B12-vitaminhiány tünetei:
: “Ha B12-vitamin-hiányos vérszegénységben szenved, sápadtnak vagy sárgának tűnhet (sárgás árnyalatú a bőre és a szeme fehérje).”
“A vérszegénység tünetei mellett a B12-vitamin-hiány az idegekkel kapcsolatos tüneteket is okozhat. Ezt nevezzük B12-vitamin neuropátiának. Ez befolyásolhatja a mozgását és az érzékelését, különösen a lábaiban, zsibbadást vagy tűszúrást okozhat, és csökkentheti az érintésre, rezgésre vagy fájdalomra való érzékenységét. Zavart, depressziót, koncentrációzavart és feledékenységet is okozhat.
“Ezek a tünetek nem mindig a B12-vitamin-hiányos vérszegénység következményei, de ha ilyen tünetei vannak, keresse fel háziorvosát.”
A B12-vitamin-hiány kezelése
Ha valaki nem jut elegendő B12-vitaminhoz az étrendjéből, a háziorvos azt tanácsolhatja neki, hogy fogyasszon több B12-vitaminnal dúsított ételt, vagy rendszeresen szedjen étrend-kiegészítőket.
A B12-vitamin-injekciót is javasolhatják, és a perniciózus vérszegénységben szenvedők esetében az injekciókra életük végéig szükség lehet.
A szakértők szerint a 19 és 64 év közötti felnőtteknek körülbelül 1.napi 5 mikrogramm (mg) B12-vitaminra, és hacsak nincs perniciózus vérszegénység, ezt a táplálkozással is be kell tudni juttatni.
Ha a B12-vitaminhiányt az váltja ki, hogy az étrend nem tartalmaz elegendő B12-élelmiszert, a Harvard Health Publishing, a Harvard Medical School része, a honlapján kínálja az “A lista a B12-élelmiszerekről” című kiadványt.