Vilken burk kokos…Cola VERKLIGEN gör med din kropp på bara en timme
- Visual från Renegade Pharmacist visar reaktionen från första klunken till 60 minuter
- Under de första 10 minuterna mer än 100 % av det dagliga sockerintaget. konsumeras
- Spirrande dryck läcker kroppen från viktiga näringsämnen som kalcium och zink
Har du någonsin undrat vad som händer med din kropp efter att du har druckit en burk av din favoritspirrande dryck?
En ny infografik har avslöjat reaktionen som du går igenom under en timme efter att du har druckit, från den första klunken till 60 minuter efter att du har druckit färdigt.
Den grafiska bilden har sammanställts av The Renegade Pharmacist, en blogg som drivs av den före detta brittiska farmaceuten Niraj Naik, och innehåller en uppdelning i sju olika steg.
Rulla nedåt för video
Han avslöjar:
I de första 10 minuterna: 10 teskedar socker i ditt system. (100 procent av ditt rekommenderade dagliga intag.) Du kräks inte omedelbart av den överväldigande sötman eftersom fosforsyra skär av smaken så att du kan hålla det nere.
20 minuter: Ditt blodsocker stiger kraftigt, vilket orsakar en insulinstöt. Din lever reagerar på detta genom att omvandla allt socker den kan få tag på till fett. (Det finns gott om det just nu).
40 minuter: Koffeinabsorptionen är avslutad. Dina pupiller vidgas, ditt blodtryck stiger, som en reaktion dumpar din lever mer socker i ditt blodomlopp. Adenosinreceptorerna i din hjärna är nu blockerade vilket förhindrar sömnighet.
45 minuter: Din kropp ökar dopaminproduktionen och stimulerar hjärnans lustcentrum. Detta är förresten fysiskt sett samma sätt som heroin fungerar.
>60 minuter: Fosforsyra binder kalcium, magnesium och zink i din nedre tarm, vilket ger en ytterligare ökning av ämnesomsättningen.
Detta förvärras av att höga doser av socker och konstgjorda sötningsmedel också ökar urinsöndringen av kalcium.
>60 minuter: Koffeinets diuretiska egenskaper kommer in i bilden. (Det gör att du måste kissa.)
Det är nu säkerställt att du evakuerar det bundna kalciumet, magnesiumet och zinket som var på väg till dina ben samt natrium, elektrolyt och vatten.
>60 minuter: När ravet inom dig dör ut kommer du att börja få en sockerkollaps.
Du kan bli irriterad och/eller trög. Du har också nu, bokstavligen, urinerat vattnet som fanns i colan.
Men inte förrän du har tillfört det värdefulla näringsämnen som din kropp kunde ha använt för saker som att till och med ha förmågan att återfukta ditt system eller bygga starka ben och tänder.
Mr Naik berättade för FEMAIL: ”När jag arbetade som apotekare i samhället hade jag stora framgångar när det gällde att hjälpa människor att sluta med långvariga läkemedel. Särskilt blodtrycksmedicin, statiner och diabetesmedicin.
”Många av dem konsumerade dagligen kolsyrade drycker. Några som fick flera mediciner skulle konsumera två till tre burkar per dag. I ett fall stod en kille på alla hjärtmediciner under solen och tog stora doser.
”Så jag skapade mitt eget system för att hjälpa mina patienter där jag skrev små inköpslistor för människor baserat på deras tillstånd. Mitt första råd till dem skulle vara att göra ett enkelt byte, att ersätta kolsyrade drycker med vatten med färsk citron- eller limejuice.
”I många fall skulle bara detta ha en dramatisk effekt på deras hälsa. Så detta visade mig att kolsyrade drycker och socker var stora problem när det gäller blodtryck och metabola sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar.
”Sedan gjorde jag mycket mer forskning och upptäckte att det fanns andra vetenskapsmän och läkare som stödde mina påståenden.
’BBC:s TV-dokumentär The Men Who Made Us Fat är särskilt bra och ger alla bevis som stöder mina påståenden.
’Jag har också gjort en presentation om kolesterol och statiner som är en av de mest sedda på YouTube om detta ämne och ger alla bevis för att socker är en av de viktigaste orsakerna till hjärtsjukdomar, snarare än mättat fett och högt kolesterol, vilket vi alla har blivit förledda att tro.
”Det är faktiskt de dåliga tillverkade fetterna i bearbetade livsmedel och raffinerat socker som du verkligen måste oroa dig för, inte de goda och hälsosamma fetterna som finns i ägg, kött från fria höns och livsmedel som avokado.”
VAD Cola gör med tänderna:
Dr Sameer Patel, klinisk direktör på Elleven, berättade för FEMAIL: ”Fräsande drycker som cola är fulla av socker och syra, vilket belägger dina tänder.
