Varför retinol är den bästa ingrediensen mot åldrande, enligt hudläkare
Denna artikel har granskats medicinskt av Mona Gohara, M.D., en certifierad dermatolog och medlem av Prevention Medical Review Board den 14 december 2019.
Det råder ingen brist på trendiga hudvårdsingredienser som går runt i dagarna, men den som dermatologer alltid kommer att bli tokiga i (på ett bra sätt) är retinol. Det är ett av dessa superhjältetillsatser som kan göra så mycket för din hud att det verkar för bra för att vara sant. Men som tur är är det inte bara hype – det finns massor av studier som styrker dess effektivitet.
Det är faktiskt så att alla som vill ta sin hudvårdsrutin bortom rengöring, fuktighetskräm och solskyddsfaktor bör överväga att lägga till retinol i mixen, säger Melanie Palm, M.D., en certifierad dermatolog och klinisk professor vid Scripps Encinitas Memorial Hospital i Kalifornien.
Det beror på att retinol, vid sidan av solskyddsmedel, är det mest kraftfulla aktuella preparatet vi har för att inte bara förebygga tidiga tecken på åldrande och UV-skador, utan också för att vända de fina linjerna, rynkorna och missfärgningarna i huden när de väl dyker upp. Det är också en rockstjärna i kampen mot akne.
Okej, nog med skryt. Här är allt du behöver veta om retinol, din huds snart bästa vän.
Vad är retinol och hur fungerar det exakt?
Retinoider är A-vitaminderivat som används på huden för att behandla ett smörgåsbord av hudproblem, allt från akne till rynkor.
Dessa derivat är kända under flera olika namn och finns i olika styrkor (därav all förvirring kring dem), men receptbelagda alternativ med hög styrka kallas vanligtvis retinoider, medan de mindre potenta, receptfria varianterna är mest kända som retinoler. (Andra receptfria former av A-vitamin som inte får lika mycket uppmärksamhet är retinaldehyd och retinylester, som retinylpropionat).
Receptbelagda retinoider, som t.ex. tretinoin och tazaroten, finns redan i aktiv form, dvs. retinsyra, så de är mycket starkare och tar inte lika lång tid att förbättra hudens utseende. (Nackdelen är att de starkare ämnena tenderar att vara mer irriterande.)
Retinoler, å andra sidan, är inte aktiva förrän de har applicerats på huden, säger Joshua Zeichner, M.D., chef för kosmetisk och klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai Medical Center i New York City. När de väl har applicerats omvandlar dina hudceller retinol till retinsyra, och denna omvandlingsprocess är anledningen till att det tar längre tid att se resultat.
Men det betyder inte nödvändigtvis att en receptfri retinol inte är lika effektiv som en receptbelagd retinoid, säger Dr Palm. Det betyder bara att det krävs längre tid (och flitig användning) för att se resultat.
På grund av att retinylester måste genomgå två steg för att omvandlas, tolereras de i allmänhet bättre och betraktas som en av de mildare formerna av A-vitamin”, tillägger dr Zeichner.
Vad är fördelarna med retinol?
Retinol är mest känt för sina fördelar mot åldrande. ”När retinol binder sig till retinoidreceptorer i huden ökar det cellomsättningen och stimulerar kollagenproduktionen”, säger Dr Zeichner. Detta förtjockar de djupare hudlagren och förbättrar hudens förmåga att behålla vatten, vilket förbättrar fina linjer och rynkor i processen.
Det tunnar också ut det allra översta lagret av huden (känt som stratum corneum), säger Dr Palm. Mellan detta och den ökade cellomsättningen kan regelbunden användning av retinol hjälpa till att minimera missfärgningar i huden (som irriterande åldersfläckar), jämna ut ton och textur och förbättra hudens upptag av andra aktuella mediciner.
”Förutom hudomsättningen kan retinolerna hjälpa till att normalisera funktionen hos oljekörtlarna och hårsäckarna, och därför kan de vara till hjälp vid akne”, säger Dr. Palm.
Är det några retinolbiverkningar?
Det största problemet med retinol är att det kan orsaka betydande torrhet och hudirritation. ”För mycket av detta A-vitaminderivat irriterar huden genom att cellomsättningen blir för snabb och hudens barriärfunktion äventyras”, säger Dr Palm.
För att komma runt irritationen hjälper det att ge huden tid att acklimatisera sig. Börja med att använda din retinol du jour två gånger i veckan , föreslår Erum Ilyas, M.D., dermatolog på Montgomery Dermatology i Pennsylvania.
❗Du behöver inte applicera en massa produkt. ”En ärtstor mängd är mer än tillräckligt för att behandla hela ansiktet”, säger Dr Palm.
