Warum bin ich so unglücklich? 15 Gründe, warum du unglücklich bist
Wachst du fast jeden Tag mit schlechter Laune auf und fragst dich: „Warum bin ich so unglücklich?“
Bevor du überhaupt aus dem Bett kommst, fühlst du dich gestresst und negativ. Die Welt sieht für Sie einfach nicht wie ein glücklicher Ort aus.
Wie die meisten von uns haben Sie vielleicht einige wirklich schwierige Dinge in Ihrem Leben zu bewältigen. Vielleicht machen Sie sich Geldsorgen, und das ist zweifellos stressig. Oder Sie haben Probleme in einer Ihrer Beziehungen oder ein Problem bei der Arbeit.
Auch wenn Ihr Leben nicht schrecklich ist und Ihre Probleme nicht verheerend sind, fühlt es sich so an, als ob eine dunkle Wolke Sie überall hin verfolgt, und Sie können sie einfach nicht abschütteln.
Mein Leben ist miserabel.
Viele Menschen wachen mit diesem Gefühl auf, sobald sie ihre Augen öffnen. Jeder Morgen beginnt mit Unruhe, Unzufriedenheit und Negativität.
Sie können nicht verstehen, warum die Dinge so schlecht sind, warum nichts Spaß und Freude macht und warum sie so unzufrieden mit dem Leben sind.
Natürlich fühlen sich manche Menschen unglücklich und negativ, weil sie klinisch depressiv sind. Sie leiden an einer Krankheit, die sich auf die chemischen Substanzen in ihrem Gehirn auswirkt, die die Stimmung beeinflussen.
Depressionen sind ein ernsthafter Zustand, der medizinisch behandelt werden muss, daher sollten Sie die Symptome einer Depression kennen.
Aber in dieser Diskussion beziehen wir uns auf allgemeine Unzufriedenheit – nicht auf klinische Depressionen. (Obwohl chronisches Unglücklichsein zu einer Depression führen kann.)
Kurzer Hinweis: Studien zeigen, dass Menschen mehr verdienen, wenn sie ihr Selbstvertrauen stärken. Selbstvertrauen ist eine Fähigkeit, die Sie verbessern können. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, schauen Sie sich diesen Kurs an, der Ihnen helfen kann, Ihr Selbstvertrauen am Arbeitsplatz und zu Hause zu stärken.
Fragen Sie sich oft: „Warum bin ich so unglücklich?“
Vielleicht halten Sie Glück für ein zufälliges und flüchtiges Gefühl. Nur wenn etwas wirklich „Gutes“ in Ihrem Leben geschieht, fühlen Sie sich glücklich. Dein Glück ist völlig abhängig von äußeren Ereignissen.
Aber wir alle wissen, dass anhaltendes Glück von innen kommt. Zumindest haben wir das gehört.
Wenn man sich in einem Zustand fast ständiger Negativität und Unzufriedenheit mit dem Leben befindet, ist es schwer zu glauben, dass das Glück von innen kommt.
- Wie kann es von innen kommen, wenn man sich innerlich so unglücklich fühlt?
- Wie kann man sich „glücklich machen“, wenn man es nicht ist?
Es ist vielleicht nicht möglich, sich „glücklich zu machen“. Aber Sie können die Bedingungen schaffen, die das Glücklichsein fördern – und Sie können die Bedingungen, Gedanken und Verhaltensweisen beseitigen, die Traurigkeit und Unglücksgefühle begünstigen. Schauen wir uns diese kurz an.
Was macht einen Menschen unglücklich?
Wenn Sie häufig unglücklich sind, haben Sie vielleicht Denkgewohnheiten und Lebensbedingungen, die zu Ihrem unglücklichen Leben beitragen.
Hier sind die 15 Hauptgründe, warum Sie mehr Unzufriedenheit und Negativität in Ihrem Leben erzeugen.
Sie vergleichen sich mit anderen.
Je mehr wir uns über das definieren, was andere Menschen haben, wie sie aussehen oder was sie erreicht haben, desto trauriger werden wir.
Die ständige Sehnsucht nach etwas anderem und die Gefühle der Eifersucht, die der Vergleich hervorruft, werden Sie aufregen und unglücklich machen.
