Il y a en fait une raison scientifique au fait que vous vous sentez toujours si paresseux pendant l’été
Les jours se réchauffent, le soleil est plus haut, et soudain vous avez envie de ne faire précisément rien et de paresser dans la chaleur toute la journée. Non, vous ne l’imaginez pas : la chaleur rend effectivement un peu paresseux, du moins lorsque nous commençons à nous adapter à la canicule. « Lorsque le temps se réchauffe, beaucoup de gens commencent à se sentir plus léthargiques et moins productifs », explique à Bustle Nancy Molitor, professeur adjoint de psychiatrie et de sciences du comportement à la Northwestern University Feinberg School of Medicine. Donc, ce n’est pas seulement que vous vous sentez léthargique sans raison ; c’est la science.
La raison pour laquelle tout ce que nous voulons faire pendant l’été est un marathon Netflix devant un ventilateur de boîte a à voir avec notre régulation de la température interne, notre réaction à la lumière naturelle, et une foule d’autres facteurs. Mais il est important de noter que ce phénomène n’est souvent pas assez grave pour vous faire sentir fatigué en permanence. Si vous vous sentez léthargique au cours de l’été, il pourrait s’agir de quelque chose de plus sérieux qu’un peu de lenteur due à des saisons plus chaudes, et c’est une bonne idée de le faire vérifier par un médecin.
Mais si vous ressentez plus de paresse que de fatigue, il y a quelques raisons pour lesquelles cela pourrait être le cas. Les humains, comme tous les mammifères, ont des systèmes internes de régulation de la température. C’est grâce à eux que vous transpirez, frissonnez et vous sentez fiévreux. Et le fonctionnement de cette régulation de la température nécessite de l’énergie. Il ne s’agit pas simplement de tirer la langue et d’haleter, comme le font les chiens ; c’est un équilibre complexe d’hormones et de métabolisme qui nécessite du carburant, lequel, pour les humains, provient du glucose.
Quoi que vous essayiez de faire par temps chaud, que ce soit faire de l’exercice, essayer de remplir une feuille de calcul ou simplement faire le tour du pâté de maisons, vous dépensez plus d’énergie, car votre corps utilise vos réserves de glucose pour vous garder au frais. C’est en partie la raison d’être d’exercices comme le yoga chaud, bien que la science indique qu’il n’y a pas de réel avantage pour la santé à se mettre dans une pièce bouillante tout en faisant de l’exercice. La chaleur vous rend plus fatigué car vous dépensez plus de ressources internes. « L’exposition prolongée au soleil peut également entraîner une déshydratation, ce qui accroît la léthargie », explique Mme Molitor à Bustle. Vous vous adaptez en fait assez rapidement au temps chaud, cependant, de sorte que cet effet n’a pas tendance à se sentir extrême après la première semaine ou deux.
L’été peut vous faire dépenser plus d’énergie, mais le mauvais temps vous rend en fait plus productif. Un document de travail publié par la Harvard Business School en 2012 a révélé que les travailleurs passent plus de temps au bureau et produisent plus de travail les jours de pluie que les jours de soleil. Cela est parfaitement logique pour toute personne qui a déjà passé du temps dans un bureau ; pourquoi s’embêter à envoyer un énième courriel ennuyeux alors qu’une excellente journée ensoleillée vous attend ?
Mais il y a aussi une science apparente derrière ces baisses de productivité. Il s’avère que le temps chaud affecte négativement nos processus cognitifs. Des études ont montré que les gens sont plus capables de prendre des décisions rapides et précises lorsqu’ils se trouvent dans des températures plus froides. Une étude publiée dans PLoS Medicine en 2018 a révélé que plus l’environnement était chaud, moins les gens étaient capables de passer des tests cognitifs : choisir le meilleur forfait de téléphone portable, évaluer les risques d’un billet de loterie ou choisir une bonne affaire. Quand il fait chaud, les gens deviennent des penseurs plus lents et plus conservateurs qui ont tendance à évaluer les facteurs de manière incorrecte. Ces changements se sont produits alors que la température ambiante ne s’est déplacée que de quelques degrés, car les ressources énergétiques utilisées par la régulation de la température sont soustraites au cerveau.
Et en parlant d’énergie : La chaleur de l’été vous donne-t-elle constamment envie de faire une sieste ? Si vous avez envie de vous endormir plus tôt pendant les mois d’été, c’est à la fois le reflet de votre plus grande consommation d’énergie et une réaction aux changements de lumière. Les êtres humains ont un rythme circadien, une horloge corporelle interne qui nous indique quand nous devons nous réveiller et quand nous devons dormir à l’aide d’hormones comme la mélatonine. Ce rythme est influencé par de nombreux facteurs, mais l’un des principaux est la lumière saisonnière. Et dans l’hémisphère nord, l’été signifie que les matins deviennent plus clairs plus tôt. « Les scientifiques pensent que l’augmentation de la lumière du soleil perturbe la production de mélatonine, ce qui contribue à la fatigue », explique Molitor.
S’il vous arrive de dormir dans un endroit qui reçoit de la lumière naturelle, vous pouvez vous retrouver à vous réveiller avec le soleil, car vos rythmes circadiens s’adaptent au nouveau régime – et en été, cela deviendra progressivement plus tôt dans la journée. Résultat ? Vous passerez plus d’heures éveillé, brûlant beaucoup de glucose énergétique. Et en début de soirée, bien avant votre heure habituelle de coucher en hiver, vous aurez probablement envie de vous coucher, même s’il fait encore jour dehors.
« Un petit sous-groupe de personnes ne devient pas simplement fatigué pendant les mois d’été », explique Molitor à Bustle. « Ils deviennent en fait déprimés en raison d’une condition connue sous le nom de trouble affectif saisonnier variante d’été, ou SADS d’été. Elle est plus fréquente chez les personnes vivant près de l’équateur et dans les régions du sud des États-Unis. » Le trouble affectif saisonnier ne concerne pas seulement les personnes qui connaissent des baisses d’humeur pendant les saisons froides. « Les personnes souffrant de SADS estival trouvent souvent un soulagement en restant à l’intérieur pendant la mi-journée et en évitant la lumière directe du soleil, ou en visitant des régions plus septentrionales du pays », explique Molitor.
Si vous souffrez d’une dépression qui semble liée à la météo, ne la mettez pas de côté. Allez consulter un médecin généraliste ou un thérapeute qui pourra vous aider à déterminer ce qu’il faut faire – et essayez de ne pas prendre trop de soleil.
Expert:
Nancy Molitor Ph.D., professeur adjoint clinique de psychiatrie et de sciences du comportement, Northwestern University Feinberg School of Medicine
Etudes citées:
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