¿Por qué soy tan infeliz? 15 Top Reasons You’re Miserable
¿Te levantas de mal humor casi todos los días y te preguntas: «Por qué soy tan infeliz?»
Antes incluso de salir de la cama, te sientes estresado y negativo. El mundo simplemente no parece un lugar feliz en tu mente.
Como la mayoría de nosotros, puede que tengas algunas cosas legítimamente difíciles en tu vida. Tal vez estés preocupado por el dinero, y eso es indudablemente estresante. O puede que tengas problemas en una de tus relaciones o un problema en el trabajo.
Aunque tu vida no sea terrible y tus problemas no sean devastadores, parece que una nube oscura te persigue por todas partes y no puedes quitártela de encima.
Mi vida es miserable.
Muchas personas se despiertan con esta sensación en el momento en que abren los ojos. Cada mañana comienza con ansiedad, insatisfacción y negatividad.
No pueden entender por qué las cosas están tan mal, por qué nada es divertido y agradable, y por qué están tan insatisfechos con la vida.
Por supuesto, algunas personas se sienten infelices y negativas porque están clínicamente deprimidas. Sufren una enfermedad que afecta a las sustancias químicas del cerebro que influyen en el estado de ánimo.
La depresión es una afección grave que requiere tratamiento médico, así que asegúrese de conocer los síntomas de la depresión.
Pero para esta discusión, nos referimos a la infelicidad general, no a la depresión clínica. (Aunque la infelicidad crónica puede conducir a la depresión.)
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¿Te preguntas a menudo: «Por qué soy tan infeliz?»
Tal vez sientas que la felicidad es un sentimiento aleatorio y fugaz. Sólo cuando sucede algo realmente «bueno» en tu vida te sientes feliz. Tu felicidad depende totalmente de los acontecimientos externos.
Pero todos sabemos que la felicidad sostenida viene del interior. Al menos eso es lo que hemos oído.
Cuando te encuentras en un estado de casi constante negatividad e insatisfacción con la vida, es difícil creer que la felicidad viene del interior.
- ¿Cómo puede venir del interior cuando dentro te sientes tan infeliz?
- ¿Cómo puedes «hacerte» sentir feliz cuando no lo eres?
Puede que no sea posible «hacerte» sentir feliz. Pero puedes establecer las condiciones que fomentan la felicidad – y puedes eliminar las condiciones, pensamientos y comportamientos que fomentan la tristeza y el sentirse miserable. Veamos esto por un minuto.
¿Qué causa que una persona sea infeliz?
Si eres frecuentemente infeliz, puedes tener hábitos de pensamiento y condiciones de vida que contribuyen a tu vida infeliz.
Aquí hay 15 razones principales por las que creas más insatisfacción y negatividad en tu vida.
Te comparas con los demás.
Cuanto más nos definimos por lo que tienen los demás, por su aspecto o por lo que han conseguido, más tristes nos volvemos.
El anhelo constante de algo diferente y los sentimientos de envidia que crea la comparación te agitan y te hacen sentir infeliz.
¿Con qué frecuencia te comparas? Presta atención a esta tristeza y empieza a abandonar este mal hábito.
Piensas mucho en lo negativo.
Tienes la mala costumbre de rumiar posibilidades o situaciones negativas. Todos tenemos un «sesgo de negatividad», que tiende a centrarse más en los pensamientos, interacciones y acontecimientos desagradables.
Cuando no te resistes a este sesgo y das rienda suelta a tus pensamientos negativos, haces que sea cada vez más difícil sentirte feliz. Tus sentimientos siempre siguen la trayectoria de tus pensamientos.
Te preocupas.
Al igual que si te quedas con pensamientos negativos, la preocupación te impulsará hacia una madriguera de desesperación.
La preocupación es la ansiedad por un futuro que no puedes controlar. Te sientes impotente y desesperanzado porque anticipas malos resultados incluso cuando no hay evidencia de ellos.
