夏にいつも怠け者になるのは実は科学的根拠があるから
日が暖かくなり、太陽が高くなると、突然何もせずに一日中暑さの中でごろごろしたくなるものですね。 いや、気のせいではありません。暑い気候は、少なくとも猛暑に慣れたばかりの頃は、少し怠け者にします。 ノースウェスタン大学ファインバーグ医学部精神医学・行動科学科臨床助教授のNancy Molitor博士は、「暖かくなると、多くの人が無気力になり、生産性が低下します」と、Bustleに語っています。 だから、あなたが理由もなくだるさを感じているのではなく、それは科学です。
私たちが夏にやりたいことは、箱型扇風機の前でNetflixをマラソンすることだけなのは、体内温度調節、自然光への反応、その他の要因のホストに関係しているのです。 しかし、このことは、いつも疲れていると感じるほど深刻ではないことが多いので、注意が必要です。 夏に無気力感を感じたら、それは暑い季節によるちょっとしただるさよりも深刻なものかもしれませんので、医師に診てもらうとよいでしょう。
でも、疲れよりも怠さを感じるのなら、それにはいくつかの理由があります。 人間は、すべての哺乳類と同様に、体温調節システムを内蔵しています。 汗をかいたり、震えたり、熱っぽく感じたりするのはそのためです。 そして、その体温調節を行うには、エネルギーが必要です。 犬のように舌を出したり、息をしたりするだけではなく、ホルモンと代謝の複雑なバランスにより、燃料（人間の場合はグルコース）を必要とします。
暑いときに何をしようとしても、それが運動であれ、表計算を完了しようとしたり、単にブロックを歩いているだけであっても、体が体を冷やすためにグルコース貯蔵量を使用しているので、より多くのエネルギーを消費しているのです。 ホットヨガのような運動ブームの背景には、このような理由があります。しかし、科学的には、沸騰した部屋に身を置いて運動することに健康上の利点はないことが分かっています。 暑いと体内の資源をより多く使うので、より疲れやすくなります。 「長時間の日光にさらされると、脱水症状にもなり、無気力感が増します」とMolitor氏はBustleに語っています。 しかし、実際には暑い気候にかなり早く適応するので、この効果は最初の1～2週間後には極端に感じない傾向があります」
夏はよりエネルギーを消費しますが、悪い天気だと実際にはより生産的になることがあります。 ハーバード・ビジネス・スクールが2012年に発表したワーキングペーパーによると、ワーカーは晴れの日よりも雨の日の方が、オフィスで過ごす時間が長く、より多くの仕事を生み出すことが分かっています。 これは、オフィスで過ごしたことのある人なら誰でも納得することです。素晴らしい晴れの日が待っているのに、なぜわざわざまたつまらないメールを送るのでしょうか。
しかし、この生産性低下の裏には、明らかな科学的根拠もあるのです。 暑い気候は、私たちの認知プロセスにマイナスの影響を与えることが判明しました。 研究によると、人は寒い気温の中にいるときのほうが、迅速で正確な意思決定ができることが分かっています。 2018年にPLoS Medicineに掲載された研究では、環境が暖かくなればなるほど、最適な携帯電話プランを選ぶ、宝くじのリスクを評価する、良い取引を選ぶといった認知テストの能力が低くなることがわかりました。 暑くなると、人々はより遅く、より保守的な思考をするようになり、要素を間違って評価する傾向があります。 これらの変化は、周囲の温度が数度変化しただけで、温度調節に使われるエネルギー資源が脳から奪われているために起こりました。 夏の暑い時期には、常に昼寝をしたくなるものでしょうか。 夏場に早く眠たくなるのは、エネルギー使用量が多いことの反映でもあり、光の変化に対する反応でもあるのです。 人間には概日リズムという体内時計があり、メラトニンなどのホルモンを使って起きる時間や眠る時間を知らせています。 さまざまな要因に影響されますが、その大きな要因のひとつが季節ごとの光です。 そして、北半球では、夏は朝が明るくなるのが早いということです。 「科学者たちは、太陽光の増加がメラトニンの生産を妨げ、疲労の一因になると考えています」と、モリトールは言う。
たまたま自然光の入る場所で寝ていると、概日リズムが新しい体制に適応して、太陽とともに目覚めることに気づくかもしれません–そして夏には、それがだんだん早くなるのです。 その結果は？ その結果、起きている時間が長くなり、ブドウ糖を大量に消費することになります。 そして、早晩、いつもの冬の就寝時間のはるか前に、あなたはおそらく、それがまだ明るい外であっても、ターンインしたいと感じるでしょう。
「人々の小さなサブグループは、夏の間にちょうど疲れにならない」、MolitorはBustleに指示します。 このような場合、「震災で被災された方々の救援のため」、「被災された方々の救援のため」、「被災された方々の救援のため」、「被災された方々の救援のため」、「被災された方々の救援のため」、「被災された方々の救援のため」、「被災された方々の救援のため」。 赤道付近やアメリカ南部に住んでいる人に多く見られます。” 季節性情動障害は、寒い季節に気分の落ち込みを経験する人たちだけのものではありません。 「夏型SADSの人は、真昼間に室内にいて直射日光を避けたり、国のより北部の地域を訪れることで緩和されることが多い」と、モリトールは言う。
天候と関係があると思われるうつ状態を経験しているなら、それをそのままにしないことだ。 専門家：
ナンシー・モリター博士、ノースウェスタン大学ファインバーグ医学部精神医学および行動科学臨床助教授
引用研究：