Origines de CrossFit
Techniquement, CrossFit en tant qu’entreprise est peut-être né en 2000, mais on pourrait dire que ses racines ont été plantées des années plus tôt, lorsque le fondateur Greg Glassman était un gymnaste adolescent. Comme beaucoup d’autres athlètes adolescents, Glassman voulait être plus fort. Il a découvert qu’en utilisant des haltères et une barre, il pouvait devenir plus fort que tous les autres gymnastes qu’il connaissait et qui travaillaient uniquement avec le poids du corps. Et comme la plupart des athlètes adolescents, Glassman n’avait pas un seul exutoire pour son athlétisme – en particulier, il passait beaucoup de temps à faire du vélo avec un groupe d’amis. La nature compétitive étant ce qu’elle est, Glassman s’est rendu compte qu’il pouvait écraser ses amis gymnastes en haltérophilie ou en cyclisme et surpasser ses amis cyclistes. En bref, il pouvait trouver une personne qui était meilleure que lui dans un domaine mais pas dans tous les domaines. Cette prise de conscience a incité M. Glassman à poser une question sérieuse : « Quel prix payez-vous pour une certaine expertise ? »
Culture CrossFit
À bien des égards, cette question est au cœur de l’entraînement CrossFit. L’approche « Jack of all trades, master of none » du programme définit la stratégie qu’il utilise pour atteindre la forme physique. Les premières expériences sportives de Glassman ont directement influencé l’objectif de CrossFit, qui est d’atteindre « une plus grande capacité de travail dans de larges domaines temporels et modaux ». Selon CrossFit, le but n’est pas d’atteindre des capacités et une forme physique spécialisées qui s’appliquent à un ensemble particulier de mouvements. L’objectif est la préparation physique générale.
L’éthique du CrossFit veut que les adhérents s’entraînent pour améliorer 10 qualités physiques clés : endurance cardiovasculaire/respiratoire, endurance, force, flexibilité, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre et précision. Cette liste est peut-être bien connue de la communauté CrossFit, mais les membres de cette communauté seront les premiers à vous dire qu’elle a été empruntée à Jim Crawley et Bruce Evans de Dynamax, les fabricants des ballons de médecine que l’on trouve dans toutes les boîtes du pays. Cependant, les premiers CrossFitters ont compris qu’ils pouvaient développer ces compétences en incorporant des mouvements issus de diverses disciplines : gymnastique, haltérophilie et sprint ou travail de haute intensité sous diverses formes, entre autres. En outre, le CrossFit met également l’accent sur des résultats répétables et mesurables. L’accent est mis sur des poids spécifiques, des distances spécifiques et des mouvements spécifiques pendant des temps spécifiques. Cela permet de mesurer clairement les performances.
Théorie de la communauté
En 1995, Glassman a établi un gymnase à Santa Cruz, en Californie, et la même année, il a été embauché pour former le département de police de Santa Cruz. La plupart de son travail dans le civil avait consisté en un entraînement privé avec des clients individuels. Mais comme il commençait à être surchargé, il a commencé à doubler les clients et a découvert que non seulement il pouvait gagner plus d’argent (en facturant un tarif réduit à deux clients, il gagnait plus d’argent par heure), mais que ces clients appréciaient aussi souvent l’activité de groupe. Il a constaté qu’il pouvait encore offrir suffisamment d’attention individuelle à chaque client pour garantir un entraînement sûr et efficace. C’est ainsi qu’est née la communauté CrossFit.
CrossFit a été officiellement créé en 2000. Le premier affilié de la société était CrossFit North à Seattle. En 2005, il y avait 13 affiliés. En 2012, une douzaine d’années seulement après la création de l’entreprise, il y a 3 400 affiliés dans le monde entier.