Tu incapacidad para controlar las situaciones que te preocupan y tu sensación de impotencia te impiden sentirte positivo sobre cualquier cosa.
Te estás aferrando a la ira.
Puede que haya alguien en tu vida que te haya herido u ofendido y no puedas dejarlo pasar. Te sientes agraviado, irrespetado o tratado de forma poco amable.
Piensas en la persona o en la situación constantemente y te sientes cada vez más desanimado por ello. No te lo merecías. No debería haber sucedido así. Tienen que disculparse ahora mismo.
Es difícil sentirse feliz cuando estás lleno de ira y resentimiento. Estos sentimientos negativos se apoderan de tus pensamientos, lo que te lleva a la amargura y la irritabilidad.
Tienes deudas.
Las preocupaciones por el dinero pueden resultar abrumadoras y nublar una vida por lo demás feliz con preocupaciones y penas.
Cuando te recuerdan constantemente que debes dinero, te sientes mal contigo mismo y descontento con la vida. El mero hecho de comenzar el proceso de pagar sus deudas le hará sentirse más ligero y feliz.
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Te rodeas de gente infeliz.
Somos producto de nuestro entorno. Si estás rodeado de personas negativas e infelices, te van a contagiar su estado de ánimo.
Identifica a las personas de tu vida que son frecuentemente infelices, y trata de pasar menos tiempo con ellas. Busca personas que tengan un comportamiento y una actitud positiva y feliz.
Estás aburrido.
Cuando no tengas algo en tu vida que sea divertido, atractivo o desafiante, te sentirás aburrido y sin inspiración. La vida se sentirá plana y sin sentido.
No tienes que gastar mucho dinero para encontrar algo interesante que hacer con tu tiempo. Llama a un amigo. Empieza a caminar o a correr. Únete a un club de lectura.
Mantenerte activo y rodeado de otras personas es un gran antídoto contra la infelicidad.
Odias tu trabajo.
Dado que pasamos tantas horas al día en el trabajo, si odias tu trabajo, estás pasando la mayor parte del día infeliz. Pero tienes el poder de cambiar eso.
¿Qué es lo que odias de tu trabajo? ¿Hay algo que puedas cambiar? Si no es así, empieza a buscar otro trabajo. El simple hecho de darte permiso para mirar te dará un impulso de felicidad.
No te gusta tu apariencia.
En esta cultura centrada en la juventud y la belleza, no es de extrañar que tantas personas se sientan infelices con su aspecto.
Es difícil sentirse atractivo cuando los estándares de atractivo se han puesto tan irrealmente altos. Mira a tu alrededor y te darás cuenta de que la mayoría de la gente tiene un aspecto simplemente mediocre (especialmente en comparación con las modelos y los famosos).
Saca el máximo partido a tu aspecto cuidándote, haciendo ejercicio y vistiendo bien. Mírate en el espejo todas las mañanas y dite a ti mismo que te quieres y te aceptas tal y como eres.
No tienes una persona significativa.
Todos queremos esa persona especial en nuestras vidas, el único amor que nos hace sentir felices y completos. Cuando estás solo en un mundo de parejas, la vida puede ser bastante solitaria.
Si ves que pasas mucho tiempo solo o con parejas, es hora de encontrar algunos amigos solteros. Únete a clubes de solteros o encuentros, inscríbete en un servicio de citas, únete a un gimnasio donde los solteros pasen el rato.
Y mientras buscas tu verdadero amor, aprecia todos los beneficios de estar soltero.
Estás en una mala relación.
Los que están en una relación pueden llegar a ser muy infelices si la relación comienza a agriarse. Si piensas constantemente: «¿Por qué soy tan infeliz en mi relación?», puedes contar con que tu vida será bastante sombría hasta que la resuelvas.
Cuando estás casado o en una pareja comprometida, tu mundo gira en torno a tu pareja y a la salud de tu relación. Cuando las cosas se van al traste, tu vida parece un desastre.
