Cómo usar la niacinamida y un AHA o BHA en tu rutina de cuidado de la piel para obtener una piel suave, clara y con un tono uniforme

Cómo usar la niacinamida y un AHA o BHA en tu rutina de cuidado de la piel para obtener una piel suave, clara y con un tono uniforme

Desde que compartí mi tutorial sobre los beneficios de la niacinamida, me han preguntado cómo usarla con mi OTRO ingrediente favorito para el cuidado de la piel: ¡el ácido!

Echa un vistazo a esta pregunta:

Si tú también te lo has preguntado, ¡este tutorial es para ti! Cubriré:

• Los beneficios de usar niacinamida y ácido láctico, ácido glicólico o ácido salicílico
• El problema de obtenerlos de un solo producto
• El problema de mezclarlos juntos
• ¡Las tres mejores maneras de usarlos en tu rutina para obtener los máximos resultados!

Por qué usar niacinamida y ácidos

Primero, repasemos las razones por las que querrías incluir estos dos ingredientes en tu rutina de cuidado de la piel.

Niacinamida (Vitamina B3):

• Trabaja dando a nuestras células la energía necesaria para llevar a cabo sus funciones.
• Trata una amplia gama de problemas, como la pigmentación, las arrugas, el acné, la piel grasa, los poros dilatados, el enrojecimiento, la sequedad, la palidez y una barrera cutánea debilitada.
• No tiene prácticamente efectos secundarios y es generalmente bien tolerado.
• Paula’s Choice, The Ordinary, Good Molecules, Kristina Holey + Marie Veronique, Iron Power, SkinCeuticals y Glossier ofrecen tratamientos a base de niacinamida.

Alfa y beta-hidroxiácidos (AHAs y BHAs):

• Exfoliantes químicos que incluyen el ácido glicólico y el ácido láctico (AHAs) y el ácido salicílico y sus derivados (BHAs).
• Tanto los AHAs como los BHAs exfolian la superficie de la piel, animando a las viejas células muertas de la piel a desprenderse, revelando una nueva piel debajo.
• Pueden mejorar la opacidad, la textura rugosa, la hidratación, la hiperpigmentación y los signos de envejecimiento.
• Los BHA tienen la capacidad añadida de penetrar en los poros, donde aflojan las obstrucciones y descomponen el sebo. Por lo tanto, también son excelentes para la piel propensa al acné, los poros dilatados y el exceso de producción de grasa.
• Ejemplos de AHAs incluyen COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid, Kate Somerville Liquid ExfoliKate y The Inkey List Glycolic Acid.
• Ejemplos de BHAs incluyen COSRX BHA Blackhead Power Liquid y Paula’s Choice Anti-Redness Exfoliating Solution with 2% Salicylic Acid.
• También hay tratamientos combinados de AHA-BHA, como Omorovicza Acid Fix, Tarte Knockout Tingling Treatment y Glossier Solution.

El problema de obtener niacinamida y ácido de un solo producto

Entonces, si quieres niacinamida Y ácido en tu rutina de cuidado de la piel, ¿por qué no usar un solo producto que incluya ambos?

Bueno, es una cuestión de concentración.

Para obtener REALMENTE los beneficios de la niacinamida, vas a necesitar un producto con al menos un cuatro o cinco por ciento, porque esa es la cantidad utilizada en la mayoría de los estudios clínicos.

Por ejemplo, se demostró que un cuatro por ciento de niacinamida reduce la pigmentación, las líneas finas y las arrugas y el acné. Se descubrió que el cinco por ciento mejoraba el enrojecimiento y la palidez.

¿El dos por ciento que utiliza COSRX es suficiente para hacer algo? (Aparentemente, TODOS sus productos con niacinamida contienen una concentración del dos por ciento.)

Tal vez. Hay algunos estudios que vieron que el dos por ciento ayudaba con la pigmentación, la piel grasa y el aumento de la hidratación. Si esas son las únicas cosas que buscas tratar, entonces podrías estar bien con esta baja cantidad. Pero no, no obtendrás todos los beneficios potenciales.

