Oprindelsen af CrossFit
Teknisk set blev CrossFit som virksomhed måske nok født i 2000, men man kan sige, at rødderne blev plantet flere år tidligere, da grundlæggeren Greg Glassman var teenage-gymnast. Som mange andre teenageatleter ønskede Glassman at blive stærkere. Han opdagede, at han ved hjælp af håndvægte og en vægtstang kunne blive stærkere end alle andre gymnaster, som han kendte, og som kun arbejdede med kropsvægt. Og som de fleste teenageatleter havde Glassman ikke et eneste afløb for sin atletik – især brugte han meget tid på at cykle med en gruppe venner. Da konkurrencemennesker er hvad de er, indså Glassman, at han kunne knuse sine venner, der kun dyrkede gymnastik, i vægtløftning eller cykling og overrumple sine cykelvenner. Kort sagt, han kunne finde en person, der var bedre end ham på én arena, men ikke på alle arenaer. Denne erkendelse fik Glassman til at stille et alvorligt spørgsmål: “Hvilken pris betaler du for en bestemt ekspertise?”
CrossFit Culture
På mange måder ligger dette spørgsmål i hjertet af CrossFit-træningen. Programmets “jack of all trades, master of none”-tilgang definerer den strategi, det bruger til at opnå fitness. Glassman’s tidlige atletiske erfaringer har direkte påvirket CrossFit’s mål om at opnå “større arbejdskapacitet på tværs af brede tids- og modalområder”. I CrossFit’s synspunkt er målet ikke at opnå specialiserede evner og fitness, der gælder for et bestemt sæt af bevægelser. Målet er generel fysisk parathed.
CrossFit-etikken går ud på, at tilhængerne træner for at forbedre 10 vigtige fysiske kvaliteter: kardiovaskulær/respiratorisk udholdenhed, udholdenhed, styrke, fleksibilitet, kraft, hastighed, koordination, smidighed, balance og præcision. Denne liste er måske velkendt i CrossFit-fællesskabet, men medlemmer af dette fællesskab vil være de første til at fortælle dig, at den er lånt fra Jim Crawley og Bruce Evans fra Dynamax, som fremstiller de medicinbolde, der findes i bokse i hele landet. De tidlige CrossFitters forstod imidlertid, at de kunne opbygge disse færdigheder ved at inkorporere bevægelser fra en række forskellige discipliner: gymnastik, vægtløftning og sprint eller højintensivt arbejde i forskellige former, blandt andet. Desuden lægger CrossFit også vægt på gentagelige, målbare resultater. Der er stor vægt på specifikke vægte, specifikke distancer og specifikke bevægelser over specifikke tider. Dette giver mulighed for en klar måling af præstationer.
Fællesskabsteori
I 1995 etablerede Glassman et fitnesscenter i Santa Cruz, Californien, og samme år blev han ansat til at træne Santa Cruz Police Department. Det meste af hans civile arbejde havde involveret privat træning med individuelle klienter. Men da han begyndte at blive overbooket, begyndte han at fordoble kunderne og fandt ud af, at han ikke blot kunne tjene flere penge (at opkræve en reduceret pris for to kunder var stadig lig med flere penge pr. time for ham), men at disse kunder også ofte nød gruppeaktiviteten. Han fandt ud af, at han stadig kunne tilbyde tilstrækkelig individuel opmærksomhed til hver enkelt klient til at sikre en sikker og effektiv træning. Således blev CrossFit-fællesskabet født.
CrossFit blev formelt etableret i 2000. Virksomhedens første filial var CrossFit North i Seattle. I 2005 var der 13 filialer. I 2012, blot en snes år efter virksomhedens start, var der 3.400 affiliates verden over.
Træningernes historie
Fra de tidlige dage forsøgte CrossFit at skabe træningsprogrammer, der simulerede de følelser, som atleter og kæmpere følte under rigtige konkurrencer. Som Glassman beskrev i en diskussion i 2009, følte man sig udmattet, når man kom fra en to minutters gymnastikøvelse foran dommerne, men man var nødt til at se solid og stærk ud, ellers blev der trukket point fra. De kortvarige, højintensive træningspas i CrossFit opfyldte dette mål. Atleterne siger ofte, at træningerne simulerer følelsen ved afslutningen af en konkurrence. Politibetjente vil beskrive en CrossFit-træning som svarende til en forfølgelse til fods og en kamp med en mistænkt. Fightere vil fortælle, at disse Workouts of the Day svarer til følelsen af at være i en kamp. Faktisk blev WOD’en “Fight Gone Bad” navngivet, da denne særlige rutine blev udviklet til mixed-martial arts-fighteren B.J. Penn.
Den WOD, der er kendt som “Fran” (21-15-9 af thrusters og pull-ups), er et eksempel på denne intensitet. Glassman har beskrevet, at han udviklede denne træning i sin garage som teenager. Han gennemførte træningen og kastede straks op. Så snart han var i stand til det, sprang han op og løb hen til sin nabo, tog ham med over og udsatte ham for den samme rutine.
Hvad er der med pigenavnene?
Som alle CrossFitters ved, er Fran ikke den eneste WOD med et pigenavn. Der er selvfølgelig også andre navne, herunder Hero WODs, der er opkaldt efter dem – uanset om det er militæret, politiet eller brandmanden – der mistede livet i tjenesten. Men WOD’er med pigenavne har en tendens til at være benchmark-workouts, der er designet til at måle forbedringer gennem gentagne, regelmæssige optrædener i dit program på mellemlang og lang sigt. De optrådte første gang officielt i CrossFit Journal i september 2003, og den tidlige liste omfattede Angie, Elizabeth, Barbara, Chelsea, Diane og Fran. Motivationen for at udpege dem var, som Glassman sagde i en diskussion i december 2009, enkel: Han ønskede at kunne forklare træningen én gang til sin gruppe, give den et navn og derefter henvise til navnet næste gang træningen kom på tale. Det er nemmere at sige “Fran” end at sige “en front squat i push press efterfulgt af pull-ups.”
Hvorfor give dem kvindelige navne? Glassman har sagt, at Fran efterlader dig knust og udmattet og jokede med, at “enhver træning, der efterlader dig flad på ryggen og stirrer op mod himlen og undrer dig over, hvad fanden der skete, fortjener et pigenavn.”
The Games
CrossFit Games har fundet sted hver sommer siden 2007, og væksten i legene har været hurtigere end en CrossFit-mesters Fran-tid. Ved de første games i 2007 var førstepræmien 500 dollars, og de mandlige og kvindelige vindere var James Fitzgerald og Jolie Gentry. I 2010, med et sponsorat fra Progenix, var førstepræmien på 25.000 dollars. I 2011, med Reebok som sponsor, gik spillene online, og den åbne runde fik sin debut. For første gang blev CrossFit-verdenen opdelt i forskellige regioner, og atleterne opgav tider for at indsnævre feltet, og de bedste deltagere (baseret på deres online-scores) gik videre til Regionals, hvor de konkurrerede direkte mod hinanden i et forsøg på at gå videre til finalerne. I 2011 var hovedpræmien på 250 000 USD, og kampene blev sendt på tv på ESPN. I år er præmiesummen på i alt 1 million dollars, og tusindvis af håbefulde deltagere har tilmeldt sig Open.
CrossFit Future
CrossFit har taget fitnessverdenen med storm – ikke kun ved at blive populær (jogging var populært, step aerobic var populært) – men også ved klart at definere, hvad “fitness” betyder. Med sine solide, funktionelle bevægelser, klare resultater og voksende popularitet ser CrossFit ud til at forblive fitnessmester i årevis.