Varför varje kvinna bör ta ett Shatavari-tillskott
Att hitta rätt tillägg att ta vid varje ålder och skede i livet är lite som att dejta. Du rekommenderas några, du ser hur de får dig att känna dig och kanske går du vidare till andra alternativ innan du binder dig. Men om ett tillskott som heter shatavari har funnits på din radar är det dags att förstå varför detta mångsidiga tillskott är ett förhållande värt att ha för resten av livet.
Shatavari stödjer kvinnors hälsa från menarche till klimakteriet, befruktning till postpartum och alla hormonella obalanser eller problem däremellan. ”Det har använts i århundraden för att hjälpa kvinnor med deras reproduktiva hälsa, återställa och balansera hormoner, öka libido, bekämpa trötthet, behandla PMS och klimakteriebesvär, stödja hälsosam produktion av bröstmjölk, stärka immunförsvaret och förbättra matsmältningshälsan”, säger Cecilia Lacayo, MD, läkare på biostation, en anläggning som erbjuder sexuella och reproduktiva hälsotjänster i Delray Beach och Miami, Florida.
Shatavari stöder kvinnors hälsa från menarche till klimakteriet.
Shatavari, även känd som vild sparris, är en ayurvedisk ört som finns i de tropiska områdena i Asien, Indien, Australien och Afrika. Den tillhör en unik familj av örter som kallas adaptogener, vilket innebär att den ger din kropp vad den specifikt behöver för att föra den tillbaka till homeostas (eller balans). Detta kan vara allt från att bekämpa de negativa effekterna av stress till att öka din mjölkförsörjning efter en förlossning.
Shatavari är bitterljuv i smaken och kan tas i pulver-, vätske- eller kapselform, säger Amanda Frick, ledande naturläkare på Harvey Health i Los Angeles. ”Fast vid traditionell användning”, tillägger hon, ”vill man undvika inkapsling så att smaken kan uppskattas, och matsmältningseffekten kan börja med smaken av örten.”
Innan du lägger till det i din dagliga rutin bör du notera att vissa experter rekommenderar att du bara använder shatavari periodvis för att behandla specifika åkommor. Och vad kan du förvänta dig när du tar det? Själva ordet shatavari ger en ledtråd. ”En grov översättning av namnet shatavari är ’hon som har 100 män'”, förklarar Frick. ”Om det låter fräckt beror det på dess traditionella användning som ett mångsidigt kvinnligt reproduktivt tonikum, dess afrodisiakala effekt och dess användningsområden för övergång genom hormonförändringar i livet, såsom klimakteriet.”
Om du funderar på att lägga till ett shatavari-tillskott till din kost, så här är vad det kan göra för dig.
Hur shatavari ökar kvinnors hälsa
Shatavari kan lindra menstruationskramper, irritabilitet och uppblåsthet. Hur kontrollerar den dessa månatliga besvär? Enligt Frick används shatavari i ayurveda medicinskt som ett diuretikum och ”det fungerar som antispasmodiskt på livmodervävnad”. Detta lindrar magsmärta och kramper och kan även hjälpa till att förebygga missfall, säger Frick.
När du försöker bli gravid balanserar shatavari pH-värdet i din vagina och kontrollerar östrogenproduktionen för att reglera menstruationer och stödja produktionen av det luteiniserande hormonet (LH) som är nödvändigt för att utlösa ägglossning. Och när ett friskt barn väl har fötts fungerar shatavari som en galaktogogue. ”Det kan öka produktionen av bröstmjölk hos ammande mödrar”, säger Frick.
Men postpartum är inte där användbarheten av shatavari slutar. Under klimakteriet är den effektiv för att behandla minskade östrogennivåer. ”Den mest intressanta, aktiva beståndsdelen i västerländsk örtmedicin är fytoöstrogenkomponenten i shatavari”, säger Frick. ”Under perimenopaus och klimakteriet är det användbart för att behandla värmevallningar, nattsvettning, vaginal torrhet och hjärndimma.”
Men fördelarna med shatavari gäller för alla
Shatavari är en naturlig stressdämpare som kan lugna nerverna och samtidigt skydda kroppen från den förödelse som stress kan åstadkomma. Det är som en naturlig form av Tylenol, Pepto och Tums i ett. Den bekämpar halsbränna och kolit och har en ”kylande” effekt som kan sänka feber och inflammation.
”I traditionell kinesisk medicin är shatavari mycket nära besläktad med tian men dong, som är ett mycket potent yin-tonikum”, säger Frick. ”Tian men dong används vid brist på yin i lungor och njurar. Även om detta ofta visar sig i klimakteriet i form av värmevallningar och nattsvettningar, används det också för att behandla muntorrhet och torrhosta.”
Slutligt är shatavari inte bara för kvinnor. Män kan också ta det – det hjälper mot impotens. Men oavsett vem din partner är, om ni båda tar det är det känt att det fungerar som ett naturligt afrodisiakum som för älskande närmare varandra. Nu är det en win-win.
Låt Ayurveda hjälpa dig att hålla dig frisk och lycklig. De här tipsen kan minska dina månatliga kramper, och prova det här receptet på en ultrahelande latte.