BreakingMuscle
Jeg har aldrig kunnet forstå Pukie the Clown – en tegneserie af en CrossFitter, der har presset sig ud over det punkt, hvor der ikke er nogen vej tilbage. Hvad angår Onkel Rhabdo, en klovn der har taget det endnu længere, har pådraget sig rhabdomyolyse og er koblet til en dialysemaskine – så er jeg mere forundret end morsom. For klovne er disse fyre bestemt ikke sjove.
Så hvorfor er de så CrossFit-fællesskabets yndlingsmaskotter, især Pukie? Hvis det ikke er deres nuttede natur eller deres humor, må det være det budskab, som de formidler.
Pukie-fans antyder, at han er ment som en anerkendelse af intensitet – at atleten har presset sig selv ud over alle tidligere grænser. Vent lige lidt, er det ikke det, PR’er er til for?
Jeg forstår faktisk godt, at Pukie er en anerkendelse af hårdt arbejde. Men der er en forskel på anerkendelse og fejring. Fejring er at male Pukie på din væg, at uddele en t-shirt, når nogen spytter sig selv ud, eller at skrive en Facebook-status, der fejrer første WOD-inducerede opkast.
Nogen kan opfinde træningsprogrammer, der godt og grundigt hamrer folk til fysisk sygdom. Det er nemt. Den svære del kommer i at fremme andres eller ens egen fitness på en bæredygtig, progressiv måde, samtidig med at man forbliver glad og sund og har det sjovt.
Lad mig præsentere en analogi med motorsport. For at få succes er man nødt til at flytte grænserne. Men man er også nødt til at blive i spillet. Hvis man går for vidt en sjælden gang imellem (læs: møder klovnen Pukie), kan det resultere i, at man i bedste fald ryger ud og i bedste fald bliver sidelæns i resten af løbet.
Dermed får man ingen point i det løb. I værste fald kan det føre til en skade eller endog dødelig udgang (læs: møde Onkel Rhabdo). Hvis du fortsætter med at køre løb med en sådan hensynsløs opgivenhed, vil du helt sikkert øge chancerne for at gøre dig selv en alvorlig fysisk uretfærdighed, for ikke at nævne det faktum, at du vil ende med nul point for sæsonen.
Kørsel på hårde linjer med hensigt og intensitet bør bestemt roses – det er en del af det, der gør en god kører. Men når tingene går for vidt, får disse kørere så en t-shirt, der hylder deres udfoldelse af bravado?
For at fejre, at de har presset deres kørsel til det yderste? Nej, for fanden! Måske kan de blandt skuffelsen finde trøst i en stille anerkendelse fra teamet om, at de gik til det yderste, men at det ikke lykkedes denne gang.
Et andet forsvar for Pukie er, at han tager let på situationen. Og for onkel Rhabdo hævdes det, at han tjener som en påmindelse om, at denne måde at træne på kan dræbe.
Har motorsport tegneseriebilleder malet på væggene af biler, der spinner ud i barrieren for at gøre lystighed over det, der sker i mange løb? Nej.
Og hvad med at bruge en smadret tegneseriebil som maskot, eller måske en kører, der er forbundet til en livredningsmaskine, bare for at minde bilisterne om, at de skal være forsigtige, og at det er farligt? Det ville være absurd, ikke?
Selvfølgelig skal bilister tage risici. De, der er i stand til at gøre det, vil sandsynligvis være de mest succesfulde. Det, der får en kører til at vinde løb efter løb, år efter år, er evnen til at presse den helt til grænsen, men sjældent ud over den.
Hvad bidrager ellers til succes? At have en god motor, at vide, hvordan man bruger den, og at være i stand til at bruge de andre værktøjer, man har til rådighed, effektivt. At vide, hvornår man skal skifte sine dæk.
At lægge en effektiv strategi. At arbejde sammen med det supportteam, du har omkring dig, for at sikre, at du fungerer på dit optimale niveau. At være konsekvent – uge efter uge. At gøre det arbejde, der er nødvendigt uden for sæsonen, for at sikre, at du er klar, når det gælder. Hmmm, taler vi om løb eller CrossFit nu?
