Perché sono così infelice? 15 Top Reasons You’re Miserable
Ti svegli di pessimo umore quasi ogni giorno e ti chiedi: “Perché sono così infelice?”
Prima ancora di alzarti dal letto, ti senti stressato e negativo. Il mondo semplicemente non sembra un posto felice nella tua mente.
Come la maggior parte di noi, potresti avere alcune cose legittimamente difficili in corso nella tua vita. Forse sei preoccupato per i soldi, e questo è senza dubbio stressante. Oppure potresti avere problemi in una delle tue relazioni o un problema al lavoro.
Anche se la tua vita non è terribile e i tuoi problemi non sono devastanti, sembra che una nuvola scura ti segua ovunque, e non riesci proprio a scuoterla.
La mia vita è miserabile.
Molte persone si svegliano con questa sensazione non appena aprono gli occhi. Ogni mattina inizia con ansia, insoddisfazione e negatività.
Non riescono a capire perché le cose vanno così male, perché niente è divertente e piacevole, e perché sono così insoddisfatti della vita.
Ovviamente, alcune persone si sentono infelici e negative perché sono clinicamente depresse. Soffrono di una malattia che ha un impatto sulle sostanze chimiche del loro cervello che influenzano l’umore.
La depressione è una condizione seria che richiede un trattamento medico, quindi assicuratevi di conoscere i sintomi della depressione.
Ma per questa discussione, ci stiamo riferendo all’infelicità generale – non alla depressione clinica. (Anche se l’infelicità cronica può portare alla depressione.)
Nota veloce: Gli studi dimostrano che le persone guadagnano di più quando aumentano la loro autostima. La fiducia è un’abilità che si può migliorare. Per saperne di più, dai un’occhiata a questo corso che può aiutarti a far crescere la tua fiducia al lavoro e a casa.
Ti chiedi spesso: “Perché sono così infelice?”
Forse senti che la felicità è una sensazione casuale e fugace. Solo quando succede qualcosa di veramente “buono” nella tua vita ti senti felice. La tua felicità è totalmente dipendente dagli eventi esterni.
Ma tutti noi sappiamo che la felicità duratura viene da dentro. Almeno questo è quello che abbiamo sentito dire.
Quando sei in uno stato di quasi costante negatività e insoddisfazione per la vita, è difficile credere che la felicità venga da dentro.
- Come può venire da dentro quando dentro ti senti così infelice?
- Come puoi “farti sentire” felice quando non lo sei?
Può non essere possibile “farsi sentire” felici. Ma puoi impostare le condizioni che favoriscono la felicità – e puoi eliminare le condizioni, i pensieri e i comportamenti che favoriscono la tristezza e il sentirsi infelici.
Cosa causa l’infelicità di una persona?
Se sei spesso infelice, potresti avere abitudini di pensiero e condizioni di vita che contribuiscono alla tua vita infelice.
Ecco 15 motivi principali per cui crei più insoddisfazione e negatività nella tua vita.
Ti confronti con gli altri.
Più ci definiamo in base a ciò che hanno gli altri, al loro aspetto o a ciò che hanno raggiunto, più diventiamo tristi.
Il costante desiderio di qualcosa di diverso e i sentimenti di gelosia che il confronto crea ti agitano e ti fanno sentire infelice.
Quante volte ti confronti? Presta attenzione a questa tristezza e comincia ad abbandonare questa cattiva abitudine.
Ti soffermi sul negativo.
Hai la cattiva abitudine di rimuginare su possibilità o situazioni negative. Abbiamo tutti un “pregiudizio di negatività”, che tende a concentrarsi maggiormente su pensieri, interazioni ed eventi spiacevoli.
Quando non resisti a questo pregiudizio e lasci libero corso ai tuoi pensieri negativi, rendi sempre più difficile sentirti felice. I tuoi sentimenti seguono sempre la traiettoria dei tuoi pensieri.
Ti preoccupi.
Proprio come soffermarsi sui pensieri negativi, la preoccupazione ti spinge in una tana di coniglio di disperazione.
