Miért vagyok olyan boldogtalan? 15 fő ok, amiért nyomorult vagy
Szinte minden nap pocsék hangulatban ébredsz, és azt kérdezed magadtól: “Miért vagyok ilyen boldogtalan?”
Még mielőtt felkelsz az ágyból, stresszesnek és negatívnak érzed magad. A világ egyszerűen nem tűnik boldog helynek a fejében.”
A legtöbbünkhöz hasonlóan önnek is lehetnek törvényszerűen nehéz dolgai az életében. Talán a pénz miatt aggódsz, és ez kétségtelenül stresszes. Vagy esetleg gondjaid vannak valamelyik kapcsolatodban, vagy a munkahelyeden.
Még ha az életed nem is szörnyű, és a problémáid nem pusztítóak, mégis úgy érzed, mintha egy sötét felhő követne mindenhová, és egyszerűen nem tudsz szabadulni tőle.
Az életem nyomorúságos.
Sok ember ezzel az érzéssel ébred, amint kinyitja a szemét. Minden reggel szorongással, elégedetlenséggel és negativitással kezdődik.
Nem értik, miért olyan rosszak a dolgok, miért nem szórakoztató és élvezetes semmi, és miért olyan elégedetlenek az élettel.
Naná, hogy van, aki azért érzi magát boldogtalannak és negatívnak, mert klinikai depresszióban szenved. Ők olyan betegségben szenvednek, amely hatással van az agyukban lévő, a hangulatot befolyásoló vegyi anyagokra.
A depresszió súlyos állapot, amely orvosi kezelést igényel, ezért mindenképpen ismerje a depresszió tüneteit.
De ebben a beszélgetésben az általános boldogtalanságra gondolunk – nem a klinikai depresszióra. (Bár a krónikus boldogtalanság depresszióhoz vezethet.)
Gyors megjegyzés: Tanulmányok szerint az emberek többet keresnek, ha növelik az önbizalmukat. Az önbizalom egy olyan készség, amit fejleszteni lehet. Ha többet szeretne megtudni, nézze meg ezt a tanfolyamot, amely segíthet önbizalmának növelésében a munkahelyén és otthon.
Sokszor elgondolkodik azon, hogy “Miért vagyok olyan boldogtalan?”
Talán úgy érzi, hogy a boldogság egy véletlenszerű és múló érzés. Csak akkor érzed magad boldognak, ha valami igazán “jó” történik az életedben. A boldogságod teljesen a külső eseményektől függ.
De mindannyian tudjuk, hogy a tartós boldogság belülről fakad. Legalábbis ezt hallottuk.
Amikor szinte állandóan negatív és az élettel elégedetlen állapotban vagy, nehéz elhinni, hogy a boldogság belülről jön.
- Hogyan jöhetne belülről, amikor belülről annyira boldogtalannak érzed magad?
- Hogyan tudod “rávenni magad”, hogy boldognak érezd magad, amikor nem vagy az?
Elképzelhető, hogy nem lehet “rávenni” magad, hogy boldognak érezd magad. De létrehozhatod azokat a feltételeket, amelyek elősegítik a boldogságot – és megszüntetheted azokat a feltételeket, gondolatokat és viselkedésmódokat, amelyek elősegítik a szomorúságot és a nyomorult érzést. Nézzük meg ezeket egy percre.
Mi okozza az ember boldogtalanságát?
Ha gyakran vagy boldogtalan, akkor olyan gondolkodási szokásaid és életkörülményeid lehetnek, amelyek hozzájárulnak boldogtalan életedhez.
Itt van 15 fő ok, ami miatt több elégedetlenséget és negativitást teremtesz az életedben.
Másokhoz hasonlítod magad.
Minél inkább az alapján határozzuk meg magunkat, hogy másoknak mi van, hogyan néznek ki, vagy mit értek el, annál szomorúbbak leszünk.
Az állandó vágyakozás valami más után és az összehasonlítás által keltett féltékenység érzései felkavarnak, és boldogtalanná tesznek.
