
Advertisering
Hur kan du lindra smärtan?
Under en kramp kan du försöka massera vaden och böja foten, lyfta tårna uppåt och trycka ut hälen, föreslår Heather Martin, en Edmontonbaserad barnmorska. ”Undvik att peka på tårna – det förvärrar krampen och kan göra den värre.” Du kan också prova att stå på ett hårt golv och lyfta tårna för att sträcka ut vadmuskeln och stoppa krampen, håll i något om det behövs för att få balans.
Kan man förebygga kramper i benen?
Du kan verkligen försöka! Att långsamt böja och släppa fötterna flera gånger innan du lägger dig varje kväll kan hjälpa till att hålla benkramper under graviditeten borta. Att bära kompressionsstrumpor och undvika att sitta eller stå länge kan också minska förekomsten av kramper. Kalcium- och magnesiumtillskott kan också hjälpa, liksom mycket vatten. Martin rekommenderar gravida kvinnor att dricka två till tre liter vatten per dag, men inte i stora mängder, eftersom för mycket vatten kan orsaka halsbränna, en annan vanlig graviditetssjukdom.
Varicose vener under graviditeten: Symtom och behandling
Vad du behöver veta innan du bokar en graviditetsmassage