Wie oft vergleichen Sie sich? Achten Sie auf diese Traurigkeit und fangen Sie an, diese schlechte Angewohnheit abzulegen.
Sie verweilen im Negativen.
Sie haben die schlechte Angewohnheit, über negative Möglichkeiten oder Situationen nachzudenken. Wir alle haben einen „Negativitäts-Bias“, der dazu neigt, uns mehr auf unangenehme Gedanken, Interaktionen und Ereignisse zu konzentrieren.
Wenn du diesem Bias nicht widerstehst und deinen negativen Gedanken freien Lauf lässt, machst du es dir zunehmend schwer, dich glücklich zu fühlen. Deine Gefühle folgen immer der Flugbahn deiner Gedanken.
Du machst dir Sorgen.
Genauso wie das Verweilen bei negativen Gedanken wird dich die Sorge in ein Kaninchenloch der Verzweiflung treiben.
Sorgen sind Ängste vor einer Zukunft, die man nicht kontrollieren kann. Man fühlt sich hilflos und hoffnungslos, weil man schlechte Ergebnisse voraussieht, auch wenn es dafür keine Anzeichen gibt.
Ihre Unfähigkeit, die Situationen, über die Sie sich Sorgen machen, zu kontrollieren, und Ihr Gefühl der Hilflosigkeit hindern Sie daran, irgendetwas positiv zu sehen.
Sie halten an Ihrer Wut fest.
Sie haben vielleicht jemanden in Ihrem Leben, der Sie verletzt oder beleidigt hat, und Sie können es einfach nicht loslassen. Du fühlst dich im Unrecht, nicht respektiert oder unfreundlich behandelt.
Du denkst ständig an die Person oder die Situation und fühlst dich zunehmend verärgert darüber. Du hast es nicht verdient. Es hätte nicht so ablaufen dürfen, wie es ablief. Sie müssen sich sofort entschuldigen.
Es ist schwer, sich glücklich zu fühlen, wenn man von Wut und Groll erfüllt ist. Diese negativen Gefühle übernehmen Ihre Gedanken und führen zu Bitterkeit und Reizbarkeit.
Sie haben Schulden.
Geldsorgen können sich überwältigend anfühlen und ein ansonsten glückliches Leben mit Sorgen und Kummer trüben.
Wenn Sie ständig daran erinnert werden, dass Sie Geld schulden, fühlen Sie sich schlecht und sind unzufrieden mit dem Leben. Wenn Sie damit beginnen, Ihre Schulden zu tilgen, werden Sie sich leichter und glücklicher fühlen.
Brauchen Sie Hilfe dabei? Lesen Sie The Total Money Makeover: A Proven Plan for Financial Fitness.
Sie umgeben sich mit unglücklichen Menschen.
Wir sind Produkte unserer Umgebung. Wenn Sie von Menschen umgeben sind, die negativ und unglücklich sind, werden sie Sie mit ihrer Stimmung anstecken.
Identifizieren Sie die Menschen in Ihrem Leben, die häufig unglücklich sind, und versuchen Sie, weniger Zeit mit ihnen zu verbringen. Suchen Sie Menschen, die ein positives und glückliches Auftreten und eine positive Einstellung haben.
Sie langweilen sich.
Wenn Sie in Ihrem Leben nichts haben, was Spaß macht, Sie anspricht oder herausfordert, fühlen Sie sich gelangweilt und uninspiriert. Das Leben wird sich flach und bedeutungslos anfühlen.
Du musst nicht viel Geld ausgeben, um etwas Interessantes zu finden, mit dem du deine Zeit verbringen kannst. Rufen Sie einen Freund an. Gehen Sie spazieren oder laufen Sie. Schließen Sie sich einem Buchclub an.
Aktiv zu sein und mit anderen Menschen zusammen zu sein, ist ein hervorragendes Mittel gegen Unglücklichsein.
Sie hassen Ihren Job.
Wenn Sie Ihren Job hassen, verbringen Sie die meiste Zeit des Tages unglücklich, denn wir verbringen so viele Stunden am Tag bei der Arbeit. Aber Sie haben es in der Hand, das zu ändern.