L’histoire des entraînements
Dès ses débuts, CrossFit a cherché à créer des entraînements qui simulent les sentiments que les athlètes et les combattants ressentent lors de vraies compétitions. Comme l’a décrit Glassman lors d’une discussion en 2009, en sortant d’une routine de gymnastique de deux minutes devant les juges, vous vous sentiez épuisé mais deviez avoir l’air solide et fort ou les points étaient déduits. Les entraînements de courte durée et de haute intensité de CrossFit atteignent cet objectif. Les athlètes disent souvent que les séances d’entraînement simulent le sentiment ressenti à la fin d’une compétition. Les agents des forces de l’ordre décriront une séance d’entraînement CrossFit comme similaire à une poursuite à pied et à un combat avec un suspect. Les combattants vous diront que ces entraînements du jour sont similaires à la sensation d’être dans un combat. En fait, le WOD « Fight Gone Bad » a été nommé lorsque cette routine particulière a été développée pour le combattant d’arts martiaux mixtes B.J. Penn.
Le WOD connu sous le nom de « Fran » (21-15-9 de thrusters et de pull-ups) est un exemple de cette intensité. Glassman a décrit avoir développé cette séance d’entraînement dans son garage alors qu’il était adolescent. Il a fait l’entraînement et a immédiatement vomi. Dès qu’il en a été capable, il s’est levé d’un bond et a couru chez son voisin, l’a fait venir et lui a fait subir la même routine.
Qu’est-ce que c’est avec les noms de filles ?
Comme tous les CrossFitters le savent, Fran n’est pas le seul WOD avec un nom de fille. Il existe d’autres noms, bien sûr, notamment les Hero WODs, nommés en l’honneur de ceux – militaires, policiers ou pompiers – qui ont perdu la vie dans l’exercice de leurs fonctions. Mais les WODs portant le nom d’une fille ont tendance à être des entraînements de référence conçus pour mesurer l’amélioration par une apparition répétée et régulière dans votre régime à moyen et long terme. Ils sont apparus officiellement pour la première fois dans le CrossFit Journal en septembre 2003, et cette première liste comprenait Angie, Elizabeth, Barbara, Chelsea, Diane et Fran. La motivation pour les nommer, comme l’a dit Glassman dans une discussion en décembre 2009, était simple : Il voulait pouvoir expliquer l’entraînement une fois à son groupe, lui donner un nom, puis se référer à ce nom la prochaine fois que l’entraînement serait proposé. Il est plus facile de dire « Fran » que de dire « un squat avant dans un push press suivi de pull-ups. »
Pourquoi leur donner des noms féminins ? Glassman a déclaré que Fran vous laisse écrasé et épuisé et a plaisanté en disant que « toute séance d’entraînement qui vous laisse à plat sur le dos, regardant le ciel, se demandant ce qui s’est passé, mérite un nom de fille. »
Les Jeux
Les Jeux CrossFit ont eu lieu chaque été depuis 2007, et la croissance des jeux a été plus rapide que le temps Fran d’un champion CrossFit. Lors des premiers jeux en 2007, le premier prix était de 500 $ et les gagnants masculin et féminin étaient James Fitzgerald et Jolie Gentry. En 2010, grâce au parrainage de Progenix, le premier prix était de 25 000 dollars. En 2011, avec Reebok comme sponsor, les jeux ont été mis en ligne et l’Open round a fait ses débuts. Pour la première fois, le monde du CrossFit a été divisé en plusieurs régions, et les athlètes ont affiché leurs temps pour réduire le nombre de participants. Les meilleurs concurrents (sur la base de leurs scores en ligne) ont accédé aux Regionals, où ils se sont affrontés en tête-à-tête dans l’espoir d’accéder à la finale. En 2011, le premier prix s’élevait à 250 000 dollars et les jeux étaient retransmis sur ESPN. Cette année, la bourse s’élève à 1 million de dollars, et des milliers d’espoirs se sont inscrits à l’Open.
CrossFit Future
CrossFit a pris d’assaut le monde du fitness – non seulement en devenant populaire (le jogging était populaire, l’aérobic de step était populaire) – mais aussi en définissant clairement ce que signifie « fitness ». Avec ses mouvements solides et fonctionnels, ses résultats clairs et sa popularité croissante, le CrossFit semble vouloir rester le champion du fitness pendant des années.