Puede que se sienta constantemente tenso y enfadado o herido y sin amor. Puede que te preocupe que la relación se vaya a desmoronar o que tu pareja te deje – o que tú tengas que dejarle.
No estás prestando atención a tu salud.
Si te sientes mal físicamente, eso pasará factura a tu estado de ánimo.
Si no duermes lo suficiente, si pasas demasiadas horas trabajando, si no has abordado un problema de salud crónico, te vas a sentir agotado e infeliz.
Tu salud física puede repercutir en todo lo demás de tu vida, así que haz lo necesario para estar sano.
Estás demasiado centrado en el dinero y las cosas materiales.
El anhelo de más dinero y más juguetes es la causa de tanta insatisfacción e infelicidad en la vida.
El dinero y las cosas pueden proporcionar un impulso temporal de felicidad, pero luego te aburres rápidamente y anhelas la siguiente cosa o un mayor ingreso.
Ponga más énfasis en las relaciones, las experiencias y el crecimiento personal.
Tiene una mentalidad de víctima.
Puede que haya tenido algunas situaciones traumáticas o difíciles en su pasado -situaciones que merecieron sentirse infeliz y deprimido.
Pero tu trauma en torno a esos eventos ha infectado tu vida durante años o incluso décadas. Te has apegado tanto a ser una víctima que has olvidado cómo tomar el control de tu vida y crear las condiciones para la felicidad que anhelas.
Puede ser necesario trabajar con un terapeuta para superar este obstáculo, pero puedes sanar y dar un paso hacia tu propio poder para hacer de tu vida lo que quieres que sea.
Eres un perfeccionista.
Es difícil ser feliz cuando nunca eres lo suficientemente bueno. Te sientes profundamente incómodo con tus defectos y fracasos y no puedes estar satisfecho hasta que seas perfecto.
Cuanto más intentas moldearte a ti mismo y a tu entorno en la imagen ideal que imaginas, más estresado y ansioso te vuelves. A medida que te das cuenta de que no puedes alcanzar la perfección, te vuelves extremadamente infeliz y agotado.
La autoaceptación y la autocompasión son tus únicas rampas de salida de esta mentalidad imposible.
¿Cómo puedo dejar de ser tan infeliz?
Además de eliminar las condiciones de tu vida que fomentan la infelicidad, también puedes empezar a añadir condiciones que se ha demostrado que aumentan nuestros niveles de felicidad.
En su libro, El cómo de la felicidad, la doctora Sonja Lyubomirsky revela su investigación sobre lo que hace que la gente se sienta feliz. Éstas son algunas de las estrategias que fomentan la felicidad que describe.
Cuente sus bendiciones.
Concentre sus pensamientos en todas las cosas y personas buenas que tiene en su vida. Exprese su sincera gratitud en voz alta o anote sus sentimientos todos los días en un diario de gratitud.
Enfocarse en lo positivo realmente cambiará la química de su cerebro y aumentará los sentimientos de felicidad.
Cultive el optimismo.
Comience a cambiar activamente su perspectiva de negativa a positiva. Espere que sucedan cosas buenas, aunque tenga que fingirlo al principio.
Escriba una visión para usted de las circunstancias de su vida ideal y revísela regularmente. De nuevo, practicar el optimismo empezará a cambiar tu cerebro y tus sentimientos.
Practica actos de bondad.
Cuando haces cosas buenas por los demás y ves cómo les impacta positivamente, te sientes más feliz. Lo sabes instintivamente, pero es bueno saber que la investigación lo ha demostrado.
Lleva una comida a un vecino enfermo. Diga «gracias» a la persona que paga en el supermercado. Échale una mano a un amigo que se está mudando.
Un poco de amabilidad contribuye en gran medida a levantar tu estado de ánimo y a aumentar tus sentimientos de felicidad.
Cuida tus relaciones.
Nuestras relaciones son clave para nuestra felicidad, no sólo nuestras relaciones románticas, sino también las que mantenemos con nuestros amigos, familiares e hijos.
¿Quiénes son las personas más importantes en tu vida? ¿A quién te gustaría acercarte?
Empieza a cultivar y trabajar activamente en la mejora de tus relaciones.
- Aprende a comunicarte mejor.
- Resuelve cualquier conflicto persistente.
- Toma más tiempo para pasar con estas personas.
- Aprenda a escuchar activamente para que se sientan escuchados.
- Dígales lo mucho que les aprecia.
Las investigaciones han demostrado que tener relaciones estrechas y sanas es el factor número uno para predecir la felicidad.
Reviva mentalmente los momentos felices.
Sólo pensar en acontecimientos felices del pasado puede hacerle sentir más feliz.
En lugar de dejar que su «sesgo de negatividad» se desborde, elija pensar en lo que le ha hecho feliz en el pasado.
Tómese un tiempo cada día para repasar las alegrías pasadas, ya sea en su mente o escribiendo en un diario.
Intente recordar y sentir los sentimientos que experimentó durante esos momentos alegres.
Practica el perdón.
Cuando nos aferramos a una herida o a un rencor, es como una espina que sigue clavándose en nosotros y minando nuestra alegría.
Nada bueno resulta de seguir enfadado o herido. Déjalo ir. Perdona. Sigue adelante.
Aunque la persona ofendida no se haya disculpado ni haya aceptado su responsabilidad, no permitas que su falta de consideración te contagie.
Tienes el poder y la elección de perdonar independientemente de cómo se comporten los demás.
Practica tu religión, espiritualidad o crecimiento personal.
Las investigaciones han demostrado que las personas que participan activamente en su fe o en su crecimiento personal son más felices.
Se centran en la mejora y en algo más grande que ellos mismos que les aleja de centrarse en las preocupaciones basadas en el ego.
Una parte esencial del crecimiento personal es reconocer que la felicidad es un trabajo interno. Cuando persigues activamente tu evolución personal, llegas a esta conclusión antes de lo que otros podrían hacerlo.
¿Está bien ser infeliz?
Todo el mundo es infeliz de vez en cuando, y a menudo con buenas razones. La vida está llena de conflictos, decepciones y desafíos. Sentirse infeliz por estas situaciones es natural y a menudo es una motivación para hacer un cambio positivo y necesario.
No tienes que sentirte culpable por ser infeliz o fingir que eres feliz cuando no lo eres. Las redes sociales, en particular, pueden hacerte sentir que eres la única persona que no tiene una vida increíble y llena de alegría. Y esto te hace sentir aún peor.
Sin embargo, permanecer infeliz durante semanas o meses no es saludable. Puede conducir a la inercia, la soledad y la depresión. Utiliza tu infelicidad como una pista de lo que está ocurriendo en tu mundo interior (o exterior) que te está robando la alegría.
Entonces, toma medidas para abordar la causa raíz de tu descontento. Pon en práctica algunas de las estrategias descritas anteriormente para empezar a dar un giro a tu estado de ánimo y desatascarte.
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Cuando Estás Infeliz Con La Vida, Puedes Hacer Cambios.
Si Te Encuentras En Un Estado De Infelicidad E Insatisfacción Constante En La Vida, Comienza El Trabajo De Eliminar Las Condiciones Que Fomentan La Infelicidad Y Poner En Práctica Las Estrategias Para Sentirte Más Feliz.
Lleva un diario de tus esfuerzos y clasifica tu nivel de felicidad (1 es muy infeliz y 10 es muy feliz) cada día.
A medida que te vuelvas hábil en el «reacondicionamiento» de tu vida, deberías ver una mejora dramática en tu felicidad.
Iniciemos una conversación sobre el hecho de sentirse frecuentemente infeliz. ¿Cuál ha sido tu experiencia con la infelicidad a largo plazo? ¿Cómo la has superado?