Was hassen Sie an Ihrem Job? Gibt es etwas, was Sie daran ändern können? Wenn nicht, dann fangen Sie an, sich einen anderen Job zu suchen. Wenn Sie sich selbst die Erlaubnis geben, sich umzuschauen, wird Ihnen das einen Glücksschub geben.
Sie mögen Ihr Aussehen nicht.
In dieser jugend- und schönheitsorientierten Kultur ist es nicht verwunderlich, dass so viele Menschen unglücklich darüber sind, wie sie aussehen.
Es ist schwer, sich attraktiv zu fühlen, wenn die Standards für Attraktivität so unrealistisch hoch angesetzt wurden. Schauen Sie sich um, und Sie werden feststellen, dass die meisten Menschen einfach nur durchschnittlich aussehen (vor allem im Vergleich zu Models und Prominenten).
Machen Sie das Beste aus Ihrem Aussehen, indem Sie auf sich achten, Sport treiben und sich gut anziehen. Schau jeden Morgen in den Spiegel und sag dir, dass du dich so liebst und akzeptierst, wie du bist.
Du hast keinen Partner.
Jeder wünscht sich eine besondere Person in seinem Leben, die eine Liebe, die uns glücklich und vollständig macht. Wenn man allein in einer Welt voller Paare ist, kann das Leben ziemlich einsam sein.
Wenn Sie feststellen, dass Sie viel Zeit allein oder mit Paaren verbringen, ist es an der Zeit, sich ein paar Single-Freunde zu suchen. Schließe dich Single-Clubs oder -Treffs an, melde dich bei einer Partnervermittlung an, gehe in ein Fitnessstudio, in dem sich Singles treffen.
Und während du nach deiner wahren Liebe suchst, schätze alle Vorteile des Singledaseins.
Du bist in einer schlechten Beziehung.
Diejenigen, die in einer Beziehung sind, können sehr unglücklich werden, wenn die Beziehung zu scheitern beginnt. Wenn du ständig denkst: „Warum bin ich in meiner Beziehung so unglücklich?“, dann kannst du damit rechnen, dass dein Leben ziemlich trostlos ist, bis du es in Ordnung bringst.
Wenn du verheiratet bist oder in einer festen Partnerschaft lebst, dreht sich deine Welt um deinen Partner und die Gesundheit deiner Beziehung. Wenn es schief geht, fühlt sich dein Leben wie ein Chaos an.
Du fühlst dich vielleicht ständig angespannt und wütend oder verletzt und ungeliebt. Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass die Beziehung in die Brüche geht oder dass Ihr Partner Sie verlässt – oder dass Sie ihn oder sie verlassen müssen.
Sie achten nicht auf Ihre Gesundheit.
Wenn es Ihnen körperlich schlecht geht, wirkt sich das auch auf Ihren Geisteszustand aus.
Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, wenn du zu viele Stunden arbeitest, wenn du ein chronisches Gesundheitsproblem nicht angegangen bist, wirst du dich erschöpft und unglücklich fühlen.
Deine körperliche Gesundheit kann sich auf alles andere in deinem Leben auswirken, also tu, was getan werden muss, um gesund zu werden.
Du bist zu sehr auf Geld und materielle Dinge fixiert.
Die Sehnsucht nach mehr Geld und mehr Spielzeug ist die Ursache für so viel Unzufriedenheit und Unglücklichsein im Leben.
Geld und Dinge mögen einen vorübergehenden Glücksschub geben, aber dann wird man schnell gelangweilt und sehnt sich nach der nächsten Sache oder einem höheren Einkommen.
Legen Sie mehr Wert auf Beziehungen, Erfahrungen und persönliches Wachstum.
Sie haben eine Opfermentalität.
Sie haben vielleicht einige traumatische oder schwierige Situationen in Ihrer Vergangenheit erlebt – Situationen, die dazu geführt haben, dass Sie sich unglücklich und deprimiert fühlen.
