I Feel Like No One Will Ever Love Me

I Feel Like No One Will Ever Love Me

By: Patricia Oelze

Frissítve március 02, 2021

Egészségügyi felülvizsgálat: Melinda Santa

A szerelem nehéz lehet, de tudd, hogy szerethető vagy, vannak emberek, akik szeretnek téged, és lesznek mások is a jövőben. A szeretethiányban való eligazodás nehéz lehet, de egy terapeuta segíthet megérteni az átélt érzelmeket, és megtalálni a módját, hogy megbirkózzon velük. Ráadásul a terápia nagyszerű módja lehet annak, hogy átvegye az irányítást az élete felett, és képessé tegye magát az olyan egyéb kihívások kezelésére, mint a szorongás, a stressz vagy akár az alvászavarok.

Ha úgy érzi, hogy soha senki nem fogja szeretni, először is, téved. Az emberek már most is szeretnek téged. A szüleid szeretnek, a testvéreid szeretnek, és valószínűleg van néhány nagyszerű barátod is, akik szintén szeretnek. Persze mindannyiunknak vannak rosszabbnál rosszabb napjai, és lehet, hogy csak magányosnak és szomorúnak érezzük magunkat egy rossz nap vagy egy durva szakítás után. Ha azonban úgy érzed, hogy senki sem törődik veled állandóan, vagy nem hiszed, hogy valaha is szeretni fog bárki is, akkor ez a cikk neked szól.

Ez a weboldal a BetterHelp tulajdona és üzemeltetője, aki a platformmal kapcsolatos minden díjat megkap.

Forrás: Unsplash.com

Alacsony önbecsülés

Az egyik oka annak, hogy így érezhetsz, ha alacsony az önbecsülésed. Ez nagyon gyakori, és valójában szinte mindenki küzdött már alacsony önbecsüléssel, különösen életünk tinédzser vagy fiatal felnőtt korszakában. Az alacsony önbecsülés nagy hatással lehet az életminőségedre és a boldogságodra, valamint a sikeredre. Ha azt hiszed, hogy nem vagy méltó a szeretetre vagy a boldogságra, nem fogod keresni, és valószínűleg feladod, mielőtt megtalálnád. Nem lehetsz boldog, ha azt hiszed, hogy nem érdemled meg, és nehéz találni valakit, aki szeret téged, ha nem szereted magadat.

Az alacsony önbecsülés jelei

Lehet, hogy nem is tudod, hogy alacsony az önbecsülésed. Természetes lehet számodra, hogy úgy érzed, nem vagy méltó semmiféle boldogságra, mert mindig is így érezted. Lehet, hogy így nevelkedtél. Ha olyan családban nőttél fel, ahol olyan emberek neveltek, akik lekicsinyelnek vagy kritizálnak téged, nagy az esélye annak, hogy így fogsz felnőni, és így fogsz érezni. Íme az alacsony önbecsülés néhány jele:

• Súlyos szégyenérzet, ha kudarcot vallasz
• A vereség és az értéktelenség érzése
• Túlságosan a problémáidra koncentrálsz
• Krónikus fáradtság vagy általános rossz közérzet
• Másoktól való elzárkózás, elszigetelődés
• Negatívnak érzi magát önmagával kapcsolatban
• Túlságosan érzékeny bármilyen kritikára
• Alvatlanság vagy túl sok alvás
• Kopffájás vagy más testi problémák
• . fájdalmak
• Kételkedik mindenben, amit tesz
• Elbizonytalanodik a döntéseiben

Félelem az elutasítástól

A legtöbb embert életében egyszer vagy kétszer már elutasították, és ezt el tudják fogadni, és gond nélkül tovább tudnak lépni. Sőt, az elutasítás jó módja annak, hogy megtanuljunk dolgokat. Az alacsony önbecsüléssel rendelkezők azonban nem így látják az elutasítást. Ők azt látják benne, hogy ők kudarcot vallottak, és ezt úgy értelmezik, hogy semmit sem tudnak jól csinálni. Ez azért van így, mert nem tudják, hogyan dolgozzák fel az elutasítást, ezért ragaszkodnak hozzá, és hagyják, hogy feleméssze őket. Néha azonban az elutasítás egyébként is indokolatlan. Ki mondja, hogy annak a személynek van igaza, aki elutasított téged?