Hányszor hasonlítgatod magadat? Figyelj erre a szomorúságra, és kezdd el elhagyni ezt a rossz szokást.
A negatív dolgokon rágódsz.
Rossz szokásod, hogy negatív lehetőségeken vagy helyzeteken rágódsz. Mindannyian rendelkezünk egy “negativitási torzítással”, hajlamosak vagyunk inkább a kellemetlen gondolatokra, interakciókra és eseményekre összpontosítani.
Ha nem állsz ellen ennek a torzításnak, és szabad utat engedsz a negatív gondolataidnak, egyre nehezebbé teszed a boldogság érzését. Az érzéseid mindig a gondolataid pályáját követik.
Aggódsz.
A negatív gondolatokon való rágódáshoz hasonlóan az aggódás is a kétségbeesés nyúlüregébe taszít.
Az aggodalom egy olyan jövő miatt érzett aggodalom, amit nem tudsz irányítani. Tehetetlennek és reménytelennek érzed magad, mert rossz kimenetelre számítasz, még akkor is, ha nincs rá bizonyíték.
Az, hogy nem tudod irányítani azokat a helyzeteket, amelyek miatt aggódsz, és a tehetetlenség érzése megakadályozza, hogy bármiben is pozitívan érezd magad.
Tartogatod a haragot.
Lehet, hogy van valaki az életedben, aki megbántott vagy megsértett, és egyszerűen nem tudod elengedni. Úgy érzed, hogy megbántottak, nem tisztelnek, vagy nem bánnak veled kedvtelenül.
Állandóan az illető személyre vagy helyzetre gondolsz, és egyre jobban kiakadsz tőle. Nem érdemelted meg. Nem úgy kellett volna történnie, ahogyan történt. Azonnal bocsánatot kell kérniük.
Nehéz boldognak éreznie magát, amikor tele van haraggal és nehezteléssel. Ezek a negatív érzések átveszik az uralmat a gondolataid felett, ami keserűséghez és ingerlékenységhez vezet.
Eladósodtál.
A pénzgondok nyomasztónak tűnhetnek, és aggodalommal és bánattal homályosíthatják el az egyébként boldog életedet.
Ha állandóan emlékeztetnek arra, hogy pénzzel tartozol, rosszul érzed magad és elégedetlen vagy az életeddel. Már az adósságod kifizetésének megkezdése is könnyebbé és boldogabbá tesz.
Segítségre van szükséged? Olvassa el a The Total Money Makeover című könyvet: A Proven Plan for Financial Fitness.
Boldogtalan emberekkel veszed körül magad.
A környezetünk termékei vagyunk. Ha olyan emberekkel vagy körülvéve, akik negatívak és boldogtalanok, akkor megfertőznek téged a hangulatukkal.
Idézd meg azokat az embereket az életedben, akik gyakran boldogtalanok, és próbálj meg kevesebb időt tölteni velük. Keress olyan embereket, akik pozitív és boldog viselkedéssel és hozzáállással rendelkeznek.
Itt unatkozol.
Ha nem történik semmi olyan az életedben, ami szórakoztató, lebilincselő vagy kihívást jelent, unatkozni fogsz és inspirálatlannak fogod érezni magad. Az élet laposnak és értelmetlennek fog tűnni.
Nem kell sok pénzt költened ahhoz, hogy találj valami érdekes elfoglaltságot az időddel. Hívjon fel egy barátot. Kezdj el sétálni vagy futni. Csatlakozz egy könyvklubhoz.
Az, hogy aktív vagy és más emberek között vagy, nagyszerű ellenszere a boldogtalanságnak.
Gyűlölöd a munkádat.
Mivel annyi órát töltünk naponta a munkahelyünkön, ha utálod a munkádat, akkor a napod nagy részét boldogtalanul töltöd. De megvan a hatalmad, hogy ezen változtass.