Aber Ihr Trauma im Zusammenhang mit diesen Ereignissen hat sich über Jahre oder sogar Jahrzehnte auf Ihr Leben übertragen. Sie haben sich so sehr an Ihre Opferrolle gewöhnt, dass Sie vergessen haben, wie Sie Ihr Leben in die Hand nehmen und die Bedingungen für das Glück schaffen können, nach dem Sie sich sehnen.
Es kann etwas Arbeit mit einem Therapeuten erfordern, um diese Blockade zu überwinden, aber Sie können heilen und in Ihre eigene Kraft treten, um Ihr Leben so zu gestalten, wie Sie es wollen.
Sie sind ein Perfektionist.
Es ist schwer, glücklich zu sein, wenn Sie nie gut genug sind. Du fühlst dich zutiefst unwohl mit deinen Fehlern und Versagen und kannst nicht zufrieden sein, bis du perfekt bist.
Je mehr Sie versuchen, sich selbst und Ihre Umgebung nach dem Idealbild zu formen, das Sie sich vorstellen, desto gestresster und ängstlicher werden Sie. Wenn du merkst, dass du die Perfektion nicht erreichen kannst, wirst du extrem unglücklich und erschöpft.
Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl sind Ihre einzigen Auswege aus dieser unmöglichen Denkweise.
Wie kann ich aufhören, so unglücklich zu sein?
Neben der Beseitigung von Bedingungen in Ihrem Leben, die das Unglücklichsein fördern, können Sie auch damit beginnen, Bedingungen hinzuzufügen, die unser Glücksniveau nachweislich steigern.
In ihrem Buch Das Wie des Glücks legt Dr. Sonja Lyubomirsky ihre Forschungen darüber offen, was Menschen glücklich macht. Hier sind einige der glücksfördernden Strategien, die sie skizziert.
Zählen Sie Ihren Segen.
Konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf all die guten Dinge und Menschen, die Sie in Ihrem Leben haben. Drücken Sie Ihre aufrichtige Dankbarkeit laut aus oder halten Sie Ihre Gefühle täglich in einem Dankbarkeitstagebuch fest.
Die Konzentration auf das Positive wird tatsächlich Ihre Gehirnchemie verändern und Glücksgefühle verstärken.
Kultivieren Sie Optimismus.
Beginnen Sie aktiv damit, Ihre Einstellung von negativ zu positiv zu ändern. Erwarten Sie, dass gute Dinge passieren, auch wenn Sie es anfangs vortäuschen müssen.
Schreiben Sie für sich selbst eine Vision Ihrer idealen Lebensumstände und überprüfen Sie sie regelmäßig. Auch hier wird das Üben von Optimismus Ihr Gehirn und Ihre Gefühle verändern.
Üben Sie sich in freundlichen Taten.
Wenn Sie anderen etwas Gutes tun und sehen, wie es sich positiv auf sie auswirkt, fühlen Sie sich glücklicher. Man weiß das instinktiv, aber es ist schön zu wissen, dass die Forschung es bewiesen hat.
Bringen Sie einem kranken Nachbarn eine Mahlzeit. Sagen Sie der Kassiererin im Supermarkt „Danke“. Helfen Sie einem Freund, der umzieht.
Ein kleines bisschen Freundlichkeit hebt die Stimmung und steigert das Glücksgefühl.
Pflegen Sie Ihre Beziehungen.
Unsere Beziehungen sind der Schlüssel zu unserem Glück – nicht nur unsere romantischen Beziehungen, sondern auch die mit unseren Freunden, unserer Familie und unseren Kindern.
Wer sind die wichtigsten Menschen in Ihrem Leben? Wem würden Sie gerne näher kommen?
Beginnen Sie, Ihre Beziehungen zu kultivieren und aktiv daran zu arbeiten, sie zu verbessern.
- Lernen Sie, wie Sie besser kommunizieren können.
- Beseitigen Sie alle anhaltenden Konflikte.
- Nehmen Sie sich mehr Zeit für diese Menschen.
- Lernen Sie, aktiv zuzuhören, damit sie sich gehört fühlen.
- Sagen Sie ihnen, wie sehr Sie sie schätzen.
Forschungen haben bewiesen, dass enge und gesunde Beziehungen der wichtigste Prädiktor für Glück sind.
Erleben Sie glückliche Zeiten im Geiste noch einmal.
