How to Use Niacinamide and an AHA or BHA in Your Skincare Routine for Smooth, Clear, Even-Toned Skin

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How to Use Niacinamide and an AHA or BHA in Your Skincare Routine for Smooth, Clear, Even-Toned Skin

ナイアシンアミドの使用方法について、私は、そのような使用方法を尋ねられました。

この質問を見てください：

あなたもこのことについて疑問に思っているなら、このチュートリアルはあなたのためのものです！

このチュートリアルでは、ナイアシンアミドをどのように使用するかを説明します。

• ナイアシンアミドと乳酸、グリコール酸またはサリチル酸を使用する利点
• それらを単一の製品から得ることの問題
• それらを一緒に混合することの問題
• 最大の効果を得るためにあなたのルーチンでそれらを使用する3つの最良の方法！について説明します。

ナイアシンアミドと酸を使う理由

まず、この2つの成分をスキンケアのルーチンに取り入れたい理由を確認しましょう。

ナイアシンアミド（ビタミンB3）：

• 細胞にエネルギーを与えて、その機能を実行させるように働きかけています。
• 色素沈着、シワ、ニキビ、オイリー肌、大きな毛穴、赤み、乾燥、肌荒れ、肌のバリアの弱さなど、さまざまな悩みをケアします。
• 副作用がほとんどなく、一般的に忍容性が高い。
• Paula’s Choice、The Ordinary、Good Molecules、Kristina Holey + Marie Veronique、Iron Power、SkinCeuticals および Glossier はすべてナイアシンアミドベースのトリートメントを提供しています。

アルファおよびベータ-ヒドロキシ酸（AHAおよびBHA）：

• グリコール酸と乳酸（AHA）およびサリチル酸とその誘導体（BHA）を含む化学的剥離剤です。
• AHAとBHAは両方とも皮膚表面の古い古い角質を取り除き、その下に新しい皮膚を露出するようにします。
• くすみ、ざらつき、保湿、色素沈着、エイジングサインを改善します。
• BHAには、毛穴の奥まで浸透して角栓を取り除き、皮脂を分解する作用があります。 そのため、ニキビ肌、大きな毛穴、過剰な皮脂分泌にも最適です。
• AHAの例としては、COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid、Kate Somerville Liquid ExfoliKate、The Inkey List Glycolic Acidなどがあります。
• BHAの例としては、COSRX BHA Blackhead Power Liquid、ポーラズチョイス アンチレッドネス エクスフォリエーティング ソリューション with 2% Salicylic Acidなどが挙げられます。
• AHA-BHA配合のトリートメントとしては、オモロヴィッツァ アシッドフィックス、タルト ノックアウト ティンギング トリートメント、グロッシーソルーションなどがあります。

ナイアシンアミドと酸を一度に摂取することの問題点

では、ナイアシンアミドと酸の両方をスキンケアに取り入れたい場合、両方を含む単一の製品を使用すればよいのではないでしょうか。

まあ、それは濃度の問題です。

ナイアシンアミドの効果を本当に得るには、少なくとも4～5パーセントの製品が必要です。

例えば、4％のナイアシンアミドは、色素沈着、小じわ、にきびを減らすことが証明されています。

COSRXが使用している2パーセントは、何かをするのに十分なのでしょうか？ (どうやら、ナイアシンアミドを含む同社の製品はすべて2パーセントの濃度を含んでいるようです。)

そうかもしれませんね。 2パーセントが色素沈着、オイリー肌、水分補給の増加に役立ったとする研究がいくつかあるようです。 もし、それらが治療したいものだけなら、この低い量でも大丈夫かもしれません。 しかし、潜在的な効果をすべて得られるわけではありません。

それでも単一製品で済ませたい？ ナイアシンアミドが成分表に含まれている最高のAHAとBHAトリートメントはこちらです。 (なお、COSRXは正確な濃度を明示している唯一のブランドです)。

• COSRX BHAブラックヘッドパワーリキッド。 サリチル酸ベタイン液4％（サリチル酸約2％相当）、ナイアシンアミド2％のナイアシンアミドとBHAのトリートメントです。 レビューはこちら
• COSRX AHA 7 ホワイトヘッドパワーリキッド。 グリコール酸7％、ナイアシンアミド2％のAHAとナイアシンアミドのトリートメントです。
• Tarte Knockout Tingling Treatment: 乳酸、クエン酸、リンゴ酸、サリチル酸、酢酸にグルコノラクトンを加えた10パーセントのAHA-BHAコンプレックスです。 ナイアシンアミドの割合は教えてくれませんでしたが、成分表では2番目です！
• Moon Juice Beauty Shroom Exfoliating Acid Potion（ムーンジュース ビューティー シュルーム エクスフォリエイティング アシッド ポーション）。 グリコール酸、乳酸、サリチル酸のトリートメント。 ナイアシンアミドは5番目の成分です！
• TULA Clear It Up Acne Clearing + Tone Correcting Gel(トゥーラ クリアイットアップ アクネクリアリング＋トーンコレクティングジェル)。 2％のサリチル酸ジェルで、ナイアシンアミドは成分表の半分です。
• Derma E Acne Blemish Control Treatment Serum：ダーマEアクネブレミッシュコントロールトリートメントセラム。 0.5パーセントのサリチル酸の優しい美容液で、ナイアシンアミドは成分表の真ん中あたりです。

