Objawy niedoboru witaminy B12: Three signs on your tongue you could be lacking B12
Organizacja zdrowia dodaje: „Jeśli masz anemię z niedoboru witaminy B12, możesz również wyglądać blado lub żółtaczkowo (mieć żółty odcień skóry i białek oczu).
„Oprócz objawów anemii, niedobór witaminy B12 może powodować objawy związane z nerwami. Nazywa się to neuropatią witaminy B12. Może ona wpływać na ruchy i czucie, szczególnie w nogach, powodować drętwienie lub mrowienie i zmniejszać wrażliwość na dotyk, wibracje i ból. Może również powodować dezorientację, depresję, słabą koncentrację i zapomnienie.
„Objawy te nie zawsze są spowodowane anemią z niedoboru witaminy B12, ale jeśli je masz, skontaktuj się z lekarzem rodzinnym.”
Leczenie niedoboru witaminy B12
Jeśli osoba nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy B12 z diety, lekarz rodzinny może zalecić jej spożywanie większej ilości pokarmów wzbogaconych w witaminę B12 lub regularne przyjmowanie suplementów.
Witamina B12 zastrzyki mogą być również zalecane, a dla osób z niedokrwistością zanikową, zastrzyki mogą być wymagane do końca ich życia.
Eksperci twierdzą, że dorośli w wieku od 19 do 64 wymagają około 1.5 mikrogramów (mg) dziennie witaminy B12, i chyba że masz niedokrwistość złośliwą, powinieneś być w stanie uzyskać to poprzez dietę.
Jeśli niedobór witaminy B12 jest wywołany przez nie włączając wystarczającej ilości żywności B12 w diecie, Harvard Health Publishing, część Harvard Medical School, oferuje „Lista A żywności B12” na swojej stronie internetowej.