Gerade wenn Sie an glückliche Ereignisse aus der Vergangenheit denken, können Sie sich glücklicher fühlen.
Anstatt Ihre „negative Voreingenommenheit“ überhand nehmen zu lassen, entscheiden Sie sich dafür, an das zu denken, was Sie in der Vergangenheit glücklich gemacht hat.
Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um vergangene Freuden Revue passieren zu lassen, entweder im Geiste oder indem Sie in ein Tagebuch schreiben.
Versuchen Sie sich an die Gefühle zu erinnern, die Sie während dieser freudigen Zeiten erlebt haben, und fühlen Sie diese.
Praktiziere Vergebung.
Wenn wir an einer Verletzung oder einem Groll festhalten, ist das wie ein Dorn, der uns immer wieder sticht und unsere Freude untergräbt.
Es bringt nichts Gutes, wütend oder verletzt zu bleiben. Lass es los. Vergebt. Mach weiter.
Selbst wenn die beleidigende Person sich nicht entschuldigt oder Verantwortung übernommen hat, erlaube nicht, dass ihr Mangel an Rücksichtnahme dich ansteckt.
Du hast die Macht und die Wahl zu vergeben, unabhängig davon, wie andere sich verhalten.
Praktiziere deine Religion, Spiritualität oder persönliches Wachstum.
Forschungen haben gezeigt, dass Menschen, die sich aktiv mit ihrem Glauben oder ihrer persönlichen Entwicklung beschäftigen, glücklicher sind.
Sie konzentrieren sich auf Verbesserungen und auf etwas, das größer ist als sie selbst, was sie davon abhält, sich auf Ego-basierte Sorgen zu konzentrieren.
Ein wesentlicher Teil des persönlichen Wachstums ist die Erkenntnis, dass Glück eine innere Angelegenheit ist. Wenn Sie Ihre persönliche Entwicklung aktiv vorantreiben, kommen Sie früher zu dieser Erkenntnis als andere vielleicht.
Ist es in Ordnung, unglücklich zu sein?
Jeder ist von Zeit zu Zeit unglücklich – und oft aus gutem Grund. Das Leben ist voll von Konflikten, Enttäuschungen und Herausforderungen. Unglücklich über diese Situationen zu sein, ist ganz natürlich und motiviert oft zu positiven und notwendigen Veränderungen.
Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie unglücklich sind, oder vorgeben, glücklich zu sein, wenn Sie es nicht sind. Vor allem die sozialen Medien können einem das Gefühl geben, dass man die einzige Person ist, die kein tolles, freudvolles Leben hat. Und dann fühlt man sich noch schlechter.
Wochen- oder monatelang unzufrieden zu sein, ist jedoch nicht gesund. Es kann zu Trägheit, Einsamkeit und Depression führen. Nutzen Sie Ihr Unglücklichsein als Hinweis darauf, was in Ihrer inneren (oder äußeren) Welt vor sich geht und Ihnen die Freude raubt.
Ergreifen Sie dann Maßnahmen, um die Ursache Ihrer Unzufriedenheit zu beseitigen. Üben Sie einige der oben beschriebenen Strategien, um Ihre Stimmung zu verbessern und sich aus der Sackgasse zu befreien.
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Wenn Sie mit Ihrem Leben unglücklich sind, können Sie etwas ändern.
Wenn Sie sich in einem Zustand ständiger Unzufriedenheit und Unglücklichsein im Leben befinden, beginnen Sie damit, die Bedingungen zu beseitigen, die das Unglücklichsein fördern, und die Strategien umzusetzen, um sich glücklicher zu fühlen.
Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Bemühungen und bewerten Sie jeden Tag Ihr Glücksniveau (1 ist sehr unglücklich und 10 ist sehr glücklich).
Wenn Sie Ihr Leben geschickt „umgestalten“, sollten Sie eine dramatische Verbesserung Ihres Glücks feststellen.
Lassen Sie uns ein Gespräch über das Gefühl beginnen, häufig unglücklich zu sein. Welche Erfahrungen haben Sie mit langfristigem Unglücklichsein gemacht? Wie haben Sie sie überwunden?
