Ursprünge von CrossFit
Technisch gesehen mag CrossFit als Unternehmen im Jahr 2000 geboren worden sein, aber man könnte sagen, dass seine Wurzeln schon Jahre zuvor gepflanzt wurden, als der Gründer Greg Glassman ein jugendlicher Turner war. Wie viele andere Sportler im Teenageralter wollte auch Glassman stärker werden. Er entdeckte, dass er durch den Einsatz von Kurz- und Langhanteln stärker werden konnte als jeder andere Turner, den er kannte und der nur mit seinem Körpergewicht trainierte. Und wie die meisten jugendlichen Athleten hatte Glassman nicht nur ein einziges Ventil für seine Sportlichkeit – er verbrachte vor allem viel Zeit mit einer Gruppe von Freunden beim Radfahren. Da er von Natur aus ein Wettkämpfer ist, erkannte Glassman, dass er seine Freunde, die nur Turner waren, beim Gewichtheben oder Radfahren übertrumpfen und seine Freunde beim Radfahren übertrumpfen konnte. Kurz gesagt, er konnte eine Person finden, die in einer Disziplin besser war als er, aber nicht in allen Disziplinen. Diese Erkenntnis veranlasste Glassman, eine ernsthafte Frage zu stellen: „Welchen Preis zahlst du für ein bestimmtes Fachwissen?“
CrossFit-Kultur
In vielerlei Hinsicht liegt diese Frage im Zentrum des CrossFit-Trainings. Der „Tausendsassa, der nichts kann“-Ansatz des Programms definiert die Strategie, mit der es Fitness erreicht. Glassmans frühe sportliche Erfahrungen beeinflussten direkt das Ziel von CrossFit, „eine größere Arbeitskapazität in einem breiten Zeit- und Modalbereich“ zu erreichen. Nach Ansicht von CrossFit geht es nicht darum, spezielle Fähigkeiten und Fitness für eine bestimmte Gruppe von Bewegungen zu erreichen. Das Ziel ist eine allgemeine körperliche Bereitschaft.
Der CrossFit-Ethos besagt, dass die Anhänger trainieren, um zehn körperliche Schlüsseleigenschaften zu verbessern: kardiovaskuläre/respiratorische Ausdauer, Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Kraft, Geschwindigkeit, Koordination, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Genauigkeit. Diese Liste mag der CrossFit-Gemeinschaft bekannt sein, aber die Mitglieder dieser Gemeinschaft werden die ersten sein, die Ihnen sagen, dass sie von Jim Crawley und Bruce Evans von Dynamax stammt, den Herstellern der Medizinbälle, die man in den Boxen im ganzen Land findet. Die ersten CrossFitter haben jedoch verstanden, dass sie diese Fähigkeiten durch die Einbeziehung von Bewegungen aus einer Vielzahl von Disziplinen aufbauen können: Gymnastik, Gewichtheben und Sprinten oder hochintensive Arbeit in verschiedenen Formen, um nur einige zu nennen. Darüber hinaus legt CrossFit den Schwerpunkt auf wiederholbare, messbare Ergebnisse. Der Schwerpunkt liegt auf bestimmten Gewichten, bestimmten Distanzen und bestimmten Bewegungen in bestimmten Zeiten. Dies ermöglicht eine klare Leistungsmessung.
Gemeinschaftstheorie
1995 gründete Glassman ein Fitnessstudio in Santa Cruz, Kalifornien, und im selben Jahr wurde er als Trainer für das Santa Cruz Police Department eingestellt. Der Großteil seiner zivilen Arbeit bestand aus privatem Training mit einzelnen Kunden. Als er jedoch zunehmend überbucht war, begann er, Kunden zu verdoppeln, und stellte fest, dass er nicht nur mehr Geld verdienen konnte (wenn er zwei Kunden einen ermäßigten Stundensatz berechnete, verdiente er immer noch mehr Geld pro Stunde), sondern dass diese Kunden auch oft Spaß an den Gruppenaktivitäten hatten. Er stellte fest, dass er jedem Kunden immer noch genügend individuelle Betreuung bieten konnte, um ein sicheres und effektives Training zu gewährleisten. So wurde die CrossFit-Gemeinschaft geboren.
CrossFit wurde im Jahr 2000 offiziell gegründet. Die erste Tochtergesellschaft des Unternehmens war CrossFit North in Seattle. Bis 2005 gab es 13 Filialen. Im Jahr 2012, ein knappes Dutzend Jahre nach dem Start des Unternehmens, gibt es weltweit 3.400 Mitgliedsorganisationen.
