Comment éviter les douleurs thoraciques pendant la course à pied
Sentir des douleurs thoraciques pendant la course à pied peut vous inquiéter et affecter négativement votre routine de remise en forme, et bien que cela puisse ne pas être lié à votre cœur, il est important d’apprendre ce qui cause cette douleur afin de pouvoir la prévenir. Assurez-vous de consulter votre médecin si vous ressentez une douleur thoracique, car elle peut être le signe avant-coureur d’une affection plus grave.
Poursuivez votre lecture pour connaître certaines des causes potentielles de la douleur thoracique pendant la course, ainsi que les changements que vous pouvez apporter pour prévenir cet inconfort.
Qu’est-ce qui cause la douleur thoracique pendant la course
Il existe de multiples causes de douleur thoracique pendant la course, dont certaines incluent :
L’angine stable : Cela se produit généralement lorsque le muscle cardiaque ne reçoit pas suffisamment de flux sanguin et peut être ressenti comme une pression serrée, écrasante ou comprimante. Cette douleur survient souvent lorsque le cœur doit travailler plus fort, comme lors d’un exercice physique, et ne devrait pas durer plus de cinq minutes.
Crampes des muscles latéraux ou intercostaux : Si vous ne vous échauffez pas correctement avant d’aller courir dans le froid, les muscles peuvent soudainement se gripper et se resserrer, provoquant une crampe. Cette douleur est décrite comme une douleur thoracique aiguë et fulgurante qui est souvent confondue avec une crise cardiaque.
Air froid : Si vous courez dans le froid et que vous ressentez une douleur thoracique, cela peut être dû à vos poumons. L’air froid qui circule dans les poumons rend ces organes plus froids et peut entraîner des douleurs.
Bouffées d’estomac : Cela se produit lorsque l’acide gastrique remonte dans l’œsophage, ce qui entraîne une douleur dans la partie supérieure de la poitrine. La course à pied peut aggraver les brûlures d’estomac et provoquer des douleurs thoraciques en raison des mouvements constants et bousculés.
Maladies respiratoires : L’asthme, la pneumonie et d’autres problèmes respiratoires peuvent causer des douleurs thoraciques pendant la course, car vos poumons sont amenés à travailler plus fort. Une autre condition respiratoire connue sous le nom de Twinge de Texidor peut causer une douleur aiguë lorsque vous inspirez profondément, comme vous le faites souvent en courant.
Inflammation : Les coureurs inexpérimentés peuvent ressentir une douleur thoracique en raison d’une inflammation et d’une tension sur le muscle cardiaque.
Comment éviter une douleur thoracique en courant
Si une visite chez votre médecin a permis d’écarter toute complication potentiellement grave dont votre douleur thoracique pourrait être le symptôme, il existe encore quelques moyens de prévenir et de soulager cette douleur. Essayez de mieux réguler votre respiration lorsque vous courez en inspirant par le nez et en expirant par la bouche, plutôt que de respirer uniquement par la bouche.
Si vous courez par temps froid, essayez de porter une sorte d’écharpe ou de masque sur votre nez et votre bouche afin que l’air soit moins froid lorsqu’il pénètre dans vos poumons. Vous pouvez aussi éviter complètement cette douleur en courant à l’intérieur sur un tapis roulant, loin de l’air froid. De plus, en vous assurant que vous vous étirez correctement, vous éviterez que des crampes musculaires ne provoquent des douleurs thoraciques susceptibles d’entraver votre course. Si vous ressentez une douleur thoracique en courant, cela peut également être dû à un effort excessif. Au lieu de courir, essayez de faire du jogging et voyez comment votre poitrine se sent.
La course à pied est une excellente forme d’exercice pour faire pomper votre sang, bien qu’elle puisse parfois s’accompagner d’une douleur thoracique inconfortable. Si vous ressentez une douleur à la poitrine en courant, notez sa gravité et sa durée, et signalez cette information à votre médecin. Une fois que toute affection grave ou sous-jacente aura été écartée, vous pourrez peut-être empêcher cette douleur de réapparaître en apportant quelques modifications à votre programme d’exercice habituel. Prendre le temps de vous étirer, modifier votre respiration et éviter les températures froides peut être le remède à cette douleur thoracique inconfortable qui frappe pendant votre course.
Relié : Péricardite douleur thoracique causes, symptômes et traitement comparaison avec la myocardite
.