La preoccupazione è ansia per un futuro che non puoi controllare. Ti senti impotente e senza speranza perché prevedi esiti negativi anche quando non c’è alcuna prova di essi.
La tua incapacità di controllare le situazioni di cui ti preoccupi e il tuo senso di impotenza ti impediscono di sentirti positivo per qualsiasi cosa.
Ti stai aggrappando alla rabbia.
Potresti avere qualcuno nella tua vita che ti ha ferito o offeso, e non riesci proprio a lasciar perdere. Ti senti offeso, mancato di rispetto, o trattato in modo poco gentile.
Pensi costantemente alla persona o alla situazione e ti senti sempre più messo da parte. Non te lo meritavi. Non sarebbe dovuta andare come è andata. Hanno bisogno di scusarsi subito.
È difficile sentirsi felici quando si è pieni di rabbia e risentimento. Questi sentimenti negativi prendono il sopravvento sui tuoi pensieri, portandoti all’amarezza e all’irritabilità.
Sei in debito.
Le preoccupazioni per il denaro possono essere schiaccianti e offuscare una vita altrimenti felice con preoccupazioni e dolore.
Quando ti viene costantemente ricordato che sei in debito, ti senti male con te stesso e infelice con la vita. Il solo iniziare il processo di pagamento del tuo debito ti farà sentire più leggero e felice.
Hai bisogno di aiuto? Leggi The Total Money Makeover: A Proven Plan for Financial Fitness.
Ti circondi di persone infelici.
Siamo prodotti del nostro ambiente. Se sei circondato da persone negative e infelici, ti contageranno con il loro umore.
Identifica le persone nella tua vita che sono spesso infelici, e cerca di passare meno tempo con loro. Cerca persone che hanno un contegno e un atteggiamento positivo e felice.
Ti annoi.
Quando non hai qualcosa di divertente, coinvolgente o stimolante nella tua vita, ti sentirai annoiato e senza ispirazione. La vita ti sembrerà piatta e senza senso.
Non devi spendere molti soldi per trovare qualcosa di interessante da fare nel tuo tempo. Chiamate un amico. Inizia a camminare o a correre. Unisciti a un club del libro.
Stare attivi e in mezzo ad altre persone è un grande antidoto all’infelicità.
Odi il tuo lavoro.
Siccome passiamo così tante ore al giorno al lavoro, se odi il tuo lavoro, stai passando la maggior parte della tua giornata infelice. Ma tu hai il potere di cambiarlo.
Cosa odi del tuo lavoro? C’è qualcosa che puoi cambiare? Se no, allora inizia a cercare un altro lavoro. Anche solo darti il permesso di guardare ti darà una spinta di felicità.
Non ti piace il tuo aspetto.
In questa cultura giovanile e incentrata sulla bellezza, non è sorprendente che così tante persone si sentano infelici del loro aspetto.
È difficile sentirsi attraenti quando gli standard di attrattiva sono stati fissati così irrealisticamente alti. Guardati intorno, e noterai che la maggior parte delle persone sono semplicemente di aspetto medio (specialmente se paragonate a modelli e celebrità).
Ottieni il massimo dal tuo aspetto prendendoti cura di te stesso, facendo esercizio e vestendoti bene. Guardati allo specchio ogni mattina e dì a te stesso che ti ami e ti accetti così come sei.
Non hai un altro significativo.
Tutti vogliono quella persona speciale nella loro vita, l’unico amore che ci fa sentire felici e completi. Quando si è soli in un mondo di coppie, la vita può essere piuttosto solitaria.
Se ti accorgi che passi molto tempo da solo o con le coppie, è il momento di trovare degli amici single. Unisciti a club per single o meet-up, iscriviti a un servizio di incontri, unisciti a una palestra dove i single si ritrovano.
E mentre cerchi il tuo vero amore, apprezza tutti i benefici dell’essere single.
Sei in una brutta relazione.
Chi ha una relazione può diventare molto infelice se la relazione inizia a inacidirsi. Se pensi costantemente: “Perché sono così infelice nella mia relazione?”, allora puoi contare sul fatto che la tua vita sarà piuttosto squallida finché non la risolvi.