Die Geschichte der Workouts
Von Anfang an versuchte CrossFit, Workouts zu entwickeln, die die Gefühle simulieren, die Athleten und Kämpfer während eines echten Wettkampfs empfinden. Wie Glassman 2009 in einer Diskussion beschrieb, fühlte man sich nach einer zweiminütigen Turnübung vor den Kampfrichtern erschöpft, musste aber solide und stark aussehen, sonst gab es Punktabzug. Die kurzen, hochintensiven Trainingseinheiten von CrossFit haben dieses Ziel erreicht. Die Athleten sagen oft, dass das Training das Gefühl am Ende eines Wettkampfs simuliert. Polizeibeamte beschreiben ein CrossFit-Workout als ähnlich wie eine Verfolgungsjagd zu Fuß und einen Kampf mit einem Verdächtigen. Kämpfer werden Ihnen sagen, dass diese Workouts of the Day dem Gefühl eines Kampfes ähneln. Tatsächlich wurde das WOD „Fight Gone Bad“ genannt, als diese spezielle Routine für den Mixed-Martial-Arts-Kämpfer B.J. Penn entwickelt wurde.
Das als „Fran“ bekannte WOD (21-15-9 von Thrustern und Klimmzügen) ist ein Beispiel für diese Intensität. Glassman hat beschrieben, dass er dieses Workout als Teenager in seiner Garage entwickelt hat. Er führte das Training durch und musste sich prompt übergeben. Sobald er dazu in der Lage war, sprang er auf und rannte zu seinem Nachbarn, brachte ihn herüber und machte mit ihm die gleiche Übung.
Was hat es mit den Mädchennamen auf sich?
Wie alle CrossFitters wissen, ist Fran nicht das einzige WOD mit einem Mädchennamen. Es gibt natürlich noch andere Namen, darunter die Hero WODs, die nach denjenigen benannt sind, die ihr Leben im Dienst verloren haben – egal ob Militär, Polizei oder Feuerwehrmann. Aber bei den WODs mit Mädchennamen handelt es sich in der Regel um Benchmark-Workouts, die dazu dienen, Verbesserungen durch wiederholtes, regelmäßiges Auftreten in deinem mittel- und langfristigen Trainingsplan zu messen. Sie wurden erstmals im September 2003 offiziell im CrossFit Journal veröffentlicht, und in dieser frühen Liste waren Angie, Elizabeth, Barbara, Chelsea, Diane und Fran enthalten. Die Motivation, sie zu benennen, war einfach, wie Glassman in einer Diskussion im Dezember 2009 sagte: Er wollte seiner Gruppe das Training einmal erklären, ihm einen Namen geben und sich dann beim nächsten Mal auf den Namen beziehen können, wenn das Training anstand. Es ist einfacher, „Fran“ zu sagen als „Kniebeuge und Liegestütz, gefolgt von Klimmzügen“
Warum gibt man ihnen weibliche Namen? Glassman hat gesagt, dass Fran einen zermalmt und erschöpft zurücklässt und scherzte, dass „jedes Training, bei dem man auf dem Rücken liegt, in den Himmel starrt und sich fragt, was zum Teufel passiert ist, einen Frauennamen verdient.“
Die Spiele
Die CrossFit Games finden seit 2007 jeden Sommer statt, und das Wachstum der Spiele war schneller als die Fran-Zeit eines CrossFit-Champions. Bei den ersten Spielen im Jahr 2007 betrug der erste Preis 500 Dollar und die Gewinner bei Männern und Frauen waren James Fitzgerald und Jolie Gentry. Im Jahr 2010, mit einem Sponsoring von Progenix, betrug der erste Preis 25.000 $. Im Jahr 2011 wurden die Spiele mit Reebok als Sponsor online gestellt und die offene Runde eingeführt. Zum ersten Mal wurde die CrossFit-Welt in verschiedene Regionen unterteilt, und die Athleten gaben ihre Zeiten bekannt, um das Feld einzugrenzen. Die besten Teilnehmer (basierend auf ihren Online-Ergebnissen) zogen in die Regionals ein, wo sie gegeneinander antraten, um in die Endrunde zu kommen. Im Jahr 2011 betrug das höchste Preisgeld 250.000 $, und die Spiele wurden auf ESPN übertragen. In diesem Jahr beläuft sich das Preisgeld auf 1 Million Dollar, und Tausende von Bewerbern haben sich für die Open angemeldet.
CrossFit Future
CrossFit hat die Fitnesswelt im Sturm erobert – nicht nur, weil es populär wurde (Joggen war populär, Step-Aerobic war populär), sondern auch, weil es klar definiert, was „Fitness“ bedeutet. Mit seinen soliden, funktionellen Bewegungen, klaren Ergebnissen und seiner wachsenden Popularität wird CrossFit wohl noch viele Jahre lang der Fitness-Champion bleiben.