Lad os tage det tilbage til selve CrossFit. CrossFit Games er højdepunktet inden for fitness, et udstillingsvindue for verden. Hvorfor ser man ikke mange af verdens dygtigste og mest veltrænede atleter brække sig efter deres træning?
Det er CrossFit på højeste niveau, og disse atleter giver utvivlsomt alt, hvad de har. Hvis de skulle slippe maveindholdet ud over hele gulvet i arenaen, tror du så, at det ville blive bredt tv-transmitteret? Det er det vel, hvis bræk er en del af CrossFit, som bør fejres?
Jeg satser på, at det ikke vil være en del af det tv-transmitterede skuespil. Hvorfor give haters noget at gribe fat i og spytte giftige ord ud over det hele?
Lad mig lige slå en ting fast. Jeg er ikke en CrossFit-hader. Alt andet end. Jeg mener, at CrossFit er en genial tilgang til allround fitness og fysisk formåen.
Jeg mener også, at CrossFit er, hvad man gør det til, både som atlet og træner. Der er nogle utrolige trænere derude, som gør et banebrydende og livsberigende arbejde. Og der er andre, der er gået med i spillet med lidt viden eller erfaring, fordi de tror, at det vil gøre dem cool, rige eller begge dele.
Disse gode CrossFit-bokse overvejer alle muligheder og konsekvenser og sætter alt ind for at sikre, at deres klienter holdes så sikre som muligt inden for rammerne af det, der er til rådighed.
De gennemfører gode on-ramp-programmer (et on-ramp bør være en gradvis optrapning af intensiteten og ikke blot en ophobning af sessioner om, hvordan man udfører bevægelserne), de sørger for et kyndigt og tilgængeligt supportnetværk, og de sørger for, at de rigtige budskaber kommer over til deres klienter med hensyn til det grundlæggende – herunder intensitet, virtuositet og skalerbarhed.
Som du måske har forstået, er jeg dog ikke enig med alting-CrossFit. Hvis du gør, så sørg for, at du gør det af de rigtige grunde. Blind ærbødighed over for noget er farligt. Stil altid spørgsmålstegn ved antagelser og overbevisninger. Du kan være en fuldt engageret CrossFitter uden at tilbede alt, hvad CrossFit handler om.
Tag et kig på nogle af de gyldne regler for CrossFit. For atleter er et af de mest citerede idealer at lade dit ego stå uden for døren. Bort med bravado. Det er sådan en genial filosofi på mange niveauer. At uddele rosende ord, når nogen er syge, ved at følge deres ego i stedet for fornuftighed, tjener kun til at give brændstof til det egoistiske bål.
Hvad med for bokseejere? Regel nummer et er enkel og vigtig – man må ikke slå nogen ihjel. Regel nummer to – lang levetid. Vær ansvarlig for dine atleter, og hjælp dem med at forblive skadesfri og gradvist forbedre sig i mange år fremover. Onkel Rhabdo repræsenterer rhabdomyolyse, og ærbødighed over for denne uhyggelige onkel tegner ikke et ansvarligt billede.
Det er op til dig at vælge din egen smag af Kool-Aid. Respekt for CrossFit og dets potentiale til at gøre dig til et altødelæggende bæst – eller bæst dig, indtil du bliver ødelagt. Brug relevante markører for intensitet og hårdt arbejde. Vær opmærksom på detaljerne, og hylder de elementer af CrossFit, der bør hyldes – dens variation, intensitet og evne til at få folk til at bevæge sig på måder, de aldrig troede var mulige.
Velkommen nyankomne ved at vise dem, hvad CrossFit virkelig handler om, for dig, ikke hvad du synes er sejt, fordi alle andre gør det. Lær dem at skalere hensigtsmæssigt og optrappe gradvist.
Tænk nøje over, hvad du gør, når du nærmer dig det punkt, hvor der ingen vej tilbage er. Dette henviser ikke kun til det punkt, hvor du kaster op. Det kan også være i form af vedvarende “red-lining” i træningen eller at slå et par reps mere, selv om formen er brudt sammen.
Ignorér stemmerne fra Pukie the Clown og Onkel Rhabdo, der fortæller dig, at du skal fortsætte uanset hvad. Lyt til stemmen fra dit fremtidige jeg, der minder dig om, at hvis du går over stregen i dag, vil det have en skadelig indvirkning på det, du gør i morgen.