”När vätskan finns i munnen kan detta leda till syraerosion och karies. Frysande drycker som är mörkare i färgen ökar också sannolikheten för färgning av tänderna.
”Bara en burk läsk kan innehålla upp till 39 g socker, vilket är långt över det rekommenderade dagliga intaget.
”Den tid det tar dig att dricka upp en burk läsk kan öka eller minska den totala skadan på dina tänder.
”Det tar bara 20 sekunder för bakterier att producera syra i munnen, men effekterna kan vara i upp till 30 minuter.
”Om du dricker i 30 minuter multipliceras de bakteriella effekterna avsevärt. Om du dricker kolsyrade drycker, drick dem genom ett sugrör och konsumera dem i samband med en måltid, för att minimera sockrets kontakt med tänderna, vilket leder till tandproblem.
”Tugga sockerfritt tuggummi när du har druckit färdigt för att neutralisera syran i munnen
Ella Allred, teknisk näringsexpert på NutriCentre.com, säger till FEMAIL: ”Dessa fakta om Coca-Cola kan chockera dig, men det är en bra indikation på varför vi inte bör dricka det.”
”NHS har just ändrat den totala tillåtna mängden tillsatt socker från 10 teskedar per dag till 7,5 teskedar per dag.
’Detta gör att bara en burk är mer än din totala tillåtna mängd fritt socker för hela dagen.
’En sådan stor mängd socker gör att bukspottkörteln överarbetar sin insulinproduktion, vilket ökar dina chanser att utveckla diabetes typ 2 och gör att du lägger fett runt mitten, vilket ökar dina chanser att utveckla hjärtsjukdomar.
’Koffeinet från coca cola tystar vissa receptorer i hjärnan, vilket gör att du känner dig alert och vaken.
’Vi känner oss inte trötta från början på grund av koffeinbrist, så det maskerar bara symptomen på ett annat problem. Att ignorera detta problem kommer inte att leda dig någonstans!
”Den enorma sockertopp som din kropp nu måste hantera förbrukar värdefulla näringslager som magnesium och kalcium, där våra största lager finns i våra ben – tänk på det en stund.’
’Det gör också att du blir uttorkad, vilket gör att du känner dig sömnig och trött, vilket gör att du återigen behöver en ny energihöjning.
’Sockret och koffeinet stimulerar samma njutningscentra i vår hjärna som droger som kokain och heroin, vilket gör att du blir sugen på mer, vilket ytterligare förvärrar effekten på din kropp.
En talesperson för Coca-Cola sa till FEMAIL: ”Människor har njutit av att dricka en Coca-Cola i mer än 129 år.
”Liksom alla läskedrycker är den helt säker att dricka och kan avnjutas som en del av en balanserad kost och livsstil.
”Vi erbjuder ett urval av kolasorter för att tillgodose olika konsumenters behov, inklusive alternativ med lägre sockerhalt, sockerfria och koffeinfria”.
HUR MYCKET socker finns det i din favoritsnack?
- Cadbury’s Dairy Milk (45 g) – 25 g socker, motsvarande fem kuber
- Två McVitie’s Digestive Biscuits (31 g) – 5 g socker, eller en kub
- Muller Light yoghurt (175 g) – 12.4 g socker, eller drygt två kuber
- McDonald’s Strawberry Milkshake – 62 g socker, eller 12 kuber
- Galaxy Minstrels (42 g påse) – 28.9 socker, eller sex kuber
- Cadbury Twirl (tvåfingerstång) – 24 g socker, eller fem kuber
- Kit Kat Chunky – 23,7 g socker, eller fyra kuber
- Fruit Pastilles (sju godis) – 15 g socker, eller tre kuber
Det kommer efter att det råddes att vuxna borde begränsa mängden socker i sin kost till endast sju teskedar eller kuber.
S Scientific Advisory Committee on Nutrition (SACN) sa att åtgärden, som innebär att en burk Coca-Cola är mer än det dagliga sockertalet för en person, ska bekämpa den ökande fetman och hejda diabeteskrisen.
För övrigt kommer en minskning av barnens sockerintag att bidra till att minska risken för karies, som är den främsta orsaken till att barn läggs in på sjukhus.
Råden tar hänsyn till fria sockerarter, de som tillsätts i maten.
De inkluderar sackaros eller bordssocker, glukos och de sockerarter som finns naturligt i honung, sirap och osötade fruktjuicer.
Du kan byta ut sockret: 20 enkla sätt att minska sockerkonsumtionen
Original: 200 ml apelsinjuice (18,4 g socker, 85 kalorier)
Skifte: Två klementiner (10,4 g socker, 50 kalorier)
Sockerbesparing: Två teskedar.
Original: 75 g skiva Waitrose citrontårta (22,3 g socker, 356 kalorier)
Byte: Pannkakor med citronsaft och strött granulärt sötningsmedel efter smak (8,4 g socker, 222 kalorier)
Sockersparande: Tre och en halv tesked.
