VOX 5: Hur man håller fokus på skolarbetet under karantän
Många skolor i Georgia har stängt till följd av det ökande antalet fall av coronavirus. Det har dock inte hindrat dessa skolor från att tilldela arbete att slutföra under denna förlängda rast. Även om vissa elever har vårlov är det mycket möjligt att vi kommer att göra vårt arbete hemifrån under överskådlig tid.
Och utan en lärares lyx kan det vara svårt att fokusera på sitt arbete utan någon som kan hålla dig ansvarig. Inte bara det, utan det kan vara mycket lätt att bli överväldigad av allt arbete du kan ha och vilja ge upp. För att hjälpa alla mina medstudenter där ute kommer här fem tips för att förbli fokuserad på ditt skolarbete under dessa svåra tider.
ELIMINERA ALLA DISTRAKTIONER
Det finns många distraktioner som kan hindra dig från att få ditt arbete gjort, till exempel sociala medier, ditt sociala liv och Netflix. I skolan är det lätt att undvika dessa distraktioner eftersom du vet att om din lärare ser dig titta på Netflix kommer du med största sannolikhet att få problem. Utan en lärare som är där för att ingjuta rädsla i dig, hur undviker du då att ge efter för dessa distraktioner?
Och hur lätt det än är att ge efter för lusten att vara på sociala medier hela dagen, så är det bästa sättet att förbli fokuserad genom att eliminera alla distraktioner. Ett proffstips som jag har är att lägga telefonen i ett helt annat rum när du gör ditt arbete. Eftersom jag är en naturligt lat person känner jag ofta inte för att resa mig upp för att hämta min telefon och det slutar med att jag inte rör den alls. Om du verkligen är besatt av din telefon och självdisciplin inte fungerar för dig kan du försöka låta en familjemedlem gömma telefonen för dig hela dagen.
Skapa ett schema
Många av oss kan bara fokusera i skolan på grund av den struktur som ett skolschema ger oss. Vårt liv är uppdelat i lektionsperioder och tilldelade raster. Utan ett schema som håller dig ansvarig kan det sluta med att du skjuter upp hela dagen!
Hur löser vi då detta problem? Det bästa sättet är att försöka efterlikna skolschemat så mycket som möjligt hemma. För vissa innebär det att gå så långt som att ställa in ett alarm så att du vaknar vid en viss tid, schemalägga din frukost och lunch och avsätta tid för varje lektionsperiod.
Ett mindre strukturerat sätt att göra ett schema är att ge dig själv en bestämd tid för att göra ditt arbete och ta en paus. Jag gillar till exempel att arbeta i 25 minuter, ta en paus på fem minuter och upprepa det här mönstret fyra gånger tills jag sedan ger mig själv en långvarig paus på 60 minuter. Nyckeln är att göra ett schema som fungerar för dig. Att ge ditt liv struktur kan hjälpa dig att hålla fokus på en uppgift i taget.
Skapa en idealisk arbetsmiljö
När du arbetar hemifrån är det väldigt lätt att känna sig bekväm i pyjamasen och sängen och inte vilja gå upp för att arbeta. Om det låter som du vill du kanske överväga att vidta åtgärder för att få ditt hem att se ut som en arbetsmiljö. Hur det ser ut är olika för alla. Det fina med att arbeta hemifrån är att du i princip kan göra vad du vill! Om du gillar att lyssna på musik medan du jobbar kan du låta lo-fi-låtarna ljuda från din närmaste högtalare. Om du gillar att äta medan du arbetar kan du ha ett mellanmål vid bordet! Här är några idéer för att skapa din perfekta arbetsmiljö:
- Skapa en plats att arbeta på, oavsett om det är ett köksbord, ett skrivbord eller en arbetsbänk. Försök att inte arbeta på ett alltför bekvämt ställe, till exempel i din säng, eftersom det ökar din lust att ligga ner. Vilket för mig till nästa punkt…
- Lägg dig inte ner eller ha pyjamas på dig när du arbetar. Om du lägger dig övertygar du din kropp om att det är dags för en tupplur.
- Försök att duscha och göra dig i ordning på morgonen som om det vore en vanlig dag, så att det känns som om livet är som vanligt. Vissa studier tyder på att vissa eteriska oljor kan öka din produktivitet och din förmåga att fokusera. Du kan läsa mer här.
- Det är okej att äta mellanmål medan du studerar, men försök att inte äta fullmatade måltider eftersom det sannolikt kommer att distrahera dig från ditt arbete om du äter det.
- Försök att arbeta i ett område där det inte finns något som kan distrahera dig och få dig att skjuta upp arbetet (ex. Brädspel, leksaker etc.)
Arbeta med andra
Det kan vara mycket stressande att ha många uppgifter utan att någon är där för att hjälpa dig, och vi vet alla att föräldrarna kan vara mycket odugliga när du behöver hjälp med läxor. Finns det något bättre sätt att motverka detta än att luta sig mot dina andra klasskamrater! Att kommunicera med dina vänner hjälper dig inte bara att slippa den ensamma känslan som man ibland kan få när man är isolerad, utan det kan också hjälpa dig att slutföra dina uppgifter snabbare. Du kan skapa en gruppchatt där du och dina vänner kan bolla svaren med varandra och få arbetet gjort snabbare.
RÄTTAR DIG SJÄLV
I livet fungerar vi utifrån ett belöningssystem. Vi går i skolan för att få en examen. Vi går till jobbet för att tjäna pengar. När du är hemma själv är det mycket svårt att hitta motivationen att slutföra ditt arbete när det inte finns någon belöning kopplad till det. Därför är en teknik för att hålla sig fokuserad att belöna sig själv när man slutför sitt arbete. Ibland säger jag till exempel mentalt till mig själv att om jag slutför 10 frågor i min frågesport ska jag ge mig själv en paus för att gå in på sociala medier. Du kan också göra något som innebär att om du slutför allt arbete för en lektion så ger du dig själv en paus för att äta ett extra mellanmål. Små saker som dessa kommer att hålla dig motiverad att slutföra ditt arbete snabbare.
Och återigen, om du vet att du inte har disciplinen att belöna dig själv, kan du också be familjemedlemmar att undanhålla saker från dig, till exempel din telefon, tills du har slutfört dina uppgifter.
BONUS: Även om det här är en VOX 5 är ett bonustips som aldrig får glömmas bort att alltid se till att prioritera din mentala hälsa när du utför arbete. Tider som dessa kan vara tuffa för dem som kämpar med ångest och andra psykiska sjukdomar, så om du känner att du blir överväldigad av något arbete, se till att ta pauser. Med detta i åtanke hoppas jag att mina medstudenter med dessa tips kommer att klara era lektioner med bravur.