Wie man Schmerzen in der Brust beim Laufen vermeidet
Schmerzen in der Brust beim Laufen können Sie beunruhigen und sich negativ auf Ihr Fitnessprogramm auswirken. Auch wenn sie nicht unbedingt mit Ihrem Herzen zu tun haben, ist es wichtig zu wissen, was diese Schmerzen verursacht, damit Sie sie vermeiden können. Suchen Sie unbedingt Ihren Arzt auf, wenn Sie Schmerzen in der Brust verspüren, da dies ein Warnzeichen für eine ernstere Erkrankung sein kann.
Lesen Sie weiter, um mehr über einige der möglichen Ursachen für Schmerzen in der Brust beim Laufen zu erfahren, sowie über Änderungen, die Sie vornehmen können, um das Auftreten dieser Beschwerden zu verhindern.
Was verursacht Schmerzen in der Brust beim Laufen
Es gibt mehrere Ursachen für Schmerzen in der Brust beim Laufen, von denen einige sind:
Stabile Angina: Sie tritt in der Regel auf, wenn der Herzmuskel nicht ausreichend durchblutet wird, und kann sich wie ein enger, quetschender oder drückender Druck anfühlen. Dieser Schmerz tritt oft auf, wenn das Herz härter arbeiten muss, z. B. bei körperlicher Anstrengung, und sollte nicht länger als fünf Minuten andauern.
Rippenmuskel- oder Zwischenrippenmuskelkrampf: Wenn man sich vor dem Laufen in der Kälte nicht richtig aufwärmt, können sich die Muskeln plötzlich verkrampfen und anspannen, was einen Krampf verursacht. Dieser Schmerz wird als scharfer und stechender Schmerz in der Brust beschrieben, der oft mit einem Herzinfarkt verwechselt wird.
Kalte Luft: Wenn Sie in der Kälte laufen und Schmerzen in der Brust haben, kann das an der Lunge liegen. Kalte Luft, die in die Lunge strömt, macht diese Organe kälter und kann zu Schmerzen führen.
Sodbrennen: Dies tritt auf, wenn die Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt, was zu Schmerzen in der oberen Brust führt. Laufen kann das Sodbrennen verschlimmern und aufgrund der ständigen, ruckartigen Bewegung Schmerzen in der Brust verursachen.
Atemwegserkrankungen: Asthma, Lungenentzündung und andere Atembeschwerden können beim Laufen Schmerzen in der Brust verursachen, da die Lunge stärker beansprucht wird. Eine andere Atemproblematik, die als Texidor’s Twinge bekannt ist, kann einen scharfen Schmerz verursachen, wenn Sie tief einatmen, was Sie beim Laufen oft tun.
Entzündungen: Bei unerfahrenen Läufern können Schmerzen in der Brust aufgrund von Entzündungen und Belastungen des Herzmuskels auftreten.
Wie Sie Schmerzen in der Brust beim Laufen vermeiden können
Wenn ein Arztbesuch alle potenziell ernsten Komplikationen, auf die Ihre Schmerzen in der Brust hindeuten, ausgeschlossen hat, gibt es immer noch einige Möglichkeiten, diese Schmerzen zu verhindern und zu lindern. Versuchen Sie, Ihre Atmung beim Laufen besser zu regulieren, indem Sie durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen, anstatt nur durch den Mund zu atmen.
Wenn Sie bei kalten Temperaturen laufen, versuchen Sie, eine Art Schal oder Maske über Nase und Mund zu tragen, damit die Luft nicht so kalt ist, wenn sie in Ihre Lungen gelangt. Sie können diese Schmerzen auch ganz vermeiden, indem Sie in der Halle auf einem Laufband laufen, weit weg von der kalten Luft. Wenn Sie sich richtig dehnen, können Sie außerdem verhindern, dass Muskelkrämpfe Brustschmerzen verursachen, die Ihren Lauf behindern können. Wenn Sie beim Laufen Schmerzen in der Brust haben, kann dies auch auf Überanstrengung zurückzuführen sein. Versuchen Sie, statt zu laufen, zu joggen und zu sehen, wie sich Ihre Brust anfühlt.
Laufen ist eine großartige Übung, um Ihr Blut in Schwung zu bringen, obwohl es manchmal mit unangenehmen Schmerzen in der Brust einhergehen kann. Wenn Sie beim Laufen Schmerzen in der Brust verspüren, sollten Sie den Schweregrad und die Dauer der Schmerzen beobachten und diese Informationen Ihrem Arzt mitteilen. Sobald ernsthafte oder zugrunde liegende Erkrankungen ausgeschlossen wurden, können Sie möglicherweise verhindern, dass diese Schmerzen erneut auftreten, indem Sie Ihr übliches Trainingsprogramm anpassen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich zu dehnen, Ihre Atmung zu verändern und kalte Temperaturen zu vermeiden, kann das das Heilmittel für die unangenehmen Schmerzen in der Brust sein, die während des Laufens auftreten.
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