The Problem with Mixing Niacinamide and Acid Together

さて、より高濃度のナイアシンアミドを摂取するために、2つの製品を別々に使用することにしました。

高濃度のナイアシンアミドを摂取するには、

• ポーラズチョイス10％ナイアシンアミドブースターが最適です。
• The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%: 10%の美容液で、吸収の早い液体テクスチャーです。 10％のジェル状美容液に1％の亜鉛を配合し、オイルコントロールをプラス。
• Good Molecules Niacinamide Serum: The Ordinaryの代替品と言われる新しい10％美容液です。
• Kristina Holey + Marie Veronique Soothing B3 Serum。 クリーンな成分で作られた10パーセントのジェル。
• Iron Power NiaSerum Niacinamide Serum。 Amazonで購入できる10パーセントの液体。
• SkinCeuticals Discoloration Defense：スキンシューティカルズ ディスカラー ディフェンス。 トランセキサム酸、コウジ酸、HEPESを加えた5パーセントの美容液で、ダークスポットを狙います。
• Glossier Super Pure: インスタグラムで人気のビューティーブランドから新しく生まれ変わった5パーセントの美容液。

さて、ナイアシンアミドをあなたの好みのAHAやBHAと混ぜたり、他の上に直接重ねるとどうなるでしょうか？

1つのことは、あなたの酸がより効果的にならないようにするということです。

酸のpHは通常3.0から4.0ですが、ナイアシンアミドは5.0から7.0程度です。 両者を混ぜると、ナイアシンアミドが酸のpHを上げることになります。

この研究では、pH3.0と7.0のAHAの吸収率を比較し、pHが高いほど、肌への吸収率が低くなることがわかりました。 つまり、酸が提供するすべての利点を逃してしまうということです。

ナイアシンアミドと酸を混合することのもう一つの問題は、赤みや紅潮を引き起こす可能性があるということです。 それは、酸がナイアシンアミドのpHを下げ、ナイアシン（ビタミンB3の別の形態）への変換を誘発することによります。

高用量のナイアシンサプリメントを摂取したことがあるなら、悪名高い “ナイアシンフラッシュ “を経験したことがあるかもしれません。 これはどのようなものかというと、

同じものを顔に濃縮したものを想像してください! 私も検証してみましたが、冗談ではありません。 化粧でもカバーしきれない!

一時的で無害とはいえ、狂ったように赤い肌が消えるまで数時間待たされるなんて、誰が望むんだ？ 誰も！

解決策。 ナイアシンアミドと酸をスキンケア ルーチンに適用する方法

洗顔の問題を避け、製品を最大限に活用するためには、3つの選択肢があります。

オプション1：1日の異なる時間に適用する

ナイアシンアミドと酸の両方を使用する簡単な方法は、1日の異なる時間にそれらを適用することです。

あなたの朝が通常急いでいる場合、それはしばしば朝にナイアシンアミド、夜に酸を使用して最も便利です。 ナイアシンアミドは非酸性なので、保湿美容液、モイスチャライザー、オイル、日焼け止めの下に塗ることができ、重ね塗りの間に待つ必要がないからです。

一方、酸は、最適なpHで働く時間を確保するため、pHの高い製品から約30分離す必要があります。

つまり、時間があれば、これを逆にして、朝に酸、夜にナイアシンアミドを行うことは間違いなく可能です。 ただ、高保護の日焼け止めをしっかり塗り（アシッドの30分後）、長時間の直射日光を避けるようにしてください。 特にAHAは、肌をより光に敏感にし、日焼けによるダメージを受けやすくすることが分かっています（一方、BHAには実際に光保護効果があります）。

オプション2：朝晩交互に塗る

もう一つのオプションは、ナイアシンアミドと酸を朝か夜に交互に塗るということです。

つまり、ある晩、洗顔の後にナイアシンアミドを塗ることができます。 次の夜には、酸を使用することができます。

繰り返しになりますが、ここで1つの注意点は、追加の製品を重ねて使用する場合、pHレベルに注意する必要があるということです。 また、”痒いところに手が届く “という言葉があるように、痒いところに手が届くということは、痒いところに手が届くということです。 そのように、各製品は、その意図されたpHで動作することができます。

製品を重ねるときは、常にpHの低いものから高いものの順に移動するようにします。 そのため、洗顔後すぐに、pH3.0～4.0の酸から始めてください。

30分ほど待つと、肌のpHが正常に戻り、pH5.5くらいになります。 その後、ナイアシンアミドを塗ると、ナイアシンの変換を気にすることなく、pH5.0～7.0くらいになります。 その後、保湿剤とSPFを使用します。

Conclusion

ナイアシンアミドと酸を1つのスキンケアで取り入れられるかどうか疑問に思っている方、安心してください！間違いなく取り入れられますよ！