¿Todavía quieres ir con un solo producto? Aquí están los mejores tratamientos de AHA y BHA que también tienen niacinamida en sus listas de ingredientes. (Tenga en cuenta que COSRX es la única marca que es transparente sobre la concentración exacta).

• COSRX BHA Blackhead Power Liquid: Un tratamiento de niacinamida y BHA con un cuatro por ciento de líquido de salicilato de betaína (equivalente a cerca de dos por ciento de ácido salicílico) y dos por ciento de niacinamida. Ver mi reseña aquí.
• COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid: Un tratamiento de AHA y niacinamida con siete por ciento de ácido glicólico y dos por ciento de niacinamida.
• Tarte Knockout Tingling Treatment: Un complejo AHA-BHA al 10 por ciento con ácidos láctico, cítrico, málico, salicílico y acético más gluconolactona. No quisieron decirme el porcentaje de niacinamida, pero es el segundo en la lista de ingredientes.
• Moon Juice Beauty Shroom Exfoliating Acid Potion: Un tratamiento de ácido glicólico, láctico y salicílico. La niacinamida es el quinto ingrediente.
• TULA Clear It Up Acne Clearing + Tone Correcting Gel: Un gel de ácido salicílico al dos por ciento, con niacinamida a mitad de la lista de ingredientes.
• Derma E Acne Blemish Control Treatment Serum: Un suave sérum de ácido salicílico al 0,5 por ciento, con niacinamida hacia la mitad de la lista de ingredientes.

El problema de mezclar niacinamida y ácido

De acuerdo, así que has decidido que quieres utilizar dos productos distintos para conseguir una mayor concentración de niacinamida.

Sus mejores opciones para una dosis alta de niacinamida son:

• Paula’s Choice 10% Niacinamide Booster: Un suero del 10 por ciento con una textura líquida de rápida absorción.
• The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%: Un sérum del 10 por ciento en forma de gel con un uno por ciento de zinc para un mayor control de la grasa.
• Good Molecules Niacinamide Serum: Un nuevo sérum al 10 por ciento, que se dice que es una alternativa a The Ordinary.
• Kristina Holey + Marie Veronique Soothing B3 Serum: Un gel al 10 por ciento elaborado con ingredientes limpios.
• Iron Power NiaSerum Niacinamide Serum: Un líquido al 10 por ciento disponible en Amazon.
• SkinCeuticals Discoloration Defense: Un sérum al cinco por ciento con ácido transexámico, ácido kójico y HEPES añadidos para combatir las manchas oscuras.
• Glossier Super Pure: Un sérum del cinco por ciento recién reformulado de la marca de belleza favorita de Instagram.

Ahora bien, ¿qué pasa si mezclas la niacinamida con tu AHA o BHA de elección, o si pones una capa directamente encima de la otra?

Una cosa que va a hacer es que tu ácido sea menos efectivo.

Los ácidos suelen tener un pH entre 3,0 y 4,0, mientras que la niacinamida está entre 5,0 y 7,0. Cuando se mezclan, la niacinamida eleva el pH del ácido.

Este estudio comparó la absorción de los AHAs a pH 3.0 y 7.0, y encontró que cuanto más alto es el pH, menos absorbe la piel. Eso significa que te estarías perdiendo todos los beneficios que te ofrece el ácido.

Otro problema con la mezcla de niacinamida y ácido es que puede causar enrojecimiento y rubor. Eso se debe a que el ácido disminuye el pH de la niacinamida, lo que desencadena una conversión en niacina (otra forma de vitamina B3).

Si alguna vez ha tomado un suplemento de niacina en dosis altas, entonces puede haber experimentado el infame «rubor de la niacina». Así es como se ve:

¡Imagina lo mismo, concentrado en tu cara! Yo mismo he probado esto y no es ninguna broma. ¡El maquillaje ni siquiera puede cubrirlo!

Si bien es temporal e inofensivo, ¿quién quiere tener que esperar un par de horas para que su piel roja loca desaparezca? Nadie!

