Miksi olen niin onneton? 15 tärkeintä syytä, miksi olet onneton
Heräätkö melkein joka päivä surkealla tuulella ja kysyt itseltäsi: ”Miksi olen niin onneton?”
Ennen kuin edes nouset sängystä, tunnet itsesi stressaantuneeksi ja negatiiviseksi. Maailma ei yksinkertaisesti näytä mielessänne onnelliselta paikalta.
Kuten useimmilla meistä, teillä saattaa olla elämässänne joitakin laillisesti vaikeita asioita meneillään. Ehkä olet huolissasi rahasta, ja se on epäilemättä stressaavaa. Tai sinulla saattaa olla ongelmia jossakin ihmissuhteessasi tai ongelmia töissä.
Vaikka elämäsi ei ole kauheaa ja ongelmasi eivät ole musertavia, tuntuu kuin synkkä pilvi seuraisi sinua kaikkialle, etkä vain pääse siitä eroon.
Elämäni on surkeaa.
Monet ihmiset heräävät tähän tunteeseen heti, kun he avaavat silmänsä. Jokainen aamu alkaa ahdistuksella, tyytymättömyydellä ja negatiivisuudella.
He eivät voi ymmärtää, miksi asiat ovat niin huonosti, miksi mikään ei ole hauskaa ja nautinnollista ja miksi he ovat niin tyytymättömiä elämään.
Tietysti jotkut ihmiset tuntevat olonsa onnettomaksi ja negatiiviseksi, koska he ovat kliinisesti masentuneita. He kärsivät sairaudesta, joka vaikuttaa mielialaan vaikuttaviin kemikaaleihin heidän aivoissaan.
Depressio on vakava sairaus, joka vaatii lääketieteellistä hoitoa, joten varmista, että tunnet masennuksen oireet.
Mutta tässä keskustelussa viittaamme yleiseen tyytymättömyyteen – emme kliiniseen masennukseen. (Vaikka krooninen onnettomuus voi johtaa masennukseen.)
Pikahuomautus: Tutkimusten mukaan ihmiset ansaitsevat enemmän, kun he vahvistavat itseluottamustaan. Itseluottamus on taito, jota voi kehittää. Jos haluat lisätietoja, tutustu tähän kurssiin, joka voi auttaa sinua kasvattamaan itseluottamustasi työssä ja kotona.
Pohditko usein: ”Miksi olen niin onneton?”
Mahdollisesti sinusta tuntuu, että onnellisuus on satunnainen ja ohimenevä tunne. Vain silloin, kun elämässäsi tapahtuu jotain todella ”hyvää”, tunnet itsesi onnelliseksi. Onnellisuutesi on täysin riippuvainen ulkopuolisista tapahtumista.
Mutta me kaikki tiedämme, että kestävä onnellisuus tulee sisältä. Ainakin niin olemme kuulleet.
Kun olet lähes jatkuvassa negatiivisuuden ja elämään tyytymättömyyden tilassa, on vaikea uskoa, että onnellisuus tulee sisältäpäin.
- Miten se voi tulla sisältäpäin, kun sisälläsi tunnet itsesi niin onnettomaksi?
- Miten voit ”saada itsesi” tuntemaan itsesi onnelliseksi, kun et ole sitä?
Ei ehkä ole mahdollista ”saada itseäsi” tuntemaan itseäsi onnelliseksi. Mutta voit luoda olosuhteet, jotka edistävät onnellisuutta – ja voit poistaa olosuhteet, ajatukset ja käyttäytymismallit, jotka edistävät surua ja kurjuuden tunnetta. Katsotaanpa näitä hetki.
Mikä saa ihmisen olemaan onneton?
Jos olet usein onneton, sinulla saattaa olla ajattelutottumuksia ja elämäntilanteita, jotka edistävät onnetonta elämääsi.
Tässä on 15 tärkeintä syytä, jotka luovat elämääsi lisää tyytymättömyyttä ja negatiivisuutta.
Vertaat itseäsi muihin.
Mitä enemmän määrittelemme itsemme sen mukaan, mitä muilla on, miltä he näyttävät tai mitä he ovat saavuttaneet, sitä surullisemmaksi tulemme.