Mi az, amit utálsz a munkádban? Van valami, amin változtathatsz rajta? Ha nem, akkor kezdj el másik munkát keresni. Ha csak engedélyt adsz magadnak arra, hogy keresgélj, az máris boldogságlöketet ad neked.
Nem tetszik a külsőd.
Ebben a fiatalság- és szépségközpontú kultúrában nem meglepő, hogy oly sokan elégedetlenek a külsejükkel.
Nehéz vonzónak érezni magad, ha a vonzerő mércéjét olyan irreálisan magasra tették. Nézz körül, és észre fogod venni, hogy a legtöbb ember egyszerűen átlagos megjelenésű (különösen a modellekhez és a hírességekhez képest).
Tegyél a legtöbbet a külsődért azzal, hogy vigyázol magadra, sportolsz, és jól öltözöl. Nézz minden reggel a tükörbe, és mondd magadnak, hogy szereted és elfogadod magad olyannak, amilyen vagy.
Nincs jelentős személyiséged.
Mindenki szeretné azt a különleges személyt az életében, az egyetlen szerelmet, aki boldoggá és teljessé tesz minket. Ha egyedül vagy a párok világában, az élet elég magányos lehet.
Ha úgy találod, hogy sok időt töltesz egyedül vagy párokkal, itt az ideje, hogy találj néhány egyedülálló barátot. Csatlakozz szingliklubokhoz vagy találkozókhoz, iratkozz fel egy társkereső szolgáltatásra, csatlakozz egy olyan edzőteremhez, ahol szinglik lógnak.
És amíg keresed az igaz szerelmet, értékeld a szingliség minden előnyét.
Rontott kapcsolatban vagy.
Aki kapcsolatban él, nagyon boldogtalanná válhat, ha a kapcsolat kezd elmérgesedni. Ha állandóan azon gondolkodsz, hogy “Miért vagyok ilyen boldogtalan a kapcsolatomban?”, akkor számíthatsz arra, hogy az életed elég sivár lesz, amíg nem rendezed a helyzetet.
Ha házas vagy elkötelezett párkapcsolatban élsz, a világod a partnered és a kapcsolatod egészsége körül forog. Amikor a dolgok rossz irányba mennek, az életed olyan, mint egy káosz.
Folyamatosan feszültnek és dühösnek vagy sebzettnek és szeretetlennek érezheti magát. Aggódhatsz, hogy a kapcsolat szét fog esni, vagy hogy a partnered elhagy téged – vagy hogy el kell hagynod őt.
Nem figyelsz az egészségedre.
Ha rosszul érzed magad fizikailag, az kihat a lelkiállapotodra is.
Ha nem alszol eleget, ha túl sok órát töltesz munkával, ha nem foglalkozol egy krónikus egészségügyi problémával, kimerültnek és boldogtalannak fogod érezni magad.
A testi egészséged kihat minden másra az életedben, ezért tedd meg, amit meg kell tenned az egészségedért.
Túlságosan a pénzre és az anyagi dolgokra koncentrálsz.
A több pénz és több játék utáni vágyakozás az oka oly sok elégedetlenségnek és boldogtalanságnak az életben.
A pénz és a dolgok talán egy átmeneti boldogságlöketet adnak, de aztán hamar megunod, és vágysz a következő dologra vagy egy magasabb jövedelemre.
Fektessen nagyobb hangsúlyt a kapcsolatokra, az élményekre és a személyes fejlődésre.
Áldozati mentalitással rendelkezik.
Lehet, hogy a múltjában volt néhány traumatikus vagy nehéz helyzet – olyan helyzetek, amelyek megérdemelték, hogy boldogtalannak és depressziósnak érezze magát.
Az ezen események körüli trauma azonban évekig vagy akár évtizedekig megfertőzte az életedet. Annyira ragaszkodtál az áldozati szerephez, hogy elfelejtetted, hogyan vedd kezedbe az életed irányítását, és teremtsd meg a feltételeket a boldogsághoz, amire vágysz.