Quando sei sposato o in una relazione impegnata, il tuo mondo ruota intorno al tuo partner e alla salute della tua relazione. Quando le cose vanno male, la tua vita sembra un casino.
Potresti sentirti costantemente teso e arrabbiato o ferito e non amato. Puoi preoccuparti che la relazione vada in pezzi o che il tuo partner ti lasci – o che tu debba lasciarlo o lasciarla.
Non stai prestando attenzione alla tua salute.
Se ti senti male fisicamente, questo si ripercuote sul tuo stato d’animo.
Se non dormi abbastanza, se passi troppe ore a lavorare, se non hai affrontato un problema di salute cronico, ti sentirai esausto e infelice.
La tua salute fisica può avere un impatto su tutto il resto della tua vita, quindi fai quello che deve essere fatto per stare bene.
Sei troppo concentrato sul denaro e sulle cose materiali.
Il desiderio di più soldi e più giocattoli è la causa di tanta insoddisfazione e infelicità nella vita.
Il denaro e le cose potrebbero fornire una spinta temporanea di felicità, ma poi ti annoi rapidamente e desideri la prossima cosa o un reddito più alto.
Poni più enfasi sulle relazioni, sulle esperienze e sulla crescita personale.
Hai una mentalità da vittima.
Potresti aver avuto alcune situazioni traumatiche o difficili nel tuo passato – situazioni che meritavano di sentirti infelice e depresso.
Ma il tuo trauma intorno a quegli eventi ha infettato la tua vita per anni o addirittura decenni. Sei diventato così attaccato all’essere una vittima che hai dimenticato come prendere il controllo della tua vita e creare le condizioni per la felicità che desideri.
Potrebbe essere necessario un po’ di lavoro con un terapeuta per superare questo blocco stradale, ma puoi guarire ed entrare nel tuo potere di rendere la tua vita ciò che vuoi che sia.
Sei un perfezionista.
È difficile essere felici quando non sei mai abbastanza bravo. Sei profondamente a disagio con i tuoi difetti e fallimenti e non puoi essere soddisfatto finché non sei perfetto.
Più cerchi di modellare te stesso e il tuo ambiente nell’immagine ideale che immagini, più diventi stressato e ansioso. Quando ti rendi conto che non puoi raggiungere la perfezione, diventi estremamente infelice ed esausto.
L’auto-accettazione e l’auto-compassione sono le uniche rampe di uscita da questa mentalità impossibile.
Come posso smettere di essere così infelice?
Oltre ad eliminare dalla tua vita le condizioni che favoriscono l’infelicità, puoi anche iniziare ad aggiungere condizioni che hanno dimostrato di aumentare i nostri livelli di felicità.
Nel suo libro, The How of Happiness, la dottoressa Sonja Lyubomirsky rivela le sue ricerche su ciò che rende le persone felici. Ecco alcune delle strategie di promozione della felicità che delinea.
Conta le tue benedizioni.
Focalizza i tuoi pensieri su tutte le cose buone e le persone che hai nella tua vita. Esprimi sincera gratitudine ad alta voce o scrivendo i tuoi sentimenti ogni giorno in un diario della gratitudine.
Focalizzarti sul positivo cambierà effettivamente la chimica del tuo cervello e aumenterà i sentimenti di felicità.
Coltiva l’ottimismo.
Comincia attivamente a cambiare la tua prospettiva da negativa a positiva. Aspettati che le cose buone accadano, anche se all’inizio devi fingere.
Scrivi una visione per te stesso delle tue circostanze di vita ideali e rivedila regolarmente. Di nuovo, praticare l’ottimismo comincerà a cambiare il tuo cervello e i tuoi sentimenti.
Pratica atti di gentilezza.
Quando fai cose buone per gli altri e vedi come questo ha un impatto positivo su di loro, ti senti più felice. Lo sai istintivamente, ma è bello sapere che la ricerca lo ha dimostrato.
Porta un pasto a un vicino malato. Dite “Grazie” alla persona alla cassa del negozio di alimentari. Dai una mano a un amico che sta traslocando.