Vertailun synnyttämä jatkuva kaipuu johonkin erilaiseen ja kateuden tunteet kiihdyttävät sinua ja saavat sinut tuntemaan itsesi onnettomaksi.
Miten usein vertaat itseäsi? Kiinnitä huomiota tähän surullisuuteen ja ala luopua tästä huonosta tavasta.
Mietiskelet negatiivisissa asioissa.
Sinulla on paha tapa pohdiskella negatiivisia mahdollisuuksia tai tilanteita. Meillä kaikilla on ”negatiivisuusharha”, jolla on taipumus keskittyä enemmän epämiellyttäviin ajatuksiin, vuorovaikutustilanteisiin ja tapahtumiin.
Kun et vastusta tätä harhaa ja anna negatiivisille ajatuksillesi vapaata valtaa, teet onnellisuuden tunteen tuntemisen yhä vaikeammaksi. Tunteesi seuraavat aina ajatustesi rataa.
Murehdit.
Aivan kuten negatiivisten ajatusten haikailu, myös murehtiminen vie sinut epätoivon kaninkoloon.
Huoli on ahdistusta tulevaisuudesta, jota et voi hallita. Tunnet itsesi avuttomaksi ja toivottomaksi, koska ennakoit huonoja tuloksia, vaikka niistä ei ole mitään todisteita.
Kyvyttömyytesi hallita tilanteita, joista murehdit, ja avuttomuuden tunteesi estävät sinua tuntemasta myönteistä mieltä mistään.
Pidät kiinni vihasta.
Elämässäsi saattaa olla joku, joka on loukannut tai loukannut sinua, etkä voi päästää siitä irti. Tunnet olosi vääräksi, epäkunnioitetuksi tai kohdelluksi epäystävällisesti.
Ajattelet henkilöä tai tilannetta jatkuvasti ja tunnet olosi yhä enemmän ärtyneeksi siitä. Et ole ansainnut sitä. Sen ei olisi pitänyt mennä niin kuin se meni. Heidän on pyydettävä anteeksi juuri nyt.
On vaikea tuntea itseään onnelliseksi, kun on täynnä vihaa ja kaunaa. Nämä negatiiviset tunteet valtaavat ajatuksesi, mikä johtaa katkeruuteen ja ärtyneisyyteen.
Olet velkaa.
Rahahuolet voivat tuntua ylivoimaisilta ja hämärtää muutoin onnellista elämää huolella ja surulla.
Kun sinua muistutetaan jatkuvasti siitä, että olet velkaa, tunnet olosi huonoksi itsestäsi ja olet tyytymätön elämään. Pelkästään velkojen maksamisen aloittaminen saa sinut tuntemaan olosi kevyemmäksi ja onnellisemmaksi.
Tarvitsetko apua sen kanssa? Lue The Total Money Makeover: A Proven Plan for Financial Fitness.
Ympärilläsi on onnettomia ihmisiä.
Olemme ympäristömme tuotteita. Jos ympärilläsi on ihmisiä, jotka ovat negatiivisia ja onnettomia, he tartuttavat mielialansa sinuun.
Tunnista ne ihmiset elämässäsi, jotka ovat usein onnettomia, ja yritä viettää vähemmän aikaa heidän kanssaan. Etsi ihmisiä, joilla on positiivinen ja iloinen käytös ja asenne.
Olet kyllästynyt.
Jos elämässäsi ei tapahdu jotain hauskaa, mukaansatempaavaa tai haastavaa, tunnet olosi tylsäksi ja innottomaksi. Elämä tuntuu lattealta ja merkityksettömältä.
Sinun ei tarvitse käyttää paljon rahaa löytääkseen jotain mielenkiintoista tekemistä ajallesi. Soita ystävälle. Ala kävellä tai juosta. Liity kirjakerhoon.
Aktiivisuus ja toisten ihmisten seurassa oleminen on loistava vastalääke onnettomuudelle.
Vihaat työtäsi.
Koska vietämme niin monta tuntia päivässä töissä, jos vihaat työtäsi, vietät suurimman osan päivästäsi onnettomana. Mutta sinulla on valta muuttaa se.
