Come evitare il dolore al petto durante la corsa
Sperimentare il dolore al petto durante la corsa può preoccuparti e influenzare negativamente la tua routine di fitness, e mentre potrebbe non essere collegato al tuo cuore, è importante imparare cosa sta causando questo dolore in modo da poterlo prevenire. Assicurati di controllare con il tuo medico se si verifica qualsiasi dolore al petto, in quanto può essere un segnale di avvertimento di una condizione più grave.
Continua a leggere per conoscere alcune delle potenziali cause di dolore al petto durante la corsa, così come i cambiamenti che puoi fare per evitare che questo disagio si verifichi.
Cosa causa il dolore al petto durante la corsa
Ci sono molteplici cause di dolore al petto durante la corsa, alcune delle quali includono:
Angina stabile: Questo di solito si verifica quando il muscolo cardiaco non riceve abbastanza flusso di sangue e può sentirsi come una pressione stretta, schiacciante o spremente. Questo dolore si verifica spesso quando il cuore deve lavorare di più, come durante l’esercizio fisico, e non dovrebbe durare più di cinque minuti.
Crampo muscolare o intercostale: Se non ci si riscalda adeguatamente prima di andare a correre al freddo, i muscoli possono improvvisamente bloccarsi e contrarsi, causando un crampo. Questo dolore viene descritto come un dolore al petto acuto e lancinante che viene spesso scambiato per un attacco di cuore.
Aria fredda: Se stai correndo al freddo e provi dolore al petto, potrebbe essere a causa dei tuoi polmoni. L’aria fredda che scorre nei polmoni rende questi organi più freddi e può provocare dolore.
Bruciore di stomaco: Si verifica quando gli acidi dello stomaco salgono nell’esofago, provocando dolore nella parte superiore del petto. Correre può aggravare il bruciore di stomaco e causare dolore al petto a causa del movimento costante e sussultorio.
Condizioni respiratorie: Asma, polmonite e altri problemi respiratori possono causare dolore al petto mentre si corre, perché i polmoni sono costretti a lavorare di più. Un’altra condizione respiratoria conosciuta come Twinge di Texidor può causare un dolore acuto quando si inspira profondamente, come si fa spesso mentre si corre.
Infiammazione: I corridori inesperti possono provare dolore al petto a causa dell’infiammazione e dello sforzo sul muscolo cardiaco.
Come evitare il dolore al petto durante la corsa
Se una visita al tuo medico ha escluso qualsiasi complicazione potenzialmente seria di cui il tuo dolore al petto potrebbe essere un sintomo, ci sono ancora alcuni modi per prevenire e alleviare questo dolore. Cerca di regolare meglio la tua respirazione quando corri, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca, piuttosto che respirare solo dalla bocca.
Se corri a temperature fredde, prova a indossare una specie di sciarpa o maschera sul naso e sulla bocca, così l’aria non è così fredda quando entra nei polmoni. Puoi anche evitare del tutto questo dolore correndo al chiuso su un tapis roulant, lontano dall’aria fredda. Inoltre, assicurandoti di fare un buon stretching puoi evitare che eventuali crampi muscolari causino un dolore al petto che può ostacolare la tua corsa. Se si avverte un dolore al petto durante la corsa, potrebbe anche essere dovuto a uno sforzo eccessivo. Invece di correre, prova a fare jogging e vedi come si sente il tuo petto.
La corsa è un’ottima forma di esercizio per far pompare il sangue, anche se a volte può comportare uno scomodo dolore al petto. Se senti dolore al petto quando corri, tieni traccia della sua gravità e durata, e riporta queste informazioni al tuo medico. Una volta che qualsiasi condizione grave o sottostante è stata esclusa, si può essere in grado di evitare che questo dolore si ripresenti facendo alcune modifiche alla vostra routine di esercizio abituale. Trovare il tempo per fare stretching, modificare la respirazione ed evitare la temperatura fredda può essere la cura per quel fastidioso dolore al petto che colpisce durante la corsa.
Relativo: Pericardite dolore al petto cause, sintomi e trattamento confronto con miocardite