Un po’ di gentilezza va molto lontano nel sollevare il tuo umore e aumentare i tuoi sentimenti di felicità.
Fai crescere le tue relazioni.
Le nostre relazioni sono la chiave della nostra felicità – non solo le nostre relazioni romantiche ma quelle con i nostri amici, la famiglia e i figli.
Quali sono le persone più importanti della tua vita? A chi vorresti avvicinarti?
Inizia a coltivare e a lavorare attivamente per migliorare le tue relazioni.
- Impara a comunicare meglio.
- Risolvi qualsiasi conflitto persistente.
- Prendi più tempo da passare con queste persone.
- Impara ad ascoltare attivamente in modo che si sentano ascoltate.
- Dite loro quanto li apprezzate.
La ricerca ha dimostrato che avere relazioni strette e sane è il primo fattore di previsione della felicità.
Rivivi mentalmente i tempi felici.
Il solo pensare a eventi felici del passato può farti sentire più felice.
Invece di lasciar correre il tuo “pregiudizio di negatività”, scegli di pensare a ciò che ti ha reso felice in passato.
Prendi del tempo ogni giorno per rivedere le gioie passate nella tua mente o scrivendo in un diario.
Cerca di ricordare e sentire i sentimenti che hai provato durante quei tempi gioiosi.
Pratica il perdono.
Quando ci aggrappiamo a una ferita o a un rancore, è come una spina che continua a pungerci e a minare la nostra gioia.
Non viene niente di buono dal rimanere arrabbiati o feriti. Lasciate perdere. Perdonare. Andare avanti.
Anche se la persona offesa non si è scusata o ha accettato la responsabilità, non permettere che la sua mancanza di considerazione ti contagi.
Hai il potere e la scelta di perdonare indipendentemente dal comportamento degli altri.
Pratica la tua religione, spiritualità o crescita personale.
La ricerca ha dimostrato che le persone che sono attive nella loro fede o nella crescita personale sono più felici.
Sono concentrate sul miglioramento e su qualcosa di più grande di loro che le allontana dal concentrarsi su preoccupazioni basate sull’ego.
Una parte essenziale della crescita personale è riconoscere che la felicità è un lavoro interno. Quando persegui attivamente la tua evoluzione personale, arrivi a questa realizzazione prima di quanto potrebbero fare altri.
E’ giusto essere infelici?
Tutti sono infelici di tanto in tanto – e spesso con buone ragioni. La vita è piena di conflitti, delusioni e sfide. Essere infelici per queste situazioni è naturale ed è spesso uno stimolo per fare un cambiamento positivo e necessario.
Non devi sentirti in colpa per essere infelice o fingere di essere felice quando non lo sei. I social media, in particolare, possono farti sentire come se fossi l’unica persona che non ha una vita fantastica e piena di gioia. E questo ti fa sentire ancora peggio.
Tuttavia, rimanere infelici per settimane o mesi non è salutare. Può portare all’inerzia, alla solitudine e alla depressione. Usa la tua infelicità come un indizio di cosa sta succedendo nel tuo mondo interiore (o esterno) che ti sta rubando la gioia.
Poi agisci per affrontare la causa principale del tuo malcontento. Metti in pratica alcune delle strategie descritte sopra per iniziare a cambiare il tuo umore e a sbloccarti.
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Quando sei infelice con la vita, puoi fare dei cambiamenti.
Se ti trovi in uno stato di costante infelicità e insoddisfazione nella vita, inizia il lavoro di eliminazione delle condizioni che favoriscono l’infelicità e implementa le strategie per sentirti più felice.
Tieni un diario dei tuoi sforzi e classifica il tuo livello di felicità (1 è molto infelice e 10 è molto felice) ogni giorno.
Man mano che diventi abile a “ricondizionare” la tua vita, dovresti vedere un drammatico miglioramento della tua felicità.
Iniziamo una conversazione sul sentirsi spesso infelici. Qual è stata la tua esperienza con l’infelicità a lungo termine? Come l’hai superata?