Från det, låt din hud bestämma. Om din hud anpassar sig bra efter två veckor kan du prova att öka användningen av retinol till varannan dag – och på ”off”-dagar kan du använda en grundläggande, återfuktande fuktighetskräm (som den här från CeraVe) för att motverka torrhet, säger Dr. Ilyas. Det ultimata målet är att arbeta dig upp till nattlig användning, eller så många nätter som din hud kan tolerera utan irritation.
I samband med allt detta kan retinol göra din hud mer solkänslig, så se till att smörja in dig med solskydd varje morgon.
”Om en person är helt intolerant mot retinoler, kan du överväga att använda en produkt som innehåller bakuchiol”, säger Dr Palm. ”Det är ett växtderivat som fungerar som en retinol, men utan rodnad och irritation.”
Hur lång tid tar det innan retinol fungerar?
I genomsnitt kan det ta mellan tre och sex månader av flitig användning innan du börjar se hudförbättringar, och resultaten beror på ett par faktorer.
”Eftersom retinol förlitar sig på vår huds förmåga att omvandla det till den aktiva retinsyran ger det kanske inte alltid snabba eller konsekventa resultat”, säger Dr. Ilyas. ”Mängden aktiv retinsyra som bildas är baserad på hur mycket retinol som finns i produkten, vår huds förmåga att omvandla den till retinsyra och tiden för processen att ske.”
Bottom line: Retinol är en långsiktig produkt. ”Det tar tid att omvandla och det tar tid att bygga upp i huden”, säger dr Ilyas. Det bör införlivas i din hudvårdsrutin på natten (molekylen inaktiveras lätt av ljus, säger Dr Zeichner) och appliceras konsekvent, eftersom effekterna kommer att ske med tiden och inte över en natt.
Är det någon som inte bör använda retinol?
Forskning tyder på att retinoider kan orsaka fosterskador, så om du är gravid eller försöker bli gravid är det bäst att hålla dig borta från retinolbaserade hudvårdsprodukter fram till efter förlossningen, och rådfråga din hudläkare om graviditetssäkra anti-aging-ingredienser som du kan använda under tiden.
Fortsätt också med försiktighet om du har superkänslig eller eksembenägen hud: Retinoler kan förvärra din torrhet och göra det svårt för dig att uppskatta deras fördelar. ”Jag brukar varna mina rosacea-benägna patienter för retinolanvändning också”, säger dr Ilyas. ”De är redan frustrerade över ihållande rodnad och detta kan bara göra det värre.”
Det betyder inte att det är uteslutet att använda retinol, men beroende på din hud kan det kräva vägledning från en hudläkare.
Vad är de bästa receptfria retinolprodukterna att prova?
Kolla in dessa expertgodkända val för varje budget nedan:
”Det här serumet använder en specialiserad teknik som hjälper till att bibehålla retinolens stabilitet samtidigt som den minimerar hudirritation”, säger Dr. Zeichner. Bonus: Det är skonsamt för plånboken.
Du kan använda denna nattkräm för sig själv eller under din vanliga fuktkräm. Den är oljefri och icke-komedogen, så du behöver inte oroa dig för finnar.
”CeraVe, som varumärke, är bra för personer med känslig hud, eftersom de fokuserar på att upprätthålla hudens barriärfunktion”, säger Dr. Ilyas. ”Deras retinolserum tenderar att tolereras väl och fungerar också bra.”
Ett annat bra alternativ om din hud är känslig: ”Den innehåller tigergräs för att hjälpa till att lugna och reparera hudbarriären, tillsammans med pro retinol för att stärka de djupare hudlagren”, säger dr. Zeichner.
”The Ordinary har milda till starka retinoler tillgängliga för den prismedvetna personen”, säger Nikki Hill, MD, Atlanta-baserad, certifierad dermatolog. Den här vattenfria formulan innehåller 0,5 % ren retinol tillsammans med squalen, en fuktighetskräm som även fungerar som antioxidant.
Denna nattkräm innehåller förutom retinol även förstklassiga fuktgivare och niacinamid (även kallad vitamin B3) för att minimera irritation och öka lyster.
”Dessa retinolformuleringar finns i en mjukgörande bas som gör att irritationen på huden minskar”, säger Dr Palm. De innehåller också flera antioxidanter som hjälper till att öka hudens reparativa egenskaper (vilket verkligen kommer till nytta när man anpassar sig till retinol).
Det är lite dyrt, men SkinMedicas Retinol Complex innehåller en mycket effektiv retinol i kombination med antiinflammatoriska ämnen, antioxidanter och mjukgörande ämnen som återfuktar och håller hudbarriären i toppform.
Gillar du vad du just läste? Du kommer att älska vår tidning! Gå hit för att prenumerera. Missa inget genom att ladda ner Apple News här och följa Prevention. Åh, och vi finns också på Instagram.
.