What I Learned Not Eating for 60 Hours (48 Hour Fast Extended)
Last updated on April 22, 2020 – My Free Marketing newsletter 👀
Podczas lunchu, gdy ja pałaszowałem pyszną kanapkę z szynką (bad jew, wiem), mój przyjaciel Charlie Hoehn nie jadł.
„Och, jestem na 7-dniowym poście,” powiedział Charlie.
„WTF. Fer reals,” I said.
„Yea, while I was going through some things last year this was one of the few experiences that really helped make my life better,” Charlie said.
It also gave him mental clarity like nothing else which made me curious to try.
I decided that since I’ve done a 24 hour fast before, going for 60 hours would be pushing myself to the limit. Tak, pominąłem 48 godzinny post (więcej na ten temat później).
Więc przez 60 godzin, byłem w. Kolejka weekendowa…
Przez pierwsze godziny postu, byłam złota. To będzie ciasto pomyślałem (pun intended).
Zrobiłem 14-milową przejażdżkę rowerem, a następnie kilka lekkich spacerów.
Zły pomysł.
„Ściana” uderzyła mnie około 4 pm.
Zmęczony, niska energia, po prostu niskie wszystko!
W kierunku nocy mogłem poczuć mój żołądek dudniący, ale to nie było nie do zniesienia.
Niedziela jest gdzie to dostało się naprawdę challenging.
Głupi ja zdecydował 4-milowa wędrówka i 3 godziny disc golfa były świetnym pomysłem. Nie były.
Moja energia była bardzo niska i miałem bardzo słabą głowę, kiedy tylko próbowałem wstać.
To był ciężki dzień, wchodziłem i wychodziłem z głodu i byłem słaby bardzo szybko przez cały dzień, kiedy normalnie bym tego nie robił.
Jak noc się zaczęła, byłem bardzo produktywny w pracy i kreatywny w moim pisaniu. Może dlatego, że było mi ciężko się poruszać, więc pisanie na kanapie wydawało się łatwiejsze niż zwykle.
Dzień był bliski końca, ale nie mogłem zasnąć…
A ja nie mogłem zasnąć i to trwało. Shit.
To mnie przeraziło. Poszukałem w internecie, co powinno być normalnym tętnem, które wynosi 60-100.
Sprawdziłem mój puls, który wynosił 68, a następnie próbowałem odpocząć… W końcu, około 2:30 zemdlałem.
Ale obudziłem się znowu o 3:42.
Moje serce znowu szło wszystko zany. WTF się dzieje. I got a bit scared.
Internally I was debating: „Nie ma mowy, żebym mógł złamać mój post. I committed to myself, my fasting partner (very helpful) and others that I’d see this through to the end.”
Most of us think we are stubborn and I’m no exception.
I had to ponderonderly if it was worth it to potentially damage myself long-term vs the ego that was challenging me at that moment.
I also struggled with maybe this is just the hard part I have to get past and suck it up.
Moje serce wciąż pulsowało…
Więc podjąłem decyzję wykonawczą, aby zrobić trochę owsianki.
Ryzyko śmierci w dół nie było warte próby osiągnięcia arbitralnego celu.
…Nadal czuję się winny dzisiaj za to, że nie poszedłem na całość.
Słynna owsianka Noego
Prawie natychmiast poczułem się lepiej.
Straciłem 7 funtów (149) po tym, jak nie jadłem przez 50 godzin.
Czego TY możesz się z tego nauczyć?
Dyscyplina jest dobra. Jestem super zadowolony, że miałem samokontrolę, aby nie jeść i wzmocniłem, że mogę to zrobić w innych częściach mojego życia. Krótkoterminowy brak dyscypliny jest w porządku, ale długoterminowa nagroda z niego sprawi, że o wiele bardziej prawdopodobne jest, że dostaniesz to, czego chcesz.
Czytanie jest gównem. Doświadczenie jest złotem. (< Kliknij, aby tweetować) Możesz przeczytać o tym, jak rozpocząć biznes lub dietę lub cokolwiek, czego unikasz robienia na zawsze. Najlepszym sposobem, jaki znalazłem, aby naprawdę zinternalizować wiedzę, jest doświadczenie jej samemu.
Żywność = Energia. Nigdy nie patrzyłem na jedzenie jak na benzynę do samochodu. Kiedy dajesz swojemu ciału jedzenie, jest ono w zasadzie przekształcane w energię, abyś mógł robić rzeczy, które chcesz, aby robiło. Lepsze jedzenie = lepsza energia.
Pytaj o swoje nawyki. Jestem tak przyzwyczajony do jedzenia po prostu przy put-food-in-my-mouth o’clock. Wiesz, co mam na myśli? Robi się ciemno, więc to musi oznaczać, że nadszedł czas kolacji. Ale czy naprawdę jesteś głodny? To doświadczenie zresetowało moje oczekiwania, aby naprawdę zadać pytanie, czy jestem głodna w tym momencie, czy nie. (W 2008 roku napisałam recenzję książki Mindless Eating. Check it out for some healthy eating tips.)
Simplify your decisions. Wczoraj, podczas przekąski zdałam sobie sprawę, że łatwiej jest nie musieć decydować o jedzeniu. Z postem wiedziałem, że nie będę jadł, ale przekąszając wczoraj jerky musiałem się zorientować ile chcę zjeść. To uświadomiło mi, dlaczego 100 kaloryczne paczki migdałów są tak potężne. Jeśli wiesz, że decyzja będzie trudne lub niepewne, dowiedzieć się, jak można pre-commit lub zmniejszyć konieczności podjęcia decyzji, gdy nie chcesz.
Czy polecam to dla Ciebie zrobić?
HELL nie, jeśli chcesz zrobić to jako dieta. To nie jest zły kickstarter do diety, ale na pewno nie jest zrównoważony.
Tak, jeśli chcesz zbadać, jak daleko możesz się posunąć, stać się bardziej świadomy, kiedy faktycznie trzeba jeść, i chcesz wyzwania.
Właściwie zdałem sobie sprawę, że 48 godzinny post byłby dla mnie również wielkim wyzwaniem (bez drenowania mojej energii).
Czy zrobiłbym to ponownie?
Tak, planuję pościć tylko 24 godziny raz w miesiącu. Mniej dla wyzwania, a bardziej dla przypomnienia, że tak naprawdę nie muszę jeść tak dużo i przynieść moją świadomość jedzenia na przód mojego umysłu. To było niesamowite, jak bardzo jedzenie pochłaniało moje myśli, kiedy nie miałam go tylko przez 2 dni…
.