Det finns faktiskt en vetenskaplig anledning till varför du alltid känner dig så lat på sommaren
Dagarna blir varmare, solen står högre och plötsligt känner du dig sugen på att inte göra någonting och bara ligga och slappna av i värmen hela dagen. Nej, du inbillar dig inte: varmt väder gör dig faktiskt lite lat, åtminstone när vi först anpassar oss till värmeböljan. ”När vädret blir varmare börjar många människor känna sig mer slöa och mindre produktiva”, säger Nancy Molitor Ph.D., klinisk biträdande professor i psykiatri och beteendevetenskap vid Northwestern University Feinberg School of Medicine, till Bustle. Så det är inte bara så att du känner dig slö utan anledning; det är vetenskap.
Förklaringen till att allt vi vill göra under sommaren är att maraton-gnistrera Netflix framför en boxfläkt har att göra med vår inre temperaturreglering, vår reaktion på naturligt ljus och en mängd andra faktorer. Men det är viktigt att notera att detta ofta inte är tillräckligt allvarligt för att du ska känna dig trött hela tiden. Om du känner dig slö under sommaren kan det vara något allvarligare än lite slöhet på grund av varmare årstider, och det är en bra idé att få det undersökt av en läkare.
Men om du upplever mer lathet än trötthet finns det några skäl till varför det kan vara så. Människor, liksom alla däggdjur, har interna temperaturregleringssystem. Det är de som gör att du svettas, ryser och känner dig febrig. Och för att driva denna temperaturreglering krävs energi. Det handlar inte bara om att sticka ut tungan och flämta, som hundar gör, utan det är en komplex balans av hormoner och ämnesomsättning som kräver bränsle, vilket för människor kommer från glukos.
Vad du än försöker göra i varmt väder, oavsett om du tränar, försöker slutföra ett kalkylprogram eller helt enkelt går runt kvarteret, så förbrukar du mer energi, eftersom din kropp använder dina glukosförråd för att hålla dig kall. Detta är en del av motiveringen bakom träningsgalenskaper som varm yoga, även om vetenskapen visar att det inte finns några verkliga hälsofördelar med att sätta sig själv i ett kokande rum när man tränar. Varmt väder gör dig tröttare eftersom du använder mer inre resurser. ”Exponering för långvarigt solljus kan också leda till uttorkning, vilket ökar slöheten”, säger Molitor till Bustle. Du anpassar dig dock faktiskt ganska snabbt till varmt väder, så den här effekten tenderar inte att kännas extrem efter den första veckan eller två.
Sommaren kan få dig att spendera mer energi, men dåligt väder gör dig faktiskt mer produktiv. Ett arbetsdokument som publicerades av Harvard Business School 2012 visade att arbetstagare tillbringar mer tid på kontoret och producerar mer arbete under regniga dagar än under soliga dagar. Detta är helt logiskt för alla som någonsin har tillbringat tid på ett kontor; varför skulle du bry dig om att skicka ännu ett tråkigt e-postmeddelande när det finns en utmärkt solig dag som väntar på dig?
Men det finns också en uppenbar vetenskap bakom dessa produktivitetsminskningar. Det visar sig att varmt väder påverkar våra kognitiva processer negativt. Studier har visat att människor är mer kapabla att fatta snabba och korrekta beslut när de befinner sig i kallare temperaturer. En studie som publicerades i PLoS Medicine 2018 visade att ju varmare miljön var, desto sämre var människor på kognitiva tester: att välja det bästa mobilabonnemanget, bedöma riskerna med en lotterilott eller att välja en bra affär. När det blir varmt blir människor långsammare, mer konservativa tänkare som tenderar att bedöma faktorer felaktigt. Dessa förändringar inträffade när den omgivande temperaturen bara skiftat med några få grader, eftersom de energiresurser som används för temperaturreglering tas från hjärnan.
Och på tal om energi: Får varmt sommarväder dig att ständigt vilja ta en tupplur? Om du känner att du vill somna tidigare under sommarmånaderna är det både en återspegling av din högre energiförbrukning och en reaktion på det förändrade ljuset. Människor har en cirkadisk rytm, en inre kroppsklocka som talar om för oss när vi ska vakna och när vi ska sova med hjälp av hormoner som melatonin. Den påverkas av många faktorer, men en av de viktigaste är säsongens ljus. Och på norra halvklotet innebär sommaren att morgnarna blir ljusare tidigare. ”Forskare tror att det ökade solljuset stör melatoninproduktionen, vilket bidrar till trötthet”, säger Molitor.
Om du råkar sova i ett område som får naturligt ljus kan det hända att du vaknar med solen när din dygnsrytm anpassar sig till den nya regimen – och på sommaren kommer det att bli allt tidigare på dagen. Resultat? Du kommer att tillbringa fler timmar vaken och förbränna mycket energiglukos. Och tidigt på kvällen, långt före din vanliga läggdags på vintern, kommer du troligen att känna att du vill lägga dig, även om det fortfarande är ljust ute.
”En liten undergrupp av människor blir inte bara trötta under sommarmånaderna”, säger Molitor till Bustle. ”De blir faktiskt deprimerade på grund av ett tillstånd som kallas Seasonal Affective Disorder Summer Variant, eller Summer SADS. Det är vanligare hos personer som bor nära ekvatorn och i de södra delarna av USA.” Säsongsrelaterad affektiv störning är inte bara för människor som upplever nedgångar i humöret under kallare årstider. ”Personer med Summer SADS finner ofta lindring genom att stanna inomhus under middagstid och undvika direkt solljus, eller genom att besöka nordligare delar av landet”, säger Molitor.
Om du upplever en depression som verkar vara relaterad till vädret, ska du inte bara lägga den åt sidan. Gå till en allmänläkare eller en terapeut som kan hjälpa dig att ta reda på vad du ska göra åt det – och försök att inte få för mycket sol.
Expert:
Nancy Molitor Ph.D., klinisk biträdande professor i psykiatri och beteendevetenskap, Northwestern University Feinberg School of Medicine
Studier som citeras: