Varför kan jag inte bara stänga av mina känslor?
Jag får ofta den här frågan i mitt arbete med klienter. På ett eller annat sätt ber klienterna mig att lära dem hur de ska kontrollera, stänga av eller stänga av denna del av sig själva. Ibland känns det irriterande, besvärligt och till och med farligt att känna våra känslor. Klienterna är livrädda för att de ska bli uppslukade och förstörda av det de känner och börjar därför en livsstil där de flyr från dessa känslor som är svåra att fly från. Oavsett hur hårt vi sprintar iväg har dessa känslor på något sätt ett sätt att komma ikapp oss.
Så, varför kan jag inte bara stänga av mina känslor?
Låt mig börja med att berätta för dig vad du redan vet: att stänga av dina känslor effektivt och helt och hållet är nästan omöjligt. Och i de sällsynta fall det är möjligt kommer det inte utan allvarliga och katastrofala konsekvenser. Besvärliga relationer och ett ännu mer besvärligt sinne är två av de tydligaste konsekvenserna som jag ser när klienter försöker stänga av vad de känner.
Då vi inte kan stänga av denna gnagande del av oss själva, är den tydligaste vägledning jag kan erbjuda dig att göra det enda som återstår: bli vän med dina känslor. När du finner dig själv helt otröstlig för att din partner har gjort eller sagt något som inte borde ha varit en stor sak, lägg märke till det. När du upptäcker att du vill slå ett hål i väggen eller skrika okontrollerat, ta en paus. I de ögonblick då du inte kan övertala dig själv att ta dig samman, stanna upp. Ta en stund.
Vad kan jag göra då?
Istället för att försöka vrida in dina känslor, titta mot dem och fråga: Vad är det som händer här? (Varning – tonen är viktig här. Detta är inte en hård, nedlåtande eller grym fråga. Den ska låta snäll, mjuk och så avväpnande att du kanske tvingas till tårar). Påminde den omärkliga blicken från din partner dig om den tid, för flera år sedan, då du behandlades med farlig grymhet? I ögonblicket innan du ville explodera, fick du panik över att du skulle kunna bli övergiven precis som du blev i den där situationen som du önskar att du kunde glömma?
Finn tråden av minnen
Min gissning är att du hittar en tråd in i tidigare erfarenheter som grävt sig in i ditt väsen så osynligt att det känns som en del av din hud nu. Men det är här du måste ge dig själv empati för att kunna läka och reparera. Föreställ dig att du pratar med dig själv som om du vore en blåslagen och rädd sexåring. Det är med mildhet och medkänsla. Det låter ungefär som: ”Det är klart att du var livrädd. Det är helt logiskt. Det ögonblicket kändes exakt så som det kändes att vara så ensam för alla dessa år sedan. Jag är så ledsen att du fick känna dig så.”
Det finns hopp om läkning
Om vi inte ger resurser till de sårbara, unga och underbemannade delarna av oss själva, kommer våra kroppar och sinnen att fortsätta att slå sig fram tills vi lyssnar. Detta är ett komplext och svårt arbete att utföra. Påminn dig själv om att det finns en bra och giltig anledning till att du har undvikit dina känslor – ibland överväldigar och skrämmer de verkligen. Men om du läser det här inlägget betyder det kanske att du nu är redo och tillräckligt stark för att kasta av dig rustningen som du burit under lång tid. Kanske är det dags att växa till en person som kan känna dina känslor och ändå vara i fred med dem också.