Elképzelhető, hogy szükséged lesz némi munkára egy terapeutával, hogy leküzdhesd ezt az úttorlaszt, de meggyógyulhatsz, és a saját erődbe léphetsz, hogy olyanná alakítsd az életedet, amilyenné szeretnéd.
Tökéletes vagy.
Nehéz boldognak lenni, ha sosem vagy elég jó. Mélységesen kényelmetlenül érzed magad a hibáid és a kudarcaid miatt, és addig nem tudsz elégedett lenni, amíg nem vagy tökéletes.
Minél keményebben próbálod magadat és a környezetedet az általad elképzelt ideális képre formálni, annál stresszesebb és nyugtalanabb leszel. Ahogy rájössz, hogy nem tudod elérni a tökéletességet, rendkívül boldogtalanná és kimerültté válsz.
Az önelfogadás és az önsajnálat az egyetlen kijáratod ebből a lehetetlen gondolkodásmódból.
Hogyan hagyjam abba a boldogtalanságot?
Amellett, hogy kiiktatjuk az életünkből a boldogtalanságot elősegítő körülményeket, elkezdhetünk olyan körülményeket is hozzáadni, amelyek bizonyítottan növelik a boldogságszintünket.
Dr. Sonja Lyubomirsky A boldogság hogyanja című könyvében feltárja kutatásait arról, hogy mitől érzik magukat boldognak az emberek. Íme néhány az általa felvázolt boldogságfokozó stratégiák közül.
Számold meg az áldásokat.
Fókuszáld a gondolataidat azokra a jó dolgokra és emberekre, akik az életedben vannak. Fejezze ki hangosan az őszinte hálát, vagy naplózza az érzéseit minden nap egy hálanaplóban.
A pozitív dolgokra való összpontosítás valóban megváltoztatja az agy kémiáját, és fokozza a boldogságérzetet.
Kultiválja az optimizmust.
Tevékenyen kezdje el megváltoztatni a szemléletét negatívról pozitívra. Számíts arra, hogy jó dolgok fognak történni, még akkor is, ha eleinte színlelned kell.
Fogalmazz meg magadnak egy víziót az ideális életkörülményeidről, és rendszeresen vizsgáld felül. Az optimizmus gyakorlása ismét elkezdi megváltoztatni az agyadat és az érzéseidet.
GYakorold a kedvesség cselekedeteit.
Amikor jó dolgokat teszel másokért, és látod, hogy ez pozitívan hat rájuk, boldogabbnak érzed magad. Ezt ösztönösen is tudod, de jó tudni, hogy kutatások is bizonyították.
Vigyél ételt egy beteg szomszédnak. Mondj köszönetet a pénztárosnak az élelmiszerboltban. Add a kezed egy költöző barátodnak.
Egy kis kedvesség nagyban hozzájárul a hangulatod felemeléséhez és a boldogságérzeted növeléséhez.
Gondozd a kapcsolataidat.
A kapcsolataink kulcsfontosságúak a boldogságunk szempontjából – nemcsak a romantikus kapcsolataink, hanem a barátainkkal, a családunkkal és a gyerekeinkkel való kapcsolataink is.
Kik a legfontosabb emberek az életedben? Kikhez szeretne közelebb kerülni?
Kezdje el ápolni és aktívan dolgozzon a kapcsolatai javításán.
- Tanulja meg, hogyan kommunikáljon jobban.
- Oldja meg az esetlegesen fennálló konfliktusait.
- Foglaljon több időt ezekre az emberekre.
- Tanulja meg, hogyan kell aktívan hallgatni, hogy úgy érezzék, meghallgatják őket.
- Mondja el nekik, mennyire nagyra értékeli őket.
Kutatások bizonyították, hogy a szoros és egészséges kapcsolatok a boldogság első számú előrejelzője.
Élje át mentálisan a boldog időket.
Még a múltbeli boldog eseményekre való gondolkodás is boldogabbá teheti.
