Vitamin B12-Mangel-Symptome: Drei Anzeichen auf der Zunge, die auf einen B12-Mangel hindeuten
Die Gesundheitsorganisation fügt hinzu: „Wenn Sie an einer Vitamin-B12-Mangelanämie leiden, können Sie auch blass oder gelblich aussehen (Ihre Haut und das Weiße Ihrer Augen sind gelblich gefärbt).“
„Neben den Symptomen einer Anämie kann ein Vitamin-B12-Mangel auch Symptome im Zusammenhang mit Ihren Nerven hervorrufen. Dies wird als Vitamin-B12-Neuropathie bezeichnet. Sie kann Ihre Bewegungen und Empfindungen, insbesondere in den Beinen, beeinträchtigen, Taubheitsgefühle oder Nadelstiche verursachen und Ihre Empfindlichkeit gegenüber Berührungen, Vibrationen oder Schmerzen verringern. Es kann auch zu Verwirrung, Depressionen, Konzentrationsschwäche und Vergesslichkeit führen.
„Diese Symptome sind nicht immer auf eine Vitamin-B12-Mangelanämie zurückzuführen, aber wenn Sie sie haben, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen.“
Behandlung von Vitamin-B12-Mangel
Wenn eine Person nicht genügend Vitamin B12 über die Nahrung aufnimmt, kann ihr Hausarzt ihr raten, mehr mit Vitamin B12 angereicherte Lebensmittel zu essen oder regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Es können auch Vitamin-B12-Injektionen empfohlen werden, und für Menschen mit perniziöser Anämie können Injektionen für den Rest ihres Lebens erforderlich sein.
Fachleute sagen, dass Erwachsene im Alter von 19 bis 64 Jahren etwa 1.5 Mikrogramm (mg) Vitamin B12 pro Tag, und wenn Sie nicht an perniziöser Anämie leiden, sollten Sie in der Lage sein, diese Menge über Ihre Ernährung aufzunehmen.
Wenn ein Vitamin-B12-Mangel dadurch ausgelöst wird, dass nicht genügend B12-Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden, bietet Harvard Health Publishing, Teil der Harvard Medical School, auf seiner Website die „A list of B12 foods“ an.