La solución: Cómo aplicar la niacinamida y el ácido en tu rutina de cuidado de la piel

Para evitar el problema del enrojecimiento y aprovechar al máximo tus productos, tienes tres opciones.

Opción 1: Aplíquelos en diferentes momentos del día

Una forma sencilla de utilizar tanto la niacinamida como el ácido es aplicarlos en diferentes momentos del día.

Si sus mañanas suelen ser apresuradas, suele ser más conveniente utilizar la niacinamida por la mañana y el ácido por la noche. Esto se debe a que la niacinamida no es ácida, por lo que se puede aplicar debajo de su suero hidratante, crema hidratante, aceite o protector solar sin tener que esperar entre las capas.

Los ácidos, por otro lado, necesitan separarse de los productos de mayor pH durante unos 30 minutos, para darles tiempo a actuar a su pH óptimo. Por lo tanto, es posible que prefiera aplicar el ácido por la noche, cuando tiene más tiempo para esperar entre los pasos (si está utilizando cualquier otro producto en la parte superior de la misma).

Eso dijo, definitivamente puede invertir esto y hacer el ácido en la mañana y la niacinamida en la noche, si usted tiene más tiempo. Sólo asegúrate de llevar un buen protector solar de alta protección (30 minutos después del ácido) y de evitar la exposición directa al sol durante mucho tiempo. Se ha demostrado que los AHAs, en particular, hacen que la piel sea más fotosensible y vulnerable al daño solar (mientras que los BHAs realmente tienen algunos efectos fotoprotectores).

Opción 2: Aplíquelos en mañanas o noches alternas

Otra opción es aplicar su niacinamida y ácido en mañanas o noches alternas.

Así, una noche podría aplicar su niacinamida después de la limpieza. La noche siguiente, podrías usar tu ácido. O esto podría ocurrir por las mañanas, si lo prefiere.

De nuevo, la única advertencia aquí es que si usted está usando productos adicionales en la parte superior de ellos, tiene que ser consciente de los niveles de pH. Mi regla general es que cualquier producto que esté a más de 1,0 de distancia debe ser separado por un período de espera.

Opción 3: Aplíquelos con 30 minutos de diferencia

Su última alternativa es usar su niacinamida y ácido al mismo tiempo, con sólo 30 minutos de diferencia. De esta manera, cada producto es capaz de trabajar a su pH previsto. Puede hacer esto una o incluso dos veces al día, dependiendo de su tipo de piel.

Cuando se trata de capas de productos, siempre hay que moverse en orden de menor a mayor pH. Así que comienza con el ácido, justo después de la limpieza, ya que va a ser alrededor de pH 3,0 a 4,0.

Incorporando una espera de 30 minutos le dará a su piel la oportunidad de volver a su pH normal, alrededor del pH 5.5. Entonces podrá aplicar su niacinamida, que estará alrededor del pH 5,0 a 7,0, sin tener que preocuparse por la conversión de la niacina. Después de eso, proceda con sus hidratantes y SPF.

Conclusión

Si alguna vez te has preguntado si puedes incorporar la niacinamida y los ácidos en una misma rutina de cuidado de la piel, ten por seguro que puedes hacerlo.

Aunque hay algunos tratamientos con ácido que también proporcionan una dosis baja de niacinamida (como los AHA y BHA de COSRX), recomiendo usar productos separados si quieres ver los mejores resultados.

Personalmente, he notado una piel más brillante, una pigmentación más tenue y menos brotes al usar los sueros de niacinamida al 10 por ciento de The Ordinary o Paula’s Choice además de mi ácido favorito, el BHA de COSRX. Pero si prefieres una niacinamida o un ácido diferente, ¡eso depende totalmente de ti!

La clave es asegurarte de usarlos en el momento adecuado, en el orden correcto, para mantener sus niveles de pH intactos (¡y para evitar el temido rubor rojo!).

Espero que este tutorial te ayude a determinar cómo aprovechar al máximo estos ingredientes en tu rutina. Me encantaría conocer tus resultados!

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