Original: Mcvities mjölkchoklad digestive (4,9 g socker, 83 kalorier)
Skifte: Kallo Organic dark chocolate rice cake thin (2,6 g socker, 55 kalorier)
Sockersparande: En halv tesked.
Original: (17,8 g socker, 216 kalorier)
Skiva av sylt och smörkräm victoria sandwich (17,8 g socker, 216 kalorier)
Skifte: (8,7 g socker, 197 kalorier)
Sockersparande: Två teskedar
Original: 60g portion Blue Dragon ostron- och vårlökssås (10,8 g socker, 61 kalorier)
Byte: 1 tesked: (10 ml) lätt sojasås (1,2 g socker, 5 kalorier)
Sockersparande: Två teskedar
Original: Snickers-kaka (21,7 g socker, 245 kalorier)
Swap: En skiva rostat bröd med 15 g Nutella (9,9 g socker, 174 kalorier)
Sockersparande: Original: 295 g Campbell’s kondenserad tomatsoppa (12,8 g socker, 140 kalorier)
Swap: 300 g New Covent Garden vildsvampssoppa (2,7 g socker, 81 kalorier)
Sparande av socker: En skiva med en skopa av en skopa socker (12,8 g socker, 140 kalorier)
Sparande av socker: En skiva med en skopa av en skopa socker (2,7 g socker, 81 kalorier)
Sparande av socker: 1 och en halv tesked
Original: 330 ml Old Jamaican Ginger beer (52,8 g socker, 211 kalorier)
Swap: 330 ml lågkalorisk ginger ale (0,5 g socker, 5 kalorier)
Sockerbesparing: 12 ½ tesked
Original: (9,1 g socker, 44 kalorier)
Skifte: Kopp te med två sötningsmedel, till exempel Canderel-tabletter (1,2 g socker, 12 kalorier)
Sockerbesparing: 1,2 g socker, 12 kalorier: Två teskedar.
Original: Cheddar- och gurksmörgås (7,5 g socker, 422 kalorier)
Skifte:
Sparande av socker: 1,2 kg socker, 392 kalorier: En tesked
Original: 125 g gryta med fettsnål hallonyoghurt (16,5 g socker, 126 kalorier)
Skifte: 125 g fettfri grekisk yoghurt med 80 g hallon och Stevia-sötningsmedel efter smak (7,8 g socker, 92 kalorier)
Sockersparande: En tesked: Två teskedar
Original: (400 ml) McDonalds bananmjölkshake (49 g socker, 386 kalorier)
Swap: 400 ml Yazoo mjölkdryck med banansmak (38,4 g socker, 240 kalorier)
Sockerbesparing: 2 tuggor: Två och en halv tesked
Original: 50 ml irländsk grädde (9,8 g socker, 166 kalorier)
Swap: 250 ml burk slimline gin och tonic (spår av socker, 94 kalorier)
Sockerbesparing: 1,5 kg socker: Två och en halv ½ tesked
Original: 30 g Blue Diamond honungsrostade mandlar (5,8 g socker, 180 kalorier)
Byte: 30 g KP-saltade jordnötter (1,6 g socker, 177 kalorier)
Sockerbesparing: 1,6 g socker, 177 kalorier)
Sockerbesparing: 1,5 g socker, 180 kalorier: En tesked.
Original: 40 g Cheerios (8,3 g socker, 151 kalorier)
Swap: 40 g Shreddies (6 g socker, 148 kalorier) Utan mjölk.
Sockerbesparing: 1 tsk: Halva tesked (utan mjölk)
Original:
Swap: Tall Starbucks Chai latte (31,3g socker, 179 kalorier)
Swap: Tall Starbucks Caffe latte (12,8g socker, 148 kalorier)
Sparande av socker: 1,5 g socker, 1,5 kg socker, 1,5 kg socker, 1,5 kg socker, 1,5 kg kalorier: Fyra och en halv tesked
Original: Två 50ml skopor Ben and Jerry’s Cookie Dough (21g socker, 230 kalorier)
Swap: Två 50ml skopor Haagen Daz Vanilla (12,3g socker, 216 kalorier).
Sockerbesparing: 2 teskedar
Original: 250 ml glas Volvic Touch of Fruit Strawberry (24 g socker, 100 kalorier)
Swap: Oasis Summer Fruits (20 g socker, 86 kalorier).
Sockerbesparing: En tesked
Original:
Swap: Nairn’s Stem ginger oat biscuit (1,7 g socker, 44 kalorier).
Sockerbesparing: En halv tesked
Original: Två matskedar Tesco Finest Balsamicodressing (5,4 g socker, 114 kalorier)
Swap: Två matskedar Tesco Finest French dressing (2 g socker, 110 kalorier).
Sockerbesparing: En kvarts tesked.