Ahelyett, hogy hagyja, hogy a “negatív előítélet” elszabaduljon, döntsön úgy, hogy arra gondol, ami a múltban boldoggá tette.
Foglaljon minden nap egy kis időt arra, hogy gondolatban vagy egy naplóba írva felidézze a múlt örömeit.
Próbáljon emlékezni és érezni azokat az érzéseket, amelyeket azokban az örömteli időkben tapasztalt.
Gyakorold a megbocsátást.
Ha ragaszkodunk egy sérelemhez vagy haraghoz, az olyan, mint egy tüske, amely tovább szúr bennünket, és aláássa az örömünket.
Semmilyen jó nem származik abból, ha haragban vagy sértettségben maradunk. Engedd el. Bocsáss meg! Lépj tovább.
Még ha a sértő személy nem kért bocsánatot vagy nem vállalta a felelősséget, ne engedd, hogy a figyelmetlenségük megfertőzzön téged.
Megvan a hatalmad és a választásod, hogy megbocsáss, függetlenül attól, hogy mások hogyan viselkednek.
Vallásod, spiritualitásod vagy személyes fejlődésed gyakorlása.
Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik aktívan foglalkoznak a hitükkel vagy a személyes fejlődésükkel, boldogabbak.
A fejlődésre és valami náluk nagyobb dologra összpontosítanak, ami megszabadítja őket attól, hogy az ego-alapú aggodalmakra koncentráljanak.
A személyes fejlődés lényeges része annak felismerése, hogy a boldogság belső munka. Ha aktívan törekszel a személyes fejlődésedre, hamarabb eljutsz erre a felismerésre, mint mások.
Nem baj, ha boldogtalan vagy?
Mindenki boldogtalan időről időre – és gyakran jó okkal. Az élet tele van konfliktusokkal, csalódásokkal és kihívásokkal. Boldogtalannak lenni ezekben a helyzetekben természetes, és gyakran ösztönzőleg hat a pozitív és szükséges változtatásra.
Nem kell bűntudatot érezned a boldogtalanságod miatt, vagy úgy tenned, mintha boldog lennél, amikor nem vagy az. Különösen a közösségi média keltheti benned azt az érzést, hogy te vagy az egyetlen ember, akinek nincs csodálatos, örömteli élete. És ettől még rosszabbul érzed magad.
Heteken vagy hónapokon át boldogtalannak maradni azonban nem egészséges. Ez tehetetlenséghez, magányhoz és depresszióhoz vezethet. Használd a boldogtalanságodat nyomravezetőként arra, hogy mi történik a belső világodban (vagy a külvilágban), ami ellopja az örömödet.
Aztán tegyen lépéseket az elégedetlenségének kiváltó okok megszüntetésére. Gyakorolj néhányat a fent vázolt stratégiák közül, hogy elkezdj fordítani a hangulatodon és feloldódj.
Még több kapcsolódó cikk:
Pozitív megerősítések: 101 életmódváltó gondolat, amit naponta gyakorolhatsz
21 boldog gondolat, amelyek segítenek kiugrani a negativitási hullámvölgyből
31 szórakoztató dolog, amit egyedül csinálhatsz
Ha elégedetlen vagy az életeddel, változtathatsz.
Ha az életedben állandó boldogtalanság és elégedetlenség állapotában találod magad, kezdj hozzá a boldogtalanságot elősegítő körülmények felszámolásához és a boldogabbnak érzés stratégiáinak megvalósításához.
Vezessen naplót erőfeszítéseiről, és minden nap rangsorolja boldogságszintjét (1 a nagyon boldogtalan és 10 a nagyon boldog).
Amint gyakorlottá válik élete “átkondicionálásában”, drámai javulást kell tapasztalnia boldogságában.
Kezdjünk beszélgetést a gyakori boldogtalanság érzéséről. Milyen tapasztalataid vannak a hosszú távú boldogtalansággal kapcsolatban? Hogyan lépett túl rajta?