Sok esetben annak a személynek csak rossz napja volt, ismert valakit, aki egyszer hasonlított rád, ami bántotta őt, vagy talán csak nem tetszik neki a neved. Az elutasításnak nem kell mindig igaznak lennie. Mindenkinek megvan a saját véleménye, és ha több embert megkérdezel ugyanarról a dologról, valószínűleg három különböző véleményt fogsz kapni.

Depresszió

Lehet, hogy depresszióban szenvedsz. Ez egy súlyos és gyakori mentális zavar, amely nagyon jól kezelhető, de fel kell ismernie, hogy depresszióban szenved, mielőtt segítséget kaphatna. Az Amerikai Szorongásos és Depressziós Társaság (ADAA) szerint közel 15 millió ember szenved depresszióban. Nehéz lehet azonban felismerni, hogy depresszióban szenvedsz, mert annyira megszoktad, hogy szomorúnak, fáradtnak és szomorúnak érzed magad, hogy hozzászoktál, és azt hiszed, ez normális. Talán még azt is gondolja, hogy mindenki így érez, ezért nem kér segítséget. Mások azt hiszik, hogy magától elmúlik, ha nem veszel róla tudomást. Sokan pedig azt gondolják, hogy az egész csak “a fejükben van”, és hogy egyszerűen “túl kellene tenniük magukat rajta”. Ezek közül egyik sem igaz. Nem mindenki érzi magát állandóan szomorúnak, nem múlik el magától, és ez nem olyasmi, amin csak úgy túl lehet lépni.

Forrás: unsplash.com

A depresszió tünetei

A depresszió valódi betegség, és sok esetben az érzelmeket és érzéseket szabályozó vegyi anyagok egyensúlyhiánya okozza az agyban. Nem a te hibád, és nem tudsz csak úgy “felvidulni”, ahogy egyesek mondják. A depresszió néhány tünete a következő:

• Krónikus fáradtság
• Fogyás vagy súlygyarapodás
• A szokásosnál több vagy kevesebb evés
• A kedvenc tevékenységek iránti érdeklődés hiánya
• Az értéktelenség vagy kudarc érzése
• Szorongás, nyugtalanság, nyugtalanság
• Döntésképtelenség
• Koncentrációs nehézségek
• Másoktól való elszigetelődés
• Memóriazavar
• Bűnösnek érzi magát olyan dolgokért, amelyek nem az önhöz tartoznak.
• Túlgondolás a múlt hibáin
• Lassú gondolkodás vagy beszéd
• Krónikus szomorúság vagy reménytelenség érzése
• Sírás minden nyilvánvaló ok nélkül
• Szomorúság vagy reménytelenség gondolata
• Elképzelések az önmaga

A depresszió okai

Ha depresszióban szenved, segítséget kaphatsz, és meg fogsz lepődni, milyen gyorsan jobban érzed magad egy kis terápiával és esetleg gyógyszeres kezeléssel. A depresszió okától függően akár néhány napon belül jobban érezheted magad. Néhány ok és kockázati tényező a következő:

• Kémiai egyensúlyhiány az agyban
• Mentális betegségben szenvedő családtagok
• Múltbeli mentális betegség
• Egészségügyi állapotok, például szívbetegség vagy rák
• Agysérülés vagy sérülés

Szociális szorongásos zavar

Más okok is lehetnek, amiért úgy érezheti, hogy soha senki nem fogja szeretni. Lehet, hogy egy másik rendellenesség miatt nem tudsz kapcsolatot létesíteni. Lehet, hogy olyan szociális zavarod van, mint például a szociális szorongásos zavar, ami megakadályozhatja, hogy tartós kapcsolatod legyen. Állandóan attól félsz, hogy mások elítélnek vagy beszélnek rólad? Lehet, hogy szociális szorongásos zavarban szenved. Íme néhány egyéb jel:

• Mások kerülése
• Hit, hogy senki sem kedvel
• Szélsőséges félénkség vagy félelem a másokkal való beszélgetéstől
• Folyamatosan aggódsz amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad
• Reszketés, izzadás, pirulás, hányinger
• Megtagadja, hogy a figyelem középpontjába kerüljön
• Kerüli a társasági helyzeteket, mint például a partikat vagy az ismerkedési…összejövetelek
• Teljesítményének elemzése társas helyzetek után
• A legrosszabbra számít egy társas helyzetben

A szociális szorongásos zavar okai

Forrás: Szocializációs szorongásos zavarok

Tanulja meg, hogyan szeresse önmagát egy engedéllyel rendelkező tanácsadóval még ma

Forrás: Szocializációs szorongásos zavarok

Forrás: Szocializációs szorongásos zavarok: unsplash.com

A szociális szorongásos zavarnak számos oka van, de egyik sem bizonyítottan 100%-ig igaz, akárcsak bármely más mentális egészségügyi probléma esetében. Lehet, hogy instabil otthonban nőttél fel, ahol elhanyagoltak vagy bántalmaztak, vagy esetleg az iskolában zaklattak. Az is lehet, hogy örökölte valakitől a családjában, aki hasonló betegségben szenved. Bármi legyen is az ok, fontos, hogy segítséget kérjen, mert nagyon jól kezelhető. Terápiával már egy-két ülésen belül biztosabbnak érezheted magad, és meg fogsz döbbenni, milyen gyorsan jobban érzed magad.

Elengedés

Senki sem akar elkerülni téged, vagy bármilyen okból “nem szeretni”. Legalábbis senki, akivel érdemes törődni. Néha csak arról van szó, hogy azok, akiket szeretnél szeretni, képtelenek úgy szeretetet mutatni, ahogyan te szeretnéd. Ha érdekel valaki, akit nem érdekelsz, lehet, hogy el kell engedned azt a személyt, mert egyszerűen nem érdekli. Lehet, hogy egyáltalán nem is te vagy az. Sőt, valószínűleg a másik emberrel van a probléma, nem veled. Engedd el azokat, akik nem akarnak a közeledben lenni, mert nem érdemes kergetni az embereket, hogy megpróbáld elérni, hogy megkedveljenek vagy megszeressenek. Nem tudod elérni, hogy valaki olyan érzéseket tápláljon irántad, amik neki nincsenek.”

Fogadd el a hibáidat

A legfontosabb dolog, amit tudnod kell, hogy szeretned kell magadat. Ha nem szereted magad, hogyan várhatod el, hogy más is szeressen téged? Ez olyan, mint egy eladó, aki megpróbál eladni valamit, amiben nem hisz. Ha nem hiszel magadban, hogyan várhatod el, hogy bárki más higgyen benned? Nem számít, milyen hibáid vannak, és mindannyiunknak vannak, másoknak is vannak hibáik. Sok embernek több hibája van, mint neked, másoknak pedig kevesebb, de ez nem számít. Senki sem tökéletes, és ezt el kell fogadnod. Nem várhatod el, hogy tökéletes legyél, és még ha az is lennél, attól még azok az emberek, akik nem szeretnek téged, nem fogják meggondolni magukat és szeretni téged. Ezen nem tudsz változtatni. Csak el kell fogadnod és tovább kell lépned.

Forrás: unsplash.com

Beszélj valakivel

Akár depresszióban, alacsony önértékelésben, szociális szorongásos zavarban szenvedsz, akár csak úgy érzed, hogy senki sem szeret, fontos, hogy felkeress valakit és beszélj vele. Ha nem érzi úgy, hogy van valaki, akivel beszélhet; forduljon olyan szakemberhez, aki jártas az ilyen jellegű kérdésekben. A BetterHelp.com-on több ezer engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakember áll rendelkezésre, akik segíthetnek. Csak vegye fel a kapcsolatot, és máris lehet valakije, akivel beszélhet. Nincs szükség időpontra, és ezt otthonról is megteheti.