Mitä vihaat työssäsi? Onko jotain mitä voit muuttaa siinä? Jos ei, aloita toisen työn etsiminen. Pelkästään se, että annat itsellesi luvan etsiä, antaa sinulle onnenpotkua.
Et pidä ulkonäöstäsi.
Tässä nuoriso- ja kauneuskeskeisessä kulttuurissa ei ole yllättävää, että niin monet ihmiset tuntevat olonsa onnettomaksi ulkonäöstään.
On vaikea tuntea itseään viehättäväksi, kun viehättävyyden standardit on asetettu niin epärealistisen korkealle. Katso ympärillesi, ja huomaat, että suurin osa ihmisistä on ulkonäöltään yksinkertaisesti keskivertoa (etenkin malleihin ja julkkiksiin verrattuna).
Hyödynnä ulkonäköäsi huolehtimalla itsestäsi, liikkumalla ja pukeutumalla hyvin. Katso peiliin joka aamu ja sano itsellesi, että rakastat ja hyväksyt itsesi juuri sellaisena kuin olet.
Sinulla ei ole merkittävää toista.
Jokainen haluaa elämäänsä sen erityisen ihmisen, sen yhden rakkauden, joka saa meidät tuntemaan itsemme onnellisiksi ja täydellisiksi. Kun olet yksin pariskuntien maailmassa, elämä voi olla aika yksinäistä.
Jos huomaat viettäväsi paljon aikaa yksin tai pariskuntien kanssa, on aika löytää sinkkuystäviä. Liity sinkkukerhoihin tai -tapaamisiin, ilmoittaudu deittipalveluun, liity kuntosalille, jossa sinkut hengailevat.
Ja samalla kun etsit tosirakkauttasi, arvosta kaikkia sinkkuna olemisen etuja.
Olet huonossa parisuhteessa.
Suhteessa olevista voi tulla hyvin onnettomia, jos parisuhde alkaa hapanta. Jos mietit jatkuvasti: ”Miksi olen niin onneton parisuhteessani?”, voit luottaa siihen, että elämäsi on melko synkkää, kunnes saat asian kuntoon.
Kun olet naimisissa tai sitoutuneessa parisuhteessa, maailmasi pyörii kumppanisi ja parisuhteesi terveyden ympärillä. Kun asiat menevät pieleen, elämäsi tuntuu sekavalta.
Saatat tuntea itsesi jatkuvasti kireäksi ja vihaiseksi tai haavoittuneeksi ja rakkaudettomaksi. Saatat pelätä, että parisuhde hajoaa tai että kumppanisi jättää sinut – tai että sinun on jätettävä hänet.
Et kiinnitä huomiota terveyteesi.
Jos voit fyysisesti huonosti, se vaikuttaa myös mielentilaasi.
Jos et saa tarpeeksi unta, jos vietät liikaa työtunteja, jos et ole puuttunut johonkin krooniseen terveysongelmaan, tunnet itsesi uupuneeksi ja onnettomaksi.
Fyysinen terveytesi voi vaikuttaa kaikkeen muuhun elämässäsi, joten tee, mitä on tehtävä terveytesi eteen.
Keskeytytyt liikaa rahaan ja aineellisiin asioihin.
Lisän rahan ja lelujen kaipuu on syynä niin moneen tyytymättömyyteen ja onnettomuuteen elämässä.
Raha ja tavarat saattavat antaa tilapäisen onnellisuuden tunteen, mutta sitten kyllästyt nopeasti ja kaipaat seuraavaa asiaa tai suurempia tuloja.
Painota enemmän ihmissuhteita, kokemuksia ja henkilökohtaista kasvua.
Sinulla on uhrimentaliteetti.
Sinulla on saattanut olla menneisyydessäsi traumaattisia tai vaikeita tilanteita – tilanteita, jotka ovat ansainneet tuntea olosi onnettomaksi ja masentuneeksi.
Mutta noihin tapahtumiin liittyvä traumasi on tarttunut elämääsi vuosien tai jopa vuosikymmenten ajan. Olet kiintynyt niin paljon uhrina olemiseen, että olet unohtanut, miten ottaa elämäsi hallintaasi ja luoda edellytykset kaipaamallesi onnellisuudelle.
Voi vaatia jonkin verran työtä terapeutin kanssa tämän esteen voittamiseksi, mutta voit parantua ja astua omiin voimiisi tehdä elämästäsi sellaista kuin haluat.
Olet perfektionisti.
On vaikea olla onnellinen, kun et koskaan ole tarpeeksi hyvä. Olet syvästi tyytymätön virheisiisi ja epäonnistumisiisi, etkä voi olla tyytyväinen ennen kuin olet täydellinen.
Mitä kovemmin yrität muovata itseäsi ja ympäristöäsi kuvittelemasi ihanteellisen kuvan mukaiseksi, sitä stressaantuneemmaksi ja ahdistuneemmaksi tulet. Kun huomaat, ettet voi saavuttaa täydellisyyttä, tulet äärimmäisen onnettomaksi ja uupuneeksi.
Itsensä hyväksyminen ja itsemyötätunto ovat ainoat uloskäyntirampit pois tästä mahdottomasta ajattelutavasta.
Miten lopetan olemasta niin onneton?
Sen lisäksi, että poistat elämästäsi olosuhteet, jotka edistävät onnettomuutta, voit myös alkaa lisätä olosuhteita, jotka todistetusti lisäävät onnellisuuttamme.
Kirjassaan The How of Happiness (Onnellisuuden miten) tohtori Sonja Lyubomirsky paljastaa tutkimustuloksiaan siitä, mikä saa ihmiset tuntemaan itsensä onnelliseksi. Seuraavassa on joitakin hänen hahmottelemiaan onnellisuutta edistäviä strategioita.
Laskekaa siunauksenne.
Keskittäkää ajatuksenne kaikkiin niihin hyviin asioihin ja ihmisiin, joita teillä on elämässänne. Ilmaise vilpitöntä kiitollisuutta ääneen tai kirjoittamalla tunteesi joka päivä kiitollisuuspäiväkirjaan.
Keskittyminen positiiviseen todella muuttaa aivokemiasi ja lisää onnellisuuden tunteita.
Viljele optimismia.
Aloita aktiivisesti muuttamaan tulevaisuudennäkemystäsi negatiivisesta positiiviseksi. Odota, että hyviä asioita tapahtuu, vaikka joutuisit aluksi teeskentelemään.
Kirjoita itsellesi visio ihanteellisista elämäntilanteistasi ja tarkista sitä säännöllisesti. Jälleen kerran optimismin harjoittaminen alkaa muuttaa aivojasi ja tunteitasi.
Harjoittele ystävällisiä tekoja.
Kun teet hyviä asioita muille ja näet, miten se vaikuttaa myönteisesti heihin, tunnet itsesi onnellisemmaksi. Tiedät tämän vaistomaisesti, mutta on kiva tietää, että tutkimus on todistanut sen.
Vie aterian sairaalle naapurille. Sano ”kiitos” ruokakaupan kassahenkilölle. Lainaa kättä ystävälle, joka on muuttamassa.
Hieman ystävällisyyttä nostaa mielialaa ja lisää onnellisuuden tunnetta.
Huolehdi ihmissuhteistasi.
Suhteemme ovat avainasemassa onnellisuutemme kannalta – ei vain romanttiset suhteemme, vaan myös suhteet ystäviin, perheeseen ja lapsiin.
Keitä ovat elämäsi tärkeimmät ihmiset? Keitä haluaisit lähentää?
Aloita suhteidesi vaaliminen ja aktiivinen työ niiden parantamiseksi.
- Opi kommunikoimaan paremmin.
- Ratkaise viipyvät ristiriidat.
- Vietä enemmän aikaa näiden ihmisten kanssa.
- Opi kuuntelemaan aktiivisesti, jotta he tuntevat tulleensa kuulluiksi.
- Kerro heille, kuinka paljon arvostat heitä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että läheiset ja terveet ihmissuhteet ovat onnellisuuden ykkösennustin.
Kertaa onnellisia aikoja henkisesti uudelleen.
Jo pelkkä menneisyyden onnellisten tapahtumien ajatteleminen voi saada sinut tuntemaan olosi onnelliseksi.
Sen sijaan, että antaisit ”negatiivisuuden ennakkoluulosi” valloilleen, päätä ajatella sitä, mikä on tehnyt sinut onnelliseksi menneisyydessä.
Varaa joka päivä jonkin verran aikaa menneiden ilojen läpikäymiseen joko ajatuksissasi tai kirjoittamalla päiväkirjaan.
Pyrkikää muistamaan ja tuntemaan tunteet, joita koitte noiden iloisten aikojen aikana.
Harjoittele anteeksiantoa.
Kun pidämme kiinni loukkaantumisesta tai kaunasta, se on kuin piikki, joka pistää meitä edelleen ja heikentää iloamme.
Mitäkään hyvää ei synny siitä, että pysymme vihaisina tai loukkaantuneina. Päästä siitä irti. Anna anteeksi. Jatka elämääsi.
Kun loukkaava henkilö ei ole pyytänyt anteeksi tai ottanut vastuuta, älä anna hänen välinpitämättömyytensä tarttua sinuun.
Sinulla on valta ja valinta antaa anteeksi riippumatta siitä, miten muut käyttäytyvät.
Harrasta uskontoasi, henkisyyttäsi tai henkilökohtaista kasvua.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka ovat aktiivisia uskossaan tai henkilökohtaisessa kasvussaan, ovat onnellisempia.
He keskittyvät parantamiseen ja johonkin itseään suurempaan, mikä poistaa heidät keskittymästä egopohjaisiin huolenaiheisiin.
Persoonalliseen kasvuun kuuluu olennaisena osana sen tunnustaminen, että onnellisuus on sisäistä työtä. Kun tavoittelet aktiivisesti henkilökohtaista kehittymistäsi, tulet tähän oivallukseen nopeammin kuin muut saattavat.
Onko ok olla onneton?
Jokainen on aika ajoin onneton – ja usein hyvällä syyllä. Elämä on täynnä ristiriitoja, pettymyksiä ja haasteita. Onnettomuus näistä tilanteista on luonnollista, ja se on usein motivaattori tehdä myönteisiä ja tarpeellisia muutoksia.
Sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä siitä, että olet onneton, tai teeskennellä olevasi onnellinen, vaikka et ole. Erityisesti sosiaalinen media voi saada sinut tuntemaan, että olet ainoa ihminen, jolla ei ole upeaa, iloista elämää. Ja se saa sinut tuntemaan olosi vielä huonommaksi.
Viikkojen tai kuukausien tyytymättömyys ei kuitenkaan ole terveellistä. Se voi johtaa toimettomuuteen, yksinäisyyteen ja masennukseen. Käytä onnettomuuttasi vihjeenä siitä, mitä sisäisessä maailmassasi (tai ulkomaailmassasi) tapahtuu, joka varastaa ilosi.
Sitten ryhdy toimiin puuttuaksesi tyytymättömyytesi perimmäiseen syyhyn. Harjoittele joitakin edellä esitetyistä strategioista, jotta voit alkaa kääntää mielialasi ja päästä irti jumiutumisesta.
Lisää aiheeseen liittyviä artikkeleita:
Positiiviset affirmaatiot: 101 Life-Changing Thoughts To Practice Daily
21 Happy Thoughts To Help You Snap Out Of A Negativity Slump
31 Fun Things To Do You Do By Yourself
Kun olet tyytymätön elämään, voit tehdä muutoksia.
Jos huomaat olevasi jatkuvassa tyytymättömyyden ja tyytymättömyyden tilassa elämässäsi, aloita työ, jolla pyrit eliminoimaan tyytymättömyyttä edistäviä olosuhteita, ja ota käyttöön strategioita, joiden avulla voit tuntea olevasi onnellisempi.
Pitäkää ponnisteluistanne päiväkirjaa ja asettakaa onnellisuutenne taso paremmuusjärjestykseen (1 on erittäin onneton ja 10 on erittäin onnellinen) joka päivä.
Kunhan opitte ”kunnostamaan” elämänne, teidän pitäisi huomata onnellisuutenne dramaattinen paraneminen.
Aloitetaan keskustelu siitä, että tunnette itsenne usein onnettomaksi. Millaisia kokemuksia sinulla on pitkäaikaisesta onnettomuudesta? Miten olet päässyt sen yli?
