Sådan undgår du smerter i brystet under løb
Det kan bekymre dig at opleve smerter i brystet under løb og påvirke din fitnessrutine negativt, og selv om det måske ikke er relateret til dit hjerte, er det vigtigt at vide, hvad der forårsager disse smerter, så du kan forebygge dem. Sørg for at kontakte din læge, hvis du oplever smerter i brystet, da det kan være et advarselstegn på en mere alvorlig tilstand.
Læs videre for at lære om nogle af de potentielle årsager til smerter i brystet, mens du løber, samt om de ændringer, du kan foretage for at forhindre, at dette ubehag opstår.
Hvad forårsager smerter i brystet, mens du løber
Der er flere årsager til smerter i brystet, mens du løber, hvoraf nogle omfatter:
Stabil angina pectoris: Dette opstår normalt, når hjertemusklen ikke får tilstrækkelig blodgennemstrømning, og kan føles som et stramt, knusende eller trykkende tryk. Denne smerte opstår ofte, når hjertet skal arbejde hårdere, f.eks. under fysisk træning, og bør ikke vare mere end fem minutter.
Ribmuskel- eller interkostal muskelkrampe: Hvis du ikke varmer ordentligt op, inden du løber en tur i kulden, kan musklerne pludselig tage fat og stramme sig sammen, hvilket kan give krampe. Denne smerte beskrives som en skarp og stikkende smerte i brystet, der ofte forveksles med et hjerteanfald.
Kold luft: Hvis du løber i kulde og får smerter i brystet, kan det skyldes dine lunger. Kold luft, der strømmer ind i lungerne, gør disse organer koldere og kan resultere i smerter.
Hjertebrand: Dette opstår, når mavesyren kommer op i spiserøret, hvilket resulterer i smerter i det øvre bryst. Løb kan forværre halsbrand og forårsage smerter i brystet på grund af den konstante, rystende bevægelse.
Atmebetingelser: Astma, lungebetændelse og andre vejrtrækningsproblemer kan forårsage brystsmerter under løb, da dine lunger skal arbejde hårdere. En anden åndedrætstilstand kendt som Texidor’s Twinge kan forårsage en skarp smerte, når du trækker vejret dybt ind, som du ofte gør, mens du løber.
Inflammation: Uerfarne løbere kan opleve brystsmerter på grund af betændelse og belastning af hjertemusklen.
Sådan undgår du brystsmerter under løb
Hvis et besøg hos lægen har udelukket eventuelle potentielt alvorlige komplikationer, som dine brystsmerter kan være et symptom på, er der stadig et par måder at forebygge og lindre disse smerter på. Prøv at regulere din vejrtrækning bedre, når du løber, ved at trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden i stedet for kun at trække vejret gennem munden.
Hvis du løber i kolde temperaturer, så prøv at bære en form for tørklæde eller maske over næse og mund, så luften ikke er så kold, når den kommer ind i dine lunger. Du kan også undgå denne smerte helt og holdent ved at løbe indendørs på et løbebånd, væk fra den kolde luft. Hvis du sørger for at strække dig ordentligt, kan du også forhindre, at eventuelle muskelkramper forårsager smerter i brystet, som kan hindre din løbetur. Hvis du oplever smerter i brystet, mens du løber, kan det også skyldes overanstrengelse. I stedet for at løbe, så prøv at jogge og se, hvordan dit bryst føles.
Løb er en fantastisk motionsform til at få blodet til at pumpe, selv om det nogle gange kan komme med ubehagelige smerter i brystet. Hvis du oplever smerter i brystet, når du løber, skal du holde styr på intensiteten og varigheden af dem og rapportere disse oplysninger til din læge. Når eventuelle alvorlige eller underliggende tilstande er blevet udelukket, kan du måske forhindre, at smerten gentager sig ved at foretage nogle justeringer af din sædvanlige træningsrutine. At give dig tid til at strække dig, ændre din vejrtrækning og undgå kolde temperaturer kan være kuren mod de ubehagelige brystsmerter, der slår til under din løbetur.
Relateret: Pericarditis brystsmerter årsager, symptomer og